اڪثر گهڻو ڪري سينٽر رڳو صرف پيٽ کان ڇڏيندا آهن ۽ نه ڏسڻ ۾ اچن. نتيجي طور، پيرن جو سڀ کان وڌيڪ مشڪلاتي هنڌ آهي. ڇو؟ اڪثر ڪيسن ۾، هن جو ڪارڻ غذا يا مشق جو هڪ غلط انتخاب آهي. هن مضمون ۾، اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته ڪهڙي قسم جي کاڌي ۽ ڪهڙي جسماني سرگرمين توهان جي پيرن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
ڇو ڊائٽر تقريبا وزن وڃائي نٿو سگهي؟
پهرين ڪجھ ڏينهن ۾ هڪ نعمتي جسم جو جسم ڪاربوهائيڊري کي ساڙڻ شروع ڪري ٿو، ۽ صرف پاڻيء جي پنن مان. فلاڻي کي ختم ڪرڻ لاء، اهو ڪيترن ئي هفتن وٺندو. ۽ جيڪڏهن غذا کي غلط طور تي چنبڙيل آهي، پوء جلد جي جلد ۾ تيز گهٽجي وڃي ٿي ۽ ساگ سان ٿيندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ مسلسل نشان ظاهر ٿيندو. جڏهن ته توهان راندين ۾ وڃڻ وارا آهيو، ته اهو بچي سگهجي ٿو.
مصنوعات جيڪي وزن جي پيرن ۾ گم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
1. جوڙو، ريزڪاڪا، ڪيف، نوڪري . اهي پيئندڙ هڪ شاندار طريقا آهن جيڪي بکيو پورو ڪرڻ لاء. انهن ۾ ڪجھ ڪيليريا شامل آهن، جڏهن ته اهي مفيد هوندا آهن ڇو ته اهي مفيد مادہ محفوظ آهن ۽ ٽريڪ عناصر محفوظ آهن. ڪيسڪيم، جيڪي خمير وارا کير جي شين ۾ شامل آهن، هڪ مهينن لاء توهان صرف نه رڳو گهٽ ۾ گهٽ، پر پيرن تي اضافي سينٽر نه ڇڏڻ ۾ مدد ملندي.
تنهن هوندي، اتي هڪ نابالغ آهي. گھر ۾ تيار ڪرڻ گھرجن. هن کي ڪرڻ لاء توهان کي هڪڙو ۽ هڪ دوکي جي ضرورت پوندي. توهان اسٽارٽر کي سپر مارڪيٽ يا فارمسيسي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. توھان جي مھرباني ڪري توھان پاڻ ۽ پنھنجي خاندان جي ميمبرن کي حفاظتي، رنگ، واڌاري ۽ ذائقين کان تازو دستاويزن سان ڪري سگھن ٿا.
2. مڇيء جو تيل يا سامونڊي . ضروري وزن لاء وزن نقصان. اهو تمام سادو آهي. جڏهن اسان ستارو ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ته، اسان جي پيٽ ۾ سوزش پيدا ٿئي ٿي، جيڪا گيسسٽريس، الاسز ۽ ٻين بيماري جي سبب ٿي سگهي ٿي. ان مصنوعات ۾ شامل ٿيل 3 منڊي فیٹي اسيد جيڪي هن مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان سواء، جسم ۾ باهه جي جلدي ۾ حصو وٺندا آهن. ڇو ته وٽيامين کي گڏائڻ يا پڪل (تيار ڪيل) مڇيء کائڻ ۾ وزن گھٽائڻ لاء اهو تمام ضروري آهي.
3. سبز چانهه . شايد، هر ڇوڪري کي پوليوالوينگو چاء بابت ڄاڻو. اهو ميٽابولزم بهتر آهي، جنهن جي نتيجي ۾ هن جي گهٽتائي ۽ ٽپس جي وزن گهٽائي ٿي. پر توهان کي کنڊ کان بغير پيئڻ جي ضرورت آهي. توهان ٿورو ئي ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.
4. پاڻيء جي نقصان لاء پاڻي تمام ضروري آهي. اهو نه صرف ميهنابولزم بهتر ناهي، بلڪ بک جي احساس کي قابو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي. تڪڙو تڪڙو وٺڻ لاء، صرف کائڻ کان اڳ، ھڪ شيشي کي گرم جو گرم يا صاف پاڻي پيئي پيئي. ڏينهن ۾، گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ ليٽر پيئي. پر فيض ۽ مٺي شراب جي باري ۾ وساريو، دڪان جو رس - انهن ۾ ڪيترائي شامل ۽ اچار شامل آهن.
5. ڪافي . اهو پيئڻ توهان جي اضافي کلوگرام کي وڃائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، پر اهو سڄو ڏينهن توهان کي توانائي سان چارج ڏيندو. نتيجي طور تي، توهان وڌيڪ وڌو ويندا، ۽ تنهن ڪري وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو ويندو. پر پيئڻ جي قافلي بيشمار کان بهتر آهي. توھان ٿوري کير شامل ڪري سگھندا يا سنواري ڪري سگھي ٿو.
6. ڳاڙهو . هي پراڊڪٽ اڪثر ڪري مختلف غذا ۾ شامل هوندو آهي. تقريبن هر غذائيت ناشتو نگارن سان شروع ٿئي ٿو. هر روز، يقينا، انهن کي استعمال نه ٿيڻ گهرجي، پر هفتي ٻه ڀيرا توهان سگهو ٿا.
7. ميوا ۽ ڀاڄيون هر روز کائڻ گهرجي. اهي بيريري کان بچڻ ۽ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ان کان سواء، اهي سڄو ڏينهن نموني لاء مثالي آهن. انگورو، ٻيلو، ايسوکودو، بلبري، سيب، ٽماٽو، کڪمبر، کلندو ۽ پوء. هي سڀئي لامحدود مقدار ۾ کائي ويندا آهن ۽ وزن وٺندا آهن.
8. ان کي ريزائتي تمام مفيد آهي . جيڪڏهن توهان اضافي سينٽر ميٽرس کي بٽڻ ۽ ران ۾ مچائڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ته پوء آلو کائڻ شروع ڪيو. اهو خشڪ ميوا، مٽي، ڀاڄين جا ٽڪرا، ماکيء کي شامل ڪرڻ ناممڪن آهي. مختلف قسمن لاء غذا ۽ بٿواٽ ٻرندڙ ۾ شامل آهن. صرف لوڻ ۽ تيل نه ٿو رکجن.
9. مائع کاڌي . ڇوڪرين کي پيرن جي ايراضيء ۾ وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪيو آهي جڏهن اهي بورچ ۽ سوپس کي روڪي رهيا آهن. اهي تمام بهترين ڪارائتو آهن ۽ صحيح ميهنابولزم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڇو نه وزن کڻڻ يا انهن شين جي شين مان وڃائڻ جي لائق آهي
1. مٺي ۽ اٽو : بنس، پادري، ويارنڪي، pelmeni، هي سڀ ڪجهه پنهنجي شڪل ۾ هجن. تنهن ڪري، غذا مان هر شيء ختم ڪري ۽ وڌيڪ مفيد شين جي بدران. مثال طور، خشڪ ميون، ماکي. ڪاروائي صرف ڪارو يا چوري هجڻ گهرجي.
2. سودا جسم ۾ مائٽي رکندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بدن کي سوء ۽ ٿلهي وزن ٿيندو.
3. وزن کي وڃائڻ لاء ناڪاسل اصل ۾ تمام وڏي هلڪوڪ آهن. هتي ڪيتريون ئي اضافو، شوگر، نشاستي ۽ چاء آهي. نتيجي طور تي، قاتلين جي ڇوڪريون ڇوڪرين کي پيرن ۾ ٿڌو نه ٿا ڪن، پر صرف گهٽ ۾ ٿڪ وڌو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ناشتي ناشتي جي صحتمند خوراڪ کي کائڻ لاء.
4. ساسز بلڪل نقصانڪار آهن . اهي ٿڪ، سويا، مصالح، رنگ، لوڻ، ذائق ۽ ٻيون نقصان واري اضافي مان آهن. اسٽيگامي سسج ۾ 300 ڪلوڙرن تي مشتمل آھي، جيڪو فوري طور تي پنھنجي پيرن ڏانھن وڃو.
5. مال ۾ لوڻ ۽ لوڻ جو پاڻي آهي، جنهن مان سوزش موجود آهي، ان ۾ پيٽ ۽ وڌ ۾ وڌ وزن.
ڇو جسماني مشقون فائدو نه آڻيندا آهن؟
ڪڏهن ڪڏهن ڇوڪرين کي ڏاڍي ڏکي پيرن سان ملن ٿا، جيڪو تمام نارين کي نظر نٿو اچي. هنن ڇوڪرين کي هڪ ڳنڀير غلطي ڏني - هنن کي لوڊ ڪرڻ کان اڳ ۾ ٿوري ڀري ڏني. خاص مشق آهي جيڪي پيرن تي وڌيڪ مقدار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
1. اسٽيڊ ڪلبون ۾ مرحلو ايروبڪس هڪ ڊگهو وقت تائين ظاهر ٿي ويا، اهو ثابت ٿيو ته اجتماعي مشڪلات تمام گهڻو اثرائتو آهن، ڇاڪاڻ ته ميڪا جو مشق ساڳيو مسئلو آهي، اهو بلڪل آسان آهي. پلس، ايروبڪس جو قدم اهو آهي ته هن جي مدد سان توهان وزن کي گهٽائي، نه رڳو پير ۾، پر هٿ ۾، گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهو ٿا. مطلوب نتيجن حاصل ڪرڻ لاء توهان کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪم ڪرڻ لاء ٽي يا چار مهينن تائين وڃڻ جي ضرورت آهي.
اهو بهترين آهي ته توهان اڳوڻي ڪجهه چند سيشن جي نگراني ڪئي ۽ مشق جي صحيح عمل جي پيروي ڪئي. ٻي صورت ۾، توهان صحيح نتيجا حاصل نٿا ڪري سگهو.
2. چڙهڻ. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهو ممڪن نه ٿيندو ته بيگم جي مدد سان پمپ پمپ. پهرين هفتن ۾، توهان جي خولي جو مقدار وڌائي سگھي ٿو، پر ڪجهه دير بعد توهان جا پير حجم ۾ گهٽتائي ٿيندي. تمام شروعات کان توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا جسم جو ڪهڙا حصا توهان کي جلد ختم ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو هڪ تربيتي منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته مختصر وقت ۾ قابل تجديد نتيجه حاصل ڪرڻ لاء، لازمي آهي ته اهو سڀ ڪجهه سنگين بوجھ سان گڏو گڏ.
جيڪڏهن ٽنگنگ هلائيندا آهن، ڪٽرن ۽ ران جا وزن گھٽائي ويندا آهن. اسڪرپٽ ٽيڪنڪ کي خليفي لاء ڪارائتو آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته سائيٽن آرام سان ٿيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان انهن سان ڳنڍن ۽ ننڍن کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ هر روز گلي تي هلائڻ جو موقعو ناهي، پوء هڪ خريداري خريد ڪريو. اهو توهان کي آزاديء سان ڊوڙي جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، قدم ۽ وقت جو تعداد. تنهن ڪري توهان ساڳئي وقت ٽي وي ۽ هلائي سگهو ٿا.