پهرين، توهان کي ٻه ڀيرا نه ٿو ڪري سگھجي. جيتوڻيڪ جڏهن انٽرويو يا ماء توهان کي ياد ڏياريندو آهي ته هاڻي توهان کي پنهنجي پاڻ ۽ ٻار کي کاڄ ڪرڻ جي ضرورت آهي جيترو توهان کي کائڻ ضروري آهي.
ٻيو، غذائيت جو سڀ کان اهم حڪمران هڪ حامل عورت عورت لاء آهي. راڄ توهان کي هر شي ۾ مشاهدو ڪرڻو پوندو، کاڌو ڪا استثنا نه آهي. اهو بهتر آهي ته ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني ۾ ساڳئي وقت 4-5 ڪلاڪ جي وقف ۾. ان کان سواء، اهو بهتر ناهي ته ناشتي توهان کي جاچڻ کان فوري طور تي جلدي ڪرڻ گهرجي، ۽ رات جو ٽي ڪلاڪ اڳ طويل ٿيڻ گهرجي. ۽ پوء، حمل جي سيڪنڊ واري ٽئمير سان شروع ٿئي، اهو بهتر ٿئي ٿو ته هڪ ڏينهن روزانو جي تعداد ۾ واڌارو وڌائين (جڏهن حصتن کي گهٽائي) - وڌندڙ پروسيس اندروني عضون اندر داخل ٿيندي آهي، جنهن ۾ پيٽ سميت.
جيڪڏهن ڪو بپتسما نه آهي ته پوء پاڻ کي ظلم نه ڪريو. سڀ کان پوء، اها جسم جو بپتسما آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو کاڌو هڻڻ لاء تيار آهي.
गर्भवती महिलाको तरल प्रति दिन दुई देखि दुई र اڌ ليٽر جي ضرورت هوندي آهي. ساڳي ئي وقت، ٿانو چانڊ جي اجازت هوندي آهي ۽ جيتوڻيڪ مشهور اعتقاد جي ابتڙ، هڪ ڏينهن جو هڪڙو ننڍڙو پيالو قافلو آهي. پر شراب جي دوران شراب تمام ممڪن ئي ممڪن نه آهي. هي هڪ کاڌي جي سخت قاعدي آهي، جنهن کي ڪنهن طرف به بحث نه ڪيو ويندو آهي.
سڀ مفيد تحفظ پسند ۽ رنگين تي نه. جيتوڻيڪ بالغن تي اهي جسماني طور تي اثر انداز ڪن ٿا، ۽ انهن مان ڪجهه جو اثر مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي. انهن مان ڪيترو نه تعجب ناهي، جيڪي اسان جي ملڪ ۾ مصنوعات جو حصو آهن، يورپ ۾ پابنديون آهن. ان کان سواء، "کیميا" جي تقريبن سڀني پيداوار کي قدرتي طور تي تبديل ڪري سگهجي ٿو. هاڻي، خريد ڪرڻ جي بدران هڪ بوتل جي بوتل پيئڻ سان گڏ، هي بهترين يا رس ميو جو انتخاب ڪرڻ بهتر آهي.
مٽي ڍڪڻ، ميوو پيئڻ، تازو ڀاڄيون گهڻيون. تنهن ڪري، هڪ طعام جو وڌيڪ قاعدو جنهن کي حملن واري عورتن جي صرف طبيعي شين جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
وڃائي نه سگهندو آهي ۽ لٽي، مٺي ۽ روئي. مٺي جو اضافو ٻار جي ذیابيطس ثابت ڪري سگهي ٿو ۽ تمام گهڻو لوڻ سوز سبب ٿيندو.
۽ آخري قاعدي جي تغذل بابت، جيڪو اميدوار عورتن جي پيروي ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري اهو کاڌو آهي جيڪو توهان جي علائقي جي خاصيت آهي. روس جي اڪثر علائقن ۾ ليمو نه وڌندا آهن ۽ تنهن ڪري، جڏهن ته بهتر نه کائڻ بهتر آهي. سيپ ۾ ڪابه بدترين طريقا نه آهن. ان کان سواء، هن کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ يا خاص طور تي ختم ڪرڻ ضروري نه آهي، خاص طور تي यदि तपाईं तिनीहरूलाई धेरै माया गर्नुहुन्छ. بس ماپ جو مشاهدو ڪرڻو آهي، ۽ ياد رکجو ته اهو ڌار ميوو جي ڀيٽ ۾ توهان جي علائقي لاء عام ڪجه کائڻ لاء بهتر آهي.
ويتامين سي جي لاء اهو اميد آهي ته مستقبل ۾ مئل ڪڏهن ڪڏهن انجيلن يا ليمن کي مڪمل کلو کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اسان جي ملڪ ۾ روايتي روايتي سوراخراٽٽ (ان کي پڻ "اتر ليمو" سڏيو ويندو آهي)، ۽ ان کان سواء ڪبربرري ۾ پڻ، تازو نياڻين (جو يقينا، ماحولياتي صاف هنڌن ۾ گڏ ڪرڻ ضروري آهي، ۽ شهر پارڪ ۾ ۽ نه هاء ويجهو نه هئڻ).
حمل جي دوران وزن وڌائڻ لاء، حمل جي دوران غذائيت جي اهڙي سادي ضابطن کي نظرثاني ڪري، توهان کي پڪ ٿي سگھي ٿو ته توهان ٻار کي ڪنهن به نقصان جو سبب نه ٿيندو، ۽ امڪان کي گهٽائي، ڊاڪٽرن طرفان خبردار ڪيو ويندو.