ماهرن جي دائمي ۽ شديد درد جي وچ ۾ اسپائن ۾ فرق آهي. ايڏو درد درد، توهان کي بلڪل غير متوقع طور تي محسوس ڪري سگهجن ٿا جيڪي توهان جي جوڑوں جي اختيارن جي سبب ڪري سگهي ٿي. ايڏو درد پيٽ ڪيترن ئي ڏينهن تائين پهچائي سگهي ٿو پر ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ماهر ۾ درد کان پاڻ کي رليف ممڪن آهي، پر هن لاء توهان کي لازمي معلومات گهرجي.
پهرين قاعدو آھي - توھانجي پيرن تي بيھ نھ ڪريو. ۽ انهي لاء توهان جي پٺتي توهان جي مهرباني. "ڏاڍي سخت درد سان،" سرجن ايڊڊس ابراهيم چوي ٿو، پهرين شي ڪمري تي وڃي هلندو آهي. " حقيقت ۾، ڪنهن حملي دوران، اهو صرف هڪ ئي شيء آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيندا، ڇو ته ڪنهن ٻئي تحريڪ کي توهان کي نقصان رسائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پهرين ٻن ڏينهن ۾، گهٽ ۾ گهٽ جسماني سرگرمي گھٽجي ويندي.
بهرحال، بستر ۾ ڪوڙ سان مٿي نه ڪريو. ساڳئي ڊاڪٽر ڊاڪٽرن، ايمان اهو آهي ته اهو وقت جيڪو توهان بستري ۾ گذاريندو، حالت جي شدت تي منحصر هوندو. ۽ جيڪڏهن توهان سخت زخمي ۾ ٻه ڏينهن گذاريا، تڏهن به هڪڙو ڏينهن درد کان پوء، ڪڏهن به، نقصان نه پهچندي. بهرحال، سڀ کان وڌيڪ، بهتر طور تي بستر مان ٻاهر نڪرڻ بهتر آهي. اهو سڀ ڪجهه تي پيٽ ڀريندو آهي.
۽ ڪيترائي ماڻهو اهو سوچڻ شروع ڪن ٿا ته هڪ هفتي بيهي آرام واري درد سان تمام خراب مسئلا حل ڪري سگهندا، پر اهو سوچڻ درست ناهي. ڇو ته، بستر آرام جي هر هفتي لاء، 2 هفتن جي وصولي ٿي ويندي. टेक्सा يونيورسٽي يونيورسٽيء جي طبي تحقيق مرڪز هڪ مطالعو ڪيو، جنهن مان نتيجا هن جي تصديق ڪئي. محقق انهن اسپين ۾ درد جي شڪايت سان 200 کان وڌيڪ مريضن جي امتحان ڏني، جنهن کان پوء هڪ هفتي جي ڊگهي بستر آرام، ٻئي ٻن ڏينهن جي هڪ هفتي جي تجويز ڪئي وئي هئي. ۽ جيئن اهو نڪتو، ٻنهي مريضن کي درد کان بچائڻ لاء هڪ ئي وقت گهربل هو، پر انهن جو ڪم شروع ٿيڻ کان ٻه ڏينهن هو. تنهن ڪري، بستري ۾ رهڻ جي ڊيگهه وصولي تي تقريبن ڪو اثر نه آهي.
هڪ ٻي سادي ۽ مفيد مشغول تي برف رکڻ جڳهه تي آهي. انهي کي خراب ڪندڙ نسب جي درجي ۽ سوئر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. بهترين اثر لاء، برف جي مساج جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هڪ سوچي جڳهه تي برف پيڪ سان ڳنڍيو ۽ 7-8 मिनेटको लागि मालिश. ھي پروسيسنگ ٻن ڏينھن بابت ٿيڻ جي تجويز آھي.
توهان خاص ڪري برف جي گرمي جي پهرين ڏينهن کان پوء گرمي سان درد کي رليف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. هڪ نرم تيليا کي گرميء جو گرميء ۾ ڌڪيو ويندو آهي، پوء ان کي چنبڙي ڇڏيندو آهي ۽ ان جي ڀڃڪڙي اڇلين ٿا، تنهنڪري ڪنگر ڪو نه آهي. سينه تي هيٺ لٿو، شاخ ۽ رانهن جي هيٺيون ڦاٽي وجهي، پوء ان جي جاء تي تسلط وڌائين. مٿي تي، توهان هڪ گرم پاڻيء جي بوتل کي گرم پاڻيء سان پڻ رکڻو پوي.
پر انهن جي جانورن جي دردن کان بچائڻ لاء انهن کي ڪيئن لڳائي رهيا آهيو؟ دائمي درد کي منهن ڏيڻ لاء، خاص مشڪلاتن جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڪڏهن ڪڏهن بهترين طريقي سان عمل ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ آهيو، توهان کي پنهنجي حمايت جوڙيو وڃي.
سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو مشڪلاتن مان هڪ هوندو پنهنجي فرش تي فرش تي لاٿائين، pelvis کي منزل تي دٻاء ڪريو ۽ پٺي ٺاھيندا ھئاسين جيئن اوھان جي پوئتي ھڻڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مشغول ڪرڻ لاء سفارش آهي ته اڄ روزانو ۽ منجھند جو ڏينهن ۾ هن جو ڪم ٻه ڀيرا ڪريو.
ايندڙ ورزش کي اڌ لفٽ سڏيو ويندو آهي. هن وقت، منزل تي پنهنجي پوئتي هڻي. ٻئي ڀينرن کي پيرن کي منزل ۾ وجهي ۽ پنهنجا گوڏن ڀريو، هڪ اڌ لفٽ انجام ڏيو، پوء هن پوزيشن کي 1-2 سيڪنڊن کي رکڻ ۽ ٻيهر ٻيهر ٻيهر ڏسو.
ايندڙ ورزش کي زمين طرفان سيلاب سڏيو ويندو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي وڏي ۽ نرم قالين جي ضرورت آهي. پنهنجي پيٽ تي ڪوڙيو ۽ پنهنجي سڄي ٽنگ ۽ پنهنجو کاٻي هٿ کڻايو. 1 سيڪنڊ لاء هن پوزيشن ۾ پنهنجا انگ رکون، پوء پنهنجي هٿ ۽ ٽنگ تبديل ڪريو.
يقينا، ريز ۾ درد جو مسئلو ڪافي سنجيده آهي ۽ تنهن ڪري، هر هڪ هميشه پاڻ ۾ دوا نه ڏيڻ گهرجي ۽ الارم سگنل جي سڃاڻپ ڪرڻ کان پوء توهان هڪ ڊاڪٽر سان صلاحڪار ڪرڻ گهرجي، اسين هيٺ ڏنل مشورو ڏيو.
الارم:
1. پٺتي پيل ۾ اوچتو بلڪل غير متوقع ۽ ناقابل قبول سبب نظر اچن ٿا.
2. پوئتي درد سان سينه، تيز بخار ۽ سانس ۾ مشڪل سان درد آهي.
3. ايڪٽ حملي 2-3 ڏينهن کان پوء اڃا به ڪمزور ڪرڻ کان سواء نه آهي.
4. پوئتي درد پيئي ڏي پيئي، پيٽ يا گھمڻ
ڪجھ ماڻهن لاء، پوئتي درد ان جي روزاني زندگي جو حصو آهي. جيئن ته هڪ پيٽ دائمي سڏيو ويندو آهي. انهن لاء جيڪي پنهنجي سڀني ڊار تي تجربا ڪيا آهن، انهن جي هيٺيان مددگار ثابت ٿيندي:
1. گدو هيٺ هڪ بورڊ رک. مقصد کي صورتحال جو هجڻ گهرجي جڏهن بستر ننڊ دوران وچ ۾ ڦهلندو آهي. توهان پڻ پلنگ جي هڪ ٽڪڙي کي يا خاص اسپرنگن سان گدو خريد ڪري سگهو ٿا.
2. خط جي شڪل ۾ سمهڻ. بيمار رستن برداشت نه ڪنداسين جيڪڏهن توهان منهن ڪري ڪوڙيو آهي. پنهنجي ڳچيء ۽ مٿي جي هڪ ڪنڊي کي رکي، ۽ پوء توهان جي گوڏن جي وچ ۾. هن صورتحال ۾، توهان جي پٺي تي ڪجھ به نه پريس ڪنداسين.
3. هڪ ڏينهن ايپيئر وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. ماهرن جو چوڻ آهي ته هي درد کي رليف ۾ مدد ڪندي، ڇاڪاڻ ته، ضابطي جي طور تي، درد جي فڪر جي ڀرسان سوزيز عملن سان گڏ آهي ۽ اهڙيء طرح ايڏو پيري وانگر ابتدائي ضد سوزائتي ادارن توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
4. کير جي ڀاري جي ڪوشش ڪريو - اهو هڪ قدرتي قدرتي انسائيڪلوپيڊيا آهي. اهو هن جي فعال جزو آهي جيڪا ضد سوزش واري دوا ايپائن ۽ ٻين ڪيترين ئي دوا جي لاء ڏئي ٿي. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان کائڻ کانپوء ان کي وٺي وٺو، اهو توهان جي پيٽ تي منفي اثر نه ٿيندو ۽ هڪ ئي وقت نرمي واري درد سان رجوع ڪندي. بهرحال، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ماڻهن جو الاسلام ۽ دلگير کان متاثر ٿيڻ گهرجي هن علاج کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
5. چيني جمناسٽڪسٽ تائي چئي کي ڪوشش ڪريو. اهو قديم ٽيڪنڪ، جنهن ۾ نرمي، سست تحريڪن شامل آهي، درد کي آرام ڪرڻ ۽ رخصت ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. انهي سان گڏ، اس جممنسٽن ۾ تمام گهڻي سانسائي جو مشق ۽ مشق لڳائڻ شامل آهن. يقينن، هن ٽيڪنالاجي کي ماهر ڪرڻ لاء توهان کي وقت ۽ نظم جي ضرورت آهي، پر نتيجو توهان جي مدد سان، درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ مڪمل جسماني همٿ محسوس ڪري سگهندي.
پهرين خطرناڪ رجحان ۾، توهان کي انهن طريقن کي استعمال ڪرڻ گهرجي، جيئن پيچيدگي حاصل نه ڪرڻ گهرجي جيڪا بعد ۾ طبي مداخلت کان پوء حل ٿي نه سگهجي.