صدارت واري ڪم سان بحال ڪرڻ ۾ نه

ڪيترن ئي ماڻهن کي زندگي جي تڪليف واري زندگي گذاري ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن جو ڪم ڪمپيوٽر ۾ رهڻ سان ڳنڍيل آهي. انسان سستگي سان وزن حاصل ڪري، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪنهن شخص لاء ناپسند نٿو ٿئي. هن کان بچڻ لاء، توهان کي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر هر شيء بلڪل سادي ناهي. جيڪڏهن توهان هفتي جي ڏينهن ۾ هلندا آهيو، پر ساڳي تال ۾ ڪم ڪريو، اهو صورتحال کي بچائي نٿو سگهي. هڪ ڏينهن کان وٺي ڪجھ ڪيليريا استعمال ڪندو آهي. هڪ تڪليف زندگي جي زندگي جو موهيندڙ آهي.

۽ جيڪڏهن توهان سڄي روز ڪاروبار ۾ رهڻ جي ضرورت آهي، توهان ڪم ڪرڻ جا ڪلاڪ دوران سرگرمي کي پڙهائڻ جا طريقا ڳولڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه تحريڪ تي گهڻو وقت گذاريو، ڊوڙڻ، فلمون ڏانهن ويندي، پوء توهان ڪيترائي ڪيوريريا گذاريو ۽ کاڌو. حرڪت جي تعداد کي گهٽائڻ، توهان اڳئين غذا کي دٻايو آهي.

صدارت واري ڪم سان بحال ٿيڻ نه؟

تصور ڪريو ته هڪ فيض، ان مان پاڻي ڊيپڻ ۽ بعد ۾ ڪيترائي ليٽر مائع گڏ ڪيو ويندو آهي. ساڳئي صورتحال وڌيڪ وزن جي سيٽ سان ٿيندي آهي، توهان نوٽيس نه ٿا ڄاڻو ته توهان جي واپار جي تير ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪجهه مٺي گونگا کائيندا آهيو، اهو انگ اکر کي متاثر نه ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن هي گروي گرايو بغير بغير ڪنهن به رڪاوٽ ۾ پئجي ويندا آهن.

اضافي کیلوري کي ساڙڻ لاء، توهان کي ڀاچ واري ڪم سان وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. آفيس ۾ تحريڪن جو تعداد وڌايو. مثال طور، توهان کي پاڙيسري ڊپارٽمنٽ جي هڪ ڀائيوارن سان چيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان ڏانهن وڃو، ۽ نه سڏين. جڏهن فون تي ڳالهائيندي، آفيس جي ڀرسان ھلن ٿا. خالي ڪريو جڏهن توهان کي مانيٽر اسڪرين تي ڏسڻ جي ضرورت آهي يا توهان کي ڪجهه لکڻ جي ضرورت آهي. صرف جڳهه توهان وٽ وڃڻ جي ضرورت ناهي، هڪ مشين آهي جيڪا ڪرچين ۽ چپس وڪرو ڪري ٿو.

وڌيڪ توانائي خرچ ڪريو

ڪنهن به سرگرم زندگي جي زندگي لاء ڪا به اهميت آهي. جڏهن ته اهڙي موقعو آهي جڏهن توانائي بچائي نه سگهندو. ۽ اهو ڪرڻ آسان آهي: ٽي وي چينلن کي ريمڪٽر ڪنٽرول ۾ تبديل نه ڪريو، پر اهو ٽي وي تي ڪريو، لئو استعمال نه ڪريو، ڀلي پاڻ کي چڙهڻ ۽ پنهنجو پاڻ ڏانهن وڌو. جڏهن توهان ٽي وي ڏسندا آهيو، توهان هڪ جهڙي طرح کلوگرام شامل ڪري سگهو ٿا. اشتهارسازي جي رڪاوٽ کي استعمال نه ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان چانهه يا هڪ سير چاقو چاهيو ته پوء کاڌي ڏانهن وڃو، وڌيڪ اڳتي وڌو.

ساڳيء طرح ڪم سان نه حاصل ڪرڻ لاء

کائڻ کپي

جيتوڻيڪ اهو ٽرڻو آواز آهي، پر اهو صحيح آهي. گھٽ حرڪت، گھٽ ۾ گھٽ توانائي استعمال ڪئي ويندي آهي، جيڪا گهٽ ڳڻپيوڪر توهان کي ضرورت آهي. معدني ڪجهه مقدار ۾ کاڌي کي استعمال ڪيو ويندو آهي، توهان کي اهو به ڌيان نه ٿو ڏئي سگھي ته هاء-ڪوريائي ۽ ڏند کاڌي جي ضرورت ناهي. صرف ڪجهه دير کان پوء، غذا ۾ تبديل ٿي محسوس ٿيندي، ۽ پوء عادت بڻجي ويندي.

رشن

وزن حاصل ڪري ڪاربوهائيڊٽ پروڊڪٽس ثابت ڪري سگھن ٿا. اهو ضروري آهي ته انهن جي مهانگو کي گھٽائڻ ۽ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ لاء ضروري آهي. کاڌي جي رقم ساڳيا رهندو، توهان کي سنفريشن جي احساس محسوس ڪندي، ۽ خوشبو مواد گهٽ ٿي ويندي.

فريض

اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي استعمال جي گھٽتائي کي گھٽائڻ لاء. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن 5 دفعا کائڻ لاء استعمال ڪيو ٿا، توهان 3 ڀيرا کاڌي کا ذخيرو گھٽائي سگهو ٿا. توهان آساني سان هن ڏانهن وڃو.

تحريڪ لاء هر موقعو استعمال ڪريو

جيڪڏهن ڪارپوريشن ڪمپيوٽر جي پويان آهي، توهان کي رات جي ماني لاء منجھند جي مانچ لاء ٻاهر نڪري سگهو ٿا. اهي 15 منٽ توهان کي آرام ڪرڻ، خوش ڪرڻ ۽ ڪجهه تازي هوا جي اجازت ڏين ٿيون.

قدم

جيڪڏهن توهان جي اپارٽمنٽ يا آفيس پهرين منزل جي مٿان آهي، اهو بهتر آهي. توهان کي موقعو ڏيڻ جو موقعو هوندو. ايجٽر کي استعمال نه ڪريو، جيتوڻيڪ وقت تي چڙهندي ۽ ڊگهو ٿي سگهي ٿو، پر اهو توهان جي بي حياتي زندگي کي مختلف قسم جي ڪري سگهي ٿو.

سکيا

توهان جي اضافي وقت ۾، پنڌ لاء وڃو. مشق جو هڪ سادي سيٽ ٺاهيو، تنهنڪري توهان پنهنجي جسم جي حرڪت جي ضرورت کي ختم ڪري سگهو ٿا.

آخر ۾، اسان اهو ٻڌائي ٿو ته جڏهن ويٺي ويٺي، اهو ضروري آهي ته ٻيهر بحال نه ڪجي. توهان ڪنهن به حالت ۾ وزن بچائي سگهو ٿا، اهو سڀ ڪجهه توهان جي خواهش تي منحصر آهي. ورزش ۽ غذا جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي. هي انگ اکر بچائي، زندگي جي زندگي جي ذميواري کي مضبوط ڪري ۽ پنهنجي صحت لاء. توھان فاسٽ ۽ گھٽيل کیلوري جو مقدار پڻ ڪڍي سگھو ٿا، تدريحي طور تي توھان جو وزن گھٽ ٿيندو.