وزارت صحت جي سڀني ملڪن تي متفق آهن ته تماڪ ۽ شراب جي مقدار ۾ سينيٽ جي سرطان کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو. ۽ يورپين رات جي ماني شيشي جي شيشي پيئڻ کي ياد ناهي. انهن ملڪن ۾ سرطان جي واقعن کان گهڻي عرصي کان آهي. سائنسدان جو مشورو ڏنو ويو آهي ته نييڪٽين ۽ شراب جو ڪارڪنن تي اثر انداز آهي، جڏهن ته ايسٽروجن جي سطح وڌائي رهيا آهن.
وزن جو ٽڪر رکو ۽ انهي سان سينوسر جي سرطان کي ترقي ڪرڻ واري خطري کي گهٽايو. عورتون، جن جي وزن عام کان 40 سيڪڙو وڌيڪ هوندي آهي، سينيٽ جي سرطان جو امڪان 2 ڀيرا وڌي ٿو. فاطمي نسب جسم ۾ ايسٽروجن جي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آمريڪي سوسائٽي ڪينسر ريسرچ موجب، سينوسر جي ڪينسر مان موت جو 30-50٪ پوسٽمنپولوالا عورتن جي ٿلهي ليکي ۾ آهي.
سينيٽ جي سرطان کي وڌائڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاء راندين لاء وڃو. عورتن جي رانديگرن ۾، سينو سرطان جو عادي طور تي عورتن جي ڀيٽ ۾ 35 سيڪڙو گهٽجي ٿو. باقاعده جسماني سرگرمي ايسٽروجن جي سطح گھٽائي ٿي، ۽ تنهن ڪري سينه سرطان جو خط گھٽائي ٿو. آمريڪي سوسائٽي آف وائيس آف هيلٿ موجب، هڪ هفتي کان ٻه ڪلاڪ پنڌ ۽ هلندڙ 20 سيڪڙو، ۽ جسماني ورزش 10 هفته هڪ هفتي کي 45٪ طرف گهٽائي ٿو.
مثبت جذبات ۾ پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيو
ماهرن جي مطابق، ٽامي جي ظاهري سبب هڪ سبب مضبوط اعصاب جھڙي ٿي سگهي ٿو. سکڻ جي ڪوشش ڪريو ته مصيبتن کان اندروني طور تي ناجائز ڪيئن ڪجي. انهي لاء، عملي طور تي سوچڻ، مراقبت، شام جو پهرئين خاموش، آومومورپيپي سيشن وغيره. ڪوشش ڪريو هر شيء ۾ چڱيء ريت ڏسڻ، خوش ٿيو عوام جي رحم ۽ طبيعت جي حسن. روئڻ ۾، روح ۾ مداخلت جي نفرت جو جذبو، حسد، نفرت. پنهنجو پاڻ ۾ احسان، ايمان، معافي ڏيڻ.
هارمونز جي بيتن جي بيتن کي سينه سرطان جي ترقي بابت خطرو گهٽائي ٿو. طويل ھارمون متبادل متبادل علاج کان بچاء. رينجرز جي سنڊوم کي آسان ڪرڻ لاء، هارمونڊو دوائن جي بدران فيوٿوتراپي استعمال ڪريو. هڪ علاج هئڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور، ڪڪر ڳاڙهي ويندو آهي. تازيون تحقيقون ڏيکاريا آهن ته ان جي بنياد تي منشي جو استعمال 60٪ پاران خراب ڪندڙ ٽيمر جي خطر کي گهٽائي ٿو.
هر مهيني جي مهيني امتحان تي هلندڙن کي ختم ٿيڻ کان پوء 3-4 ڏينهن تائين، سينو جي خود آزمائش کي انجام ڏيو.
پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر سان ملڻ وڃو
هڪ سال ٻه ڀيرا توهان کي مونوگراف (الٽراسائونڊ) ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ 40 سالن کان پوء هڪ ميگرم هر 2 سالن تائين.
توهان جي غذا ۾ ڪيتريون ئي antioxidant-rich غذا خوراڪ شامل هجن جيڪي ٽامر جي ٺهڪي کي روڪڻ ۽ سينيٽ جي سرطان جي ترقي کي خطري کي گھٽائي ڇڏيندا آهن. انهي حالت ۾، اڪثريت جانورن جي چشمي جي تعداد، تماڪ ٿيل کاڌي ۽ ڪينسر کاڌي جي تعداد کي محدود ڪري ٿو. ايڪس ايٽروجن کي مؤثر نموني سان سيليوز، ويٽامين سي ۽ بيتا ڪيروٽين کي ڦهلائڻ.
10 مفيد پروڊڪٽس:
1. بروپيلي
بروکولي ۾، گھڻي سوفافافه آھي، ھڪ نباتات جو مادہ آھي جيڪو سرطان جي خاني جي ترقي کي روڪيندو آھي. ٻيا قسم جا گوباج پڻ ڪارائتو آھن.
2. سائي چانهه
اهو انوائيڪسڊينس ۾ مالدار آهي، جيڪو سيلولر پروٽين جي ايٽمن تي عمل ڪندڙ سرطان جي شروعاتي مرحلن ۾ ڪيميائي تبديلين ۾ ملوث آهي.
3. سالم
ڏکڻ سويل ڪيليفورنيا يونيورسٽيء ۾ پنجن سالن جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته سامونڊي جي روزمره ڪمن جو 30٪ کان گهٽ سانس جي پيٽ جي ترقي جو خطرو گهٽائي ٿو.
4. بادام
معدنيات واري وڻن جي هڪ معتبر ذريعو آهي، جنهن کي آزاد ريڊيڪلز جي ٺهڻ کان روڪيو ويو آهي. سٿري ٿيل جانور جي باهه جي بدران سندن استعمال سينو سرطان کي وڌائڻ جو خطرو گھٽائي ٿو.
5. زيتون جو تيل
معزز ڀاٽن، هائيڊروڪسائيٽروول ۽ اووروروپين - مضبوط انيڪ آڪسائيڊٽس جو اعلي مواد.
6. سويابين
رائوففائيٽ آف اسوارولاوونز ۾ "ٻوٽي ايڇروسن" ٺاهيو آهي، جيڪو جسم جي سيلز کان وڌيڪ ايڇروجن کان بچايو آهي. ڪابه عجب نه آهي ته مشرقي عورتن عملي طور تي سرطان حاصل نه ڪن ۽ ريپروپريشن کان متاثر نه ٿيندو.
7. ٽاميٽر
۽ گاڏيون ۽ ٻيا ڳاڙهو نارن واري سبزيج ۽ ميوا بيتا ڪيروٽين ۾ مالدار آهن، جن ۾ مامري گlands محفوظ ڪري ٿو، سرطان جي ٺهڪي کي روڪڻ.
8. اناج جو
فائبر ۾ رچ آهي، جيڪو اندرين ايسٽوگنز مان نڪرندو آهي، جسم کي پنهنجي ثانوي جذب جي امڪان کان سواء، ۽ حشري بائل ايشز کي سڏي ٿو.
9. مٽي ميوو
ويتامين سي جي اعلي مواد سيل جي تبديلي کي روڪيو آهي جيڪو مادي کي ظاهر ڪرڻ کان پوء ٿئي ٿو جيڪو سينوسر جي سرطان کي ترقي ڪري ٿو.
10. اسپينچ
اهو گهڻو بيٽا ڪيروئنين ۽ لوٽين آهي، جيڪي ٻه طاقتور ايئن آڪسائيڊيون آهن.