اداڪار جي مطابق، حسن کي محتاط خيال ۽ خيال رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڪو انجنيشن، امپالن، پلاسٽڪ توهان جي حسن جي لاء ڪم ڪندا، جئين ته روزانه توهان جي لاء ڪم ڪيو هو. توهان کي پنهنجي تصوير جي تخليق ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته بال، بنا ٺاهي ۽ ڪپڙي واري تصوير کي تخليق ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان کي پهريون ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اچو ته شروع ۾.
بجلي جي فراهمي
سوفيا پاڻ پادريء سان پيار ڪندو آهي. اهو 60 ڪلوگرام جي وزن سان 173 ڪلوگرام ۽ هر 3 مهينن ۾ اضافو ٿئي ٿو ته ٻن ڏينهن جي بيماري غذا سان گڏ آهي. هي اهڙي پيچيده غذا نه آهي، جيڪڏهن ڀاڄيون ۽ تازي ميوو کائڻ لاء 2 ڏينهن، قدرتي جوس پيئندا. جيئن ته روزانو کاڌي جي لاء، سوفيا کي مشوره ڏني وئي آهي، پهرين بهتر هضم لاء پروٽينين کاڌو آهن، ۽ ڪجهه منٽن کانپوء ٿوري سلاد، آلو يا ٻرندڙ کائڻ. ڏينهن کي شروع نه ڪريو، جيتوڻيڪ ڪو پيالو ڪڪڙ جي ڪا به نه آهي، اهو ماني ۽ ميوو کائڻ بهتر آهي. اهو توهان کي سڄي ڏينهن تائين خوشگوار جو الزام ڏيندو. سائنسدان جيڪي اڳ ۾ ئي ناشتي جي ناشتي قائم ڪيون آهن، بهتر ته خوراڪ جذب ٿئي ٿي. ھڪڙو شاندار ناشتو، ۽ دشمن کي ھڪڙو سوڌو ڪرڻ وارو ھڪڙو حقيقي وقت آھي. پر رات جي ماني کاڌو نه کائڻ گھرجي، نه هڪڙو ٽڪرو.
بيماري ۽ موتميت جو صحيح رستو وڃڻ تي سوراخ آهي. جڏهن توهان مسلسل چوري ڪيو ٿا، توهان جي اندروني عضون آرام نه ٿا رکن، ۽ اهي چڪن، گراهڪن، چپس توهان جي لاء ٽيبلز ۾ ڦيرايون آهن. جيڪڏھن اوھين بکھو آھيو، معدني پاڻي يا رس پيئي، ۽ اوھان جي وچ ۾ وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آھي. پوء توهان جو جسم مسلسل فضول ۽ آلودگي مان صاف آهي.
هڪ عام فلم اسٽار رات جي ماني پادري آهي، ٿوري مڇي يا گوشت. پادريء کان نه ڊڄڻ، اهي هضم ڪرڻ آسان آهن، ڇاڪاڻ ته ننڍڙي مقدار ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊري جسم لاء ضروري آهن انهي لاء دماغ عام طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو. ۽ پاسو کان سواء، هي آلو، چانور، مڻ، مٽي آهي. جيڪڏهن اهي آهن، بک جي احساس کي جلدي گذري ٿو، جيئن ته کنڊ جي سطح رت جي وڻن ۾. انهي سبب لاء اهو غذا تي وزن ختم ڪرڻ آسان آهي جيڪو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهي، اهي دائيت احساس، शरीरलाई आवश्यक ऊर्जासँग، र त्यसपछि कुशलतापूर्वक जलाइन्छ.
هتي هڪ ڏينهن لاء هڪ اندازي فلمن اسٽار جي مينيو آهي:
نيرن جو ٻلو ميلن سان گڏ آهي يا کير جو سوپ، ڪڻڪ هڻي، هڪ اناج جي مانيء جو هڪ ٽڪرا.
منجھند جي ماني - گوشت جو گوشت يا مڇيء، سبزي سلاد، ڪنھن داڻا.
ڊنر - مڇي، ڏاکا ڀريل کاڌي، ميون، سائي ڀاڄيون.
ڏينهن جي دوران گئس بغير 2 ليٽر معدني پاڻي پيئي، ننڍن حصن ۾ پيئي.
جيڪڏهن تون روزانو سوف تي ڪوڙ نه ٿو ڪرين، ڊگهي پادري رهن ٿا. پر انھن کي بغير بغير ۽ چوري جو ساٿ ڏنو وڃي. سڄو آلو مان اڪريون استعمال ڪريو، اهي گهڻو فائدو آڻيندا. ڪينسر، کاڌي، گوشت کان محروم ٿي وڃن، اهي معدني مواد ۽ ويتامين ۾ غريب آهن، تنهنڪري نقصانڪار ۽ لاچار آهي. کائڻ لاء گھٽ ڳاڙهو گوشت کائڻ، ان کي ڪڪڙ ۽ مڇيء سان تبديل ڪريو. اداڪار جي مطابق، اهي وڌيڪ ڪوريون ۽ نقصان واري چکن نه آهن. ۽ جيڪڏهن توهان اصلي سلاد جي حق ۾ روئي آلو انڪار ڪيو ته پوء رات جو ماني يا رات جو وڌيڪ مفيد ۽ سوادج ٿيندو.
چمڙي جي صحت جو هڪ آئوٽ آهي
جيڪڏهن توهان اڄ ئي توهان جي چمڙي کي سنڀاليندا آهيو، توهان پنهنجي مستقبل لاء ڪم ڪري رهيا آهيو، ڇو ته عورت سان سٺي چمڙي سان هر ڪنهن کي به ڏسڻ ۾ ايندي. عورتون چمڙي سان عورتون خوش قسمت آهن، ٿوري دير تي ان تي جھڙا ظاهر ٿيندا آهن. پر وڌيڪ موڙ جي ڪري اهي مضبوط لوڙ ۽ ڪمن جو استعمال ڪن ٿا، اهو سڀ ڪجهه حقيقت اهو آهي ته چمڪ ايترو چوري نه ٿي، پر جيڪڏهن توهان عادت آبي آليس لاء اهي ساڳيو ذريعو استعمال ڪريو ٿا، ته توهان هن کي درد رسوي.
پنهنجن نوجوانن ۾ معمول ۽ سڪل چمڙن جي مالڪ خاص طور تي ان جي پرواه نه ڪندا آهن، پر سونهن هڪ تحفا آهي، ان کي محفوظ رکڻ ضروري آهي، ۽ چمڪندڙ ماسڪ ۽ مختلف غذائيت وارو ڪمن سان نمايان هوندي آهي.
صوفيا جي اکين مان کاڌا جيڪي عام طور تي سبزي جي تيل کي هٽائي ڇڏيندا آهن، ڇاڪاڻ ته اکين جي چوڌاري چمڪندڙ سڪل ۽ ڳاڙهو ٿيندو آهي. توهان ڌوئڻ لاء تمام ٿڌي يا گرم پاڻيء جو استعمال نٿا ڪري سگهو، اهو منهن تي ۽ ننڍن برتن واري وڻن تي لڀي سگھي ٿو. چمڙي جي سنڀال صرف نه فقط غسل خاني ۾ ويريل ۽ جير جو بيٽري آهي. چمڪندڙ لچڪدار ۽ تازو هو، توهان کي متوازن غذا، مضبوط ننڊ ۽ روزانه جمنسٽسٽن جي ضرورت آهي. ڪابه ٿڌي کاڌي، رات جي پيشاب، نيڪونين ۽ شراب، ٻي صورت ۾ توهان جي ظاهري خطري تي ٿيندي.
سڀ کان وڌيڪ خوبصورت اطالوي هڪ ڏينهن ٻه ڀيرا چمڙي صاف ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿا: صبح جو مٽيسائيزيشن وارو رميرو، ۽ شام ۾ ئي ڪاغذ وڌيڪ غذائيت هوندي. جيڪڏهن توهان جو چمڙو حساس ۽ سڪل آهي، اهو بهتر آهي ته پاڻي کان بچڻ لاء، برف استعمال ڪريو، پوء اکيون صاف ٿي وڃي، جلد جلد تازو آهي، ۽ ڪن کي سخت ڌڪيل آهي. جيڪڏهن سهيل هجي، توهان کي ڪپهه جي سوب جي اکين تي رکڻ گهرجي، اڳ ۾ ٿڌو کير ۾ پگهار، يا ڪڪمبر جي سلائسن کي لاڳو ڪرڻ. اکين جي چوڌاري وٽيامين اي سان هڪ ڪمن وجهي، ڇو ته اهو اکيون جلدي نٿو ڪري سگهي ۽ پيشن جي ٿلهي چمڙي کي بهتر ڪري ٿو.
شام جو منهن چشمي کي صاف ڪرڻ بنا بڻائڻ آهي. اهو هڪ کريم يا ڪنهن به سبزي جي تيل جي مدد سان ٿئي ٿو. ۽ ائين جيئن ته اکين جي ڀرسان نازڪ چمڙي نه ٿڪندي، سرڪشي نوراني تحريڪن سان ٺاهي ٺاهي. وقت کان وٺي هوء منهن جي مڪمل طور تي صاف ڪري ٿي، توهان هن لاء ٿوري بانس وٺي سگهو ٿا، ڪجهه هلڪو ڪاس سان گڏ مزي ۽ مسئلي علائقن کي مساج ڪري سگھي ٿو. هڪ بهترين اثر معدني تيل ۽ سامونڊي لوڻ جو ٺهيل آهي. صاف ڪرڻ، اهڙي طرح، چمڙي کي اڳتي وڌڻ ۽ ماسڪ تائين. اهو آسان نقشو پاڻي سان گڏ هوندو آهي، پر جيڪڏهن ڏاڍي سڪل چمڙي، توهان کي کير سان پاڻي تبديل ڪري سگهو ٿا.
هٿ. ڀلا، خوبصورت هٿ، توهان جي ڀيٽ ۾ توهان جي باري ۾ وڌيڪ چوندو. جڏهن وينجن ۽ صفائي ڌوئڻ، دستانو پائڻ، جيئن ڊارڪٽرن کي الرج جو سبب بنائي سگھي ٿو. گرم پاڻي کي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، ۽ ان کي تحفظ ڏيڻ لاء، توهان کي هر ڊڪٽي جي ويجهو ڪاٺ واري کاڌي تي رکڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ نازڪ ناخن هونديون آهن، اڪثر ڪري هٿ ڪپڙي تي ڌڪيندا آهن. صوفيا هن جي دڪان تي، هن جي پرس ۾، فون تي ڪار ۾ ڪيترائي جار آهن. جيڪڏهن توهان هڪ نمبر ڊيليندا آهيو، پنسل استعمال ڪريو، هي توهان جي نيزن کي صحتمند ۽ مضبوط رکندو. سندس ناخن اداڪار ننڍا ئي رنگا، پنھنجي طبيعي رنگ کي پسند ڪن ٿا. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪارا وارين ننڍن جون ننڍيون هونديون آهن، ۽ سندن لاکا کين ڊگهي ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان ننڍو ناخن وارا آهيو، توهان کي فيشن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ ان کي گريري لاکن سان رنگائڻ جي ضرورت ناهي. ڪڏهن به دستانن کان ٻاهر نه وڃو، ۽ جڏهن توهان گهر آيو، توهان کي پنهنجي هٿن سان ڪمري ڏيڻ جي ضرورت آهي، پوء اهي هميشه سٺي شڪل ۾ هجن.
وار. اهو ڊاڪٽرن هميشه صورت ۾ هوندو هو، بال کي سوچي ڇڏيندو آهي، جڏهن وڏو اطالوي آهي، اهو هفتي ۾ 3 ڀيرا ڪافي آهي. پنهنجو سر ڌوڪو ڌوئڻ، جيئن جلد کي نقصان پهچائڻ نه. ڌوئڻ کان پوء، توهان کي هميشه بامم استعمال ڪيو وڃي، اهو بال مطابقت رکندڙ ۽ آساني سان ڪنهن به ڪٽنب ۾ مناسب هوندو. وقت بوقت وقت کان گهريلو خاص پيشيئرنگ بام جي مدد سان علاج. هر هڪ لاء اهو ذائقو آهي، پر سوفيا لورن جي لاء زيتون جو تيل جي طبيعت کان بهتر ناهي. اهو مڪمل طور تي وارن کي ڳئون ٿو ۽ ان کي حفاظت ڪري ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي تيل ساڙي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڌوئڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ هن جي ڪنڊ ۾ رنڊڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٽنگون. هتي اهڙيون نيون ڪپڙا نه آهن جيڪي ڏينهن جي آخر تائين ٿڪل نه هجن ها. صوفي جي پيرن جي صحت ۽ حسن لاء ڪيترائي طريقا اچي ٿو. دٻاء کي رهوائڻ لاء، اهو رولنگ پن جي پيرن سان رول ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، جيڪو اسٽار ٽي وي يا ڪتاب طرفان ويٺي وانگر پسند ڪندو آهي. اهو پيٽ مساج ڪرڻ لاء اهو ڪارائتو آهي، توهان کي باقاعده طور تي ڪرڻو پوندو، ڇو ته اهي ڪجهه خاص نقطا آهن جيڪي اندروني ادارن سان لاڳاپيل آهن. ان ڪري، توهان خون جي گردش کي مضبوط ڪري، ۽ جسم جي مدد سان فرضن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ڪو امڪان موجود آهي، توهان کي پنهنجي پيرن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي بوٽن کي بند ڪريو ۽ بورهٽ وڃو. جيڪڏهن توهان باقاعده پٿرن يا رئي تي هلندا آهيو، توهان جي پيرن جا عضب مضبوط ٿي ويندا آهن ۽ پوء توهان اڃان تائين پيمس پٿر سان رڱڻ کي رڱڻ نه پوندي. بوٽن کي بنيادي طور تي آرام سان هجڻ گهرجي، ۽ پوء خوبصورت. اهو فائدي جي اونچين کي تبديل ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، تنهنڪري توهان شال ۽ پيرن جي مختلف عضون ۽ انگورن کي ڪم ڪرڻ لاء مجبور ڪيو ٿا، ۽ هن کي پيرن جي ننڍن ۽ لچڪ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اڳتي وڌائڻ جي رفتار
سوفيا لورن هن جي گهڻن هنڌن جو ڪافي حصو آهي، اهو صرف ڄاڻي ٿو ته انهن سان ڪيئن ڪم ڪري رهيو آهي ۽ محنت سان، صبر ۽ زندگيء جي ڪم ڪري رهي آهي. يقينا، هڪ متوازن غذا ضروري آهي، پر خاص مشڪلات پڻ اهم آهن، لورن کي پنهنجي ئي مشق جو طريقو آهي.
گهڻا ماڻهو هڪ گھڙي وانگر نٿا لڳن، ۽ توهان صبح سان خوشگوار ورزش سان صبح جو شروعات ڪندا آهن. اهو مشق رت جي گردش کي مضبوط ڪري ٿو، جسم کي باهمي ۽ لچڪ ڏي ٿو. اهو ضروري آهي ته سکڻ سان تمام گهڻي تڪليف ۽ چوري سان ڪيئن سکو، تنهنڪري آکسيجن ڦڦڙن ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ رت کي صاف ڪري ٿو.
انھيء ڏينھن ۾، اوھان کي ھن مشڪلاتن کي وڌائڻ جي ضرورت آھي، ھن لاء، گھڻو ڪري جسم کي ڊگھائي ڪرڻ جو موقعو استعمال ڪريو - ڇت تائين پھچڻ، ڳچيء ۾ منتقل ڪريو، جسم کي کاٻي پاسي ڏانھن ويندڙ. ڪجهه کڻنديون ڪافي نه هوندي، پنڌ هڻي مناسب هوندي. اهو صرف 15 منٽ ۽ بهترين ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ان ڪري سٺي نموني کي مناسب ڪرڻ لاء، نبض گهڻو وقت بڻجي ويو. مسئلو زونن سان گڏ هوٽل جي سامهون اچڻ کان پوء هفتي کان پهرين هفتي 3 ڪلاڪن ۾ مدد ڪندو. مثال طور، پيدائش کان پوء پيٽ، تمام گهڻي ڏکيو آهي. ۽ هتي کائڻ وارو بيلٽ محفوظ نه ڪندا، توهان کي مضبوط پادري بيلٽ ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
هڪ جوڙو سادو مشق
توهان جي پٺي تي ليب، پنهنجا گوڏن ڀريو، منزل تي هڻڻ. پنھنجي پيٽ جي عضلات کي ڇڪيو، پنھنجي جسم جي بندن کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي. ھاڻي منزل تي ويھ، پنھنجي ھٿن کي پنھنجي پوئتي پويان، ھن پوزيشن ۾، روايتي سائيڪل جو وڌيڪ اثرائتو آھي. فيشن پتلون ۽ توهان جا هپس مثالي چپس تي رسائي سگهن ٿا، توهان کي انهن سان روزانو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء: پنهنجي کاٻي هٿ تي فرش تي، ۽ پنهنجي سڌي رستي جي پيرن کي ڇڪي ڪڍو. جلدي توهان جي کاٻي پاسي ڪچچڻ تيستائين فرش تي ترڪ ڪري ڇڏيو. هن پوزيشن ۾، توهان کي اٽڪل پنجن منٽن لاء رهڻ جي ضرورت آهي، پوء سڌو سنئون ۽ ٻئي پيئي سان ورزش کي ورجائي. هڪ ٻيو مشق آسان ٿي ويندي: پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڳالهايو، ڪلهير سطح تي پنهنجي هٿن کي پکيڙيو. کاٻي کٻي کي ڇڪيو، پنھنجي ٽنگ کي سڌو سنئون ۽ سڌو طور تي منزل تي پنھنجي ساڄي پاسي کي گھٽايو.
ان جي شروعاتي پوزيشن ۾ سستگي واري ٽنگ کي واپس آڻيو، بغير گندي کي بغير. هاڻي ڪرسي تي بيٺل، پنهنجي پيرن تي پٿري تي وجهي ڇڏيو ۽ ان کي پوئتي موٽيو، فرش کي مٿي نه ڀڄندو آهي. ڪچنگن لاء پڻ ڪڙيون لاء ڪارائتو آهي، اهو بهتر آهي ته ٽنگ مٿي اٿي، پوء گھڙي تي ٺهرايو، پوء ٿوري ۽ ڊگهي طور تي پيٽ جي سطح تي ڦيرايو، تنهنڪري توهان مشغول پٽي کي ٽرين ڪريو.
گھڻن غم جي هٿن کان پهچائي رهيا آهن، ڪابل کان ڪلهي واري علائقي ۾، جتي هن جي پوشاڪ ڇڪائي ٿي. اهو مشق هن صورتحال کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو ڪٿي به ٿي سگهي ٿو: ڪنارن جي خلاف ڌڪ، هٿن واري ڪڇ جي سطح تي ڪاوڙجي ويا آهن. ۽ پنهنجي هٿن کي اٿو جيستائين تون ٿڪل ٿئين. وري پوزيشن تبديل ڪريو، هن کي ڪرڻ لاء، جسم اڳيان اڳتي وڌايو ۽ سڌو سنئون هٿ ڦيرايو ته جيئن توهان جي اڳوڻي فرش کي برابر آهن. هن پوزيشن ۾، پنهنجا هٿ هڻندا، ان ۾ توهان جي هٿ کي بند ڪرڻ لاء به وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيندي.
واپسي لاء لچڪدار ۽ ڏک نه هئي، اسان گهٽر جي لاء مشق ڪنداسين. ان جي پٺي تي اٿي ويٺو، جئين ممڪن طور سينه ٻٻر گوڏن تي. انھن کي ھٿن جي ھٿن ۾ گھمڻ، پنھنجي مٿي کي اٿو ۽ پنھنجي پيشاني کي پنھنجي گوڏن سان ڇڪيو. هن پوزيشن ۾، توهان کي ڪجهه منٽن لاء رکڻ جي ضرورت آهي، وري ٻيهر ٻيهر ورجايان ٿو. جئين ته اداڪارڪار، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڏينهن ڏنا ٿا، هڪ ڏينهن، توهان جي انگ اکر ۽ منهن بهتر لاء تبديل ٿي ويندي. اڄ شروع ڪريو، ڇو ته حسن جي ان جي قابل آھي، ان لاء گھٽ ۾ گھٽ پاڻ سان جنگ ڪرڻو پيو.
اسان سونھن جي رازن سان سوفيا لورن کان واقف ٿي ويا. خوبصورتي جي مطابق، اداڪار جي مطابق، دماغ، تخليق ۽ احسان تي پڻ منحصر آهي، انهي جي بغير توهان هڪ مؤثر عورت نه ٿي سگهندا. نرمي سان، حساس، قسمت، دلگير ۽ ساڳئي وقت هميشه عورت هڪ اهم ڪردار ادا ڪري رهي آهي. حقيقت ۾ پنهنجو پاڻ ۽ احترام سان پيار ڪرڻ، توهان کي پنهنجو ظاهر ڪرڻ جي نظرانداز ٿيڻ سان هر روز جدوجهد ڪرڻ لاء، پنهنجي پاڻ کي خراب عادتون ڏيڻ جي اجازت نه ڏيڻ گهرجي.