پر هن احساس تي اچڻ لاء توهان کي صرف پنهنجو پاڻ جي ضرورت آهي.
۽ اهو پسند ڪريو جڏهن اهي چون ٿا، "توهان اهو ڪري سگهو ٿا! توهان جيئرو رهندو! توهان ڏسندا، توهان پنهنجي پاڻ کي گريگ ڪندي، هن صورتحال کي ياد ڪندي "؟ جڏهن اسان بلڪل صحتمند نه آهيون، جڏهن مزاج خراب ٿيندو، ڊپريشن اڳ ۾ دروازا تي ڇڪيندي آهي - اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي ٻين ماڻهن جي خواهشات سان علاج ڪريو. اهي خلوص سان مدد ڪرڻ چاهيندا آهن، پر ڪجهه ڪم وڏيء ڪم نه ڪندو آهي. ان ڪري، فلپ ڪرڻ کي نفعو نه آهي ۽ ٻين کي ڏيکارڻ. ٺاهڻ لاء، اهو اهو قابل ذڪر بڻجي ويو، تمام ضروري آهي پر ڪيئن؟
هاڻي ڇا ٿيو آهي؟
موڊ - تبديليء جو هڪ ٽڪرو. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي پاڻ کي پڪڙي سوچيو آهي ته جيڪڏهن توهان خراب محسوس ڪيو، ته توهان کي ڄاڻو ته سٺا ڏينهن موجود آهن. اڄ اڄ ڏينهن نه آهي. بهرحال، حقيقت ۾، اهو مسئلو گهڻو ڪجهه سنجيده آهي.
موڊ جو سڌي نتيجو آهي:
- رويو
- ڪمن جي موجوده حالت
- هڪ شخص جي قيمت
- هن جو حوالو
- ملڪ ۾ صورتحال، ٽيم ۾، ملڪ ۾.
اهو توهان کي خوش ٿيڻو آهي ته هڪ پاڙيسري توهان کان پنج ڀيرا وڌيڪ هوندو. ۽ ڪڏهن ڪڏهن مون کي سٺو مزاج کان ٽپڻ چاهيان ٿو - بس ڇو ته منهنجي ڌيء کي ڌيء جي پيدائش ڏني! اهو لڳي ٿو ته "گهربل" مسئلو جو مسئلو بڻجڻ. پر ڊاڪٽرن کي تصديق ڪري ٿو ته اسان اڳ ۾ ئي سوچيو آهي ته ڇا توهان کي بدترين محسوس ڪيو آهي يا توهان سمجهي رهيا آهيو ته ٻيو وقت بهتر آهي يا زندگي جي دائري تي "فيڪٽ".
نفسيات جي مطابق، 20 سالن ۾ نسل جو سڀ کان وڏو امڪان ٿيندو، جو گهڻو وڌيڪ ۽ خوش زندگي گذارڻ جي قابل هوندو. سڀ کان پوء، اسان جو "سٺو" انحصار نه رڳو خارجي فڪر تي، پر اندروني حالت تي پڻ. ڪهڙو روڪجي سگهي ٿو؟
ڪارڪنن جي ڪم
اسان کي بقا جو خيال رکڻ لاء مجبور آهيون، جو اڪثر ڪري اسان کي سڀني کان وڌيڪ حقيقي ورهاڱيڪ ۾ ڦرندو آهي.
شبيب
عادت اها آهي ته صبح جو ٻه سادو مشق نه ڪرڻ، تلاء جي تلاء تي وڃڻ نه ڏي، پر گهٽ ۾ گهٽ پنڌ لاء يا ويجهي اسٽيڊيمم جي هلائڻ لاء ڪجهه وقت کان پوء هن کي ٿڪائي ڪرڻ ۾ پوندي آهي، جيڪو موڊ تي اثر انداز نه ٿيندو.
اسٽريٽيڪائپ
Stereotype رويي، مواصلات جي ٻين ماڊل جي ڪوشش ڪرڻ جي ناگزير، ٻين جي دلچسپي جي گهٽتائي يا بعد ۾ پاڻ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي ٿي. ۽ پوء اهو حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڊگهو وقت وٺي ويندو.
ڪلينڪ تصوير: هڪ ماڻهو جيڪو سٺو آهي
نفسيات جي صلاحيتن، "سٺا هئڻ"، ڪافي سادو آهن. انهن جي مڪمل تڪرار ۽ اڃا به وڌيڪ خيال اهو آهي ته اهو پورو ڪرڻ آسان ٿي ويو، زندگي جو هڪ خوشگوار حصو بڻجي سگهي ٿو.
1. سٺا - چوڌاري اسان جي. جيترو جلدي اسين "هتي ۽ هاڻ" پوزيشن ڏانهن منتقل ڪريون ٿا، اسين ڪمن جي انهيء سمنڊ ۾ ٻڏل بند ڪن ٿيون جيڪو ناگزير طور تي ڪنهن بالغ شخص کي زخم ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان هن کان شروع ڪيو، اهو سوچڻ ضروري ناهي ته "واء" خود پنهنجي معاملات، خدشات، غير جانبدار ڪرڻ بابت.
2. ڪاميابي ذهن ۾ آھي. ڪاميابي جي باري ۾ سوچڻ وڏي خوشگوار آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه شيء ياد آهي - اهو بهتر آهي ته ڪامياب جي لمحات کي خوشي ڪرڻ، شرم جي لمحات يا شڪ نه آهي. ۽ اهو پڻ مستقبل جي باري ۾ سوچڻ لاء، منصوبو ٺاهڻ لاء، جيتوڻيڪ اهي مڪمل طور تي نه لاڳو ٿين ٿيون.
3. "ڇا ڇا آهي؟" شعور جي غم جو دشمن آهي. عام ماڻهو انهن جي روزمره جي خيالن کان واقف نه هوندا. پر جيڪڏهن توهان خراب محسوس ڪيو، ته توهان ياد ڪري ۽ سمجهي ٿي ته ڇا ٿئي ٿو ۽ ان کي پريشاني يا ناپسند جي سببن کي ڳولڻ لاء سٺو آهي. پاڻ کي سنڀاليو - غير يقيني، پر باقاعده.
4. فلٽرشن. بهرحال، اسان هر روز کي معلومات پهچايو. اسان سمجهون ٿا ته اسان جي رنگ واري گلاس ذريعي. اهو خطرناڪ نه رڳو صرف "گلابي شيشي وسيلي دنيا ڏسو"، پر پنهنجي پاڻ کي "ڪلاس شيشي" پڻ رکندو آهي. مزاج ٺاهڻ لاء مختلف طريقن جي ڪوشش ڪريو، مثبت فلٽر يا منفي شامل آهن. توهان سمجھو ته اهو سادو آهي - جنهن جو مطلب آهي ته توهان مزاج ۾ آهيو.
5. نه ڪر! پنهنجو پاڻ تي پريس لڳ ڀڳ بيڪار آهي. جيڪڏهن خراب احساس آيون آهن، اهو ناممڪن آهي "پر اڇو بندر جي باري ۾ نه سوچيو"، جيئن पुरानो पूर्वी दृष्य. بس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجو پاڻ کي مدد ڪريو - پاڻ کي ڪجھه منٽ جي اجازت ڏيو ته توهان محسوس ڪيو. ڇا توهان جي دماغ ۾ ڪجهه ڪلاڪ لاء "ڳاڙهو نوڪر" هجي؟ ۽ جيڪڏهن ڪجهه به ذهن ۾ نه اچي، توهان وٽ هڪ خالص ڌاڙي جي گولي استعمال ڪرڻ لاء هڪ منفرد موقعو آهي - ڪنهن به صورت، پچائڻ، ڌوئڻ واري شيون، ترتيب ڏيڻ واري شيء ۾ انجنيئر.
6. ناجائز حالتن کي ڇڏي ڏيو. ظالمانه ياداشتن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اهو تمام ڏکيو آهي: موت، جھڪڻ، روانگي. پر، ضابطي جي طور تي، هي سڀ تجربي آهي، جيڪڏهن سڀني لفظن کي چيو ويندو آهي، ۽ صورتحال "منطقي" کي منطقي آخر تائين آهي. پر جيڪڏهن ڪجهه شيء ڪافي نه چئي سگهيو آهي، اهو نه ڪيو ويو آهي، پوء اهو خيالات به خراب ٿي سگهي ٿو "پر ڇا اهو ٿيو ته مون لوهه کي بند نه ڪيو؟" (۽ اهو اڃا تائين نرمي، روزانه اختيار آهي).
انتهائي حالت ۾، ڪو به غير حاضر شخص سان پنهنجي خيالن جي جواب ڏيڻ لاء مداخلت ڪري ٿو. انهن کي ٻڌاء جيڪي توهان جي ويجهو نه آهن، هر شيء جيڪا مان چاهيان ٿو. ٻڌو، معاف ڪر ۽ سمجھو.
7. ترجمي جي احساسات! جيڪڏهن توهان ڪاوڙجي، ناخوشگي، مايوسي، ڏک ۾، پنهنجي "خراب" سوچڻ ۽ جذبات کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا، جيڪي پنهنجي ارادي جي ذهن واري رياست کي مناسب نه هوندا. جيڪڏهن اهو مدد ڪري ٿي، پر ڪمزور طور تي - انهن کي چٽيو. انهي سان گڏ پيو ڪريو: "اوي يويو-يو، ڪيئن مون کي ناپسند ڪيو! ڪيئن ڪري سگهان ٿو، مان پاڻ، غريب، افسوس! "- ۽ توهان پنهنجن احساسن تي ضابطو ڪري سگهو ٿا.
8. رشتي جي وضاحت کي وڌايو. جھلڻ نه ڪريو ۽ نه ڄاڻو ته جيڪڏهن توهان يا توهان جي پيٽن کي مضبوط منفي جذبات جي مشغول رهي رهيا آهن. مهرباني ڪري انتظار ڪريو.
9. خاص نه ڪريو! گهڻا شيون ۽ هڏا ان جي لائق نه آهن. تنهن ڪري، اڳوڻن لفظن، ارادين يا توهان جي اڪائونٽ ڏانهن ڪنهن جي بڇڙي ويچارن کان اڳ (۽ پوء "پنهنجو مٿو" هيڪست ") وضاحت ڪريو. ٿي سگهي ٿو اها رڳو هڪ فصيح آهي، پر توهان پنهنجي مزاج کي خراب ڪيو ٿا؟