فارميسي ۾ اسان کي chemist جي ديگر ۽ ليم رنگ خريد ڪندا ۽ برابر برابر حصن جي جمع تيار ڪنداسين. هيروب جمعو جي هڪ چمچ وٺي وٺو، 1 پيال جو پاڻي پيالو وجھو، اسين 30 منٽ تي زور لڳون ٿا، پوء اسين پريشان آهيون. گرم انفيوژن ۾، گوز وائپس کي ڇڪايو، ۽ محرمن لاء 5 منٽن لاء رکيا وڃن. چومومائل ۽ لينن رنگ توهان جي اکين کي وضاحت ڏيڻي، ۽ پنهنجي اکين کي ٿورڙي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. صبح جو، اسان کي منهن ڌوئڻ کان اڳ، اسان جي اکين کي چومومائل جي گرم گرمي سان ملائي ڇڏينداسين.
جيڪڏهن توهان اکين کي ڦهليل ڪيو آهي، مرچ منٽ جو هڪ ضايع توهان جي مدد ڪندو. 2 ڪلو ميٽرن جا ڳوڙها سڪل مڱو کڻي وٺو ۽ پاڻيء جي 2 شيشي ۽ گھٽ گرمي تي پن چڪيون. برٿ کي اڏاء، ڦڦڙن ۾ ۽ گوئي جي گوز جي هڪ ٽڪڙي، ان جي اکين ۾ ڳنڍيل آهي.
اکين جي چوڌاري ڦلڻ سان منهن ڏيڻ، هن ۾ اسين ماني جي مدد ڪنداسين. روشني ان کي سڪي، ان کي گرم کير ۾ لوڻ ڏيو ۽ 10 منٽن تائين هن جي اکين جي ڀرسان هڪ ماني وجهي وجهي. پوء ان سان گڏوگڏ ۽ اسان خونريزين جي لاء هڪ حوض ڏيڻ وارو رڌل ڏينداسين.
اسان گوز بيگ ٺاهيندا آهيون، گلاب پٽيلن کي اتي وجهي، ان کي گرم پاڻيء ۾ لهي، 10 منٽن تائين پگهار تي رکون، هي ماسڪ توهان جي اکين ۾ توهان جي سامان کان بچائي ڇڏيندو.
اکين لاء هڪ ننڍڙي جسماني مشق ڏاهپ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. جڏهن ڪمپيوٽر کي ڪمپيوٽر کان ٿڪايو ويندو آهي، هر ڪلاڪ انهن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان کي سادي ۽ ڪافي موثر جمنازيڪار ٺاهيندا سين.
1. اسان هڪ اک کي ڍڪيندا آهيون، ۽ ٻي اک اسان سان، هڪ ويجهي پوائنٽ جي ويجهي هڪڙي کان، ترجمو ڪري ٿو ۽ وري ساڳئي مشق 3-5 دفعا سان گڏ.
2. منھن موڙ، پنهنجي اکين کي کاٻي پاسي ڇڏي، پوء، سڄي، هيٺ، مٿان، گھڙي وٺ، پوء پنهنجي اکين کي ڏسڻ ۾ اچن.
پنهنجي اکين کي صحتمند رکڻ لاء، توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي: ڪارو ماني، ڳاڙهو ڀاڄيون، ميوا، گاڏيون، نيري ٻير. انهن مان وڌيڪ ۽ وڌيڪ، بهتر آهي ته توهان جي اکين جي صحت لاء هوندي.
اکين لاء ڪهڙا اکيون ٻوڙا آهن؟
ونزن جي دڙا هر شام کي نه ٿي سگهيا آهن، اهي رت جي رستن کي تنگ ڪري رهيا آهن ۽ اکين جي نوڪري کي ڦهلائڻ ۾. صفنسٽن کي محفوظ ٻوپ سمجهي ويندي آهي. هولڪوومو وانگر ڊپس استعمال ڪري سگهجن ٿا، اهي هڪ ڳوڙها فلم بحال ٿين ٿا. باقاعده Vizin ڦوٽو، اوڪيميل استعمال نٿا ڪن، ڇو ته اهي مسئلا ختم نه ٿا ڪري سگهن.
اکين جي ٿڪ کي ڪيئن رکڻ لاء؟
هر ڪنڊ تي ماڻهو اهڙن اکين سان آهن، جيئن اهي ڪمروولوپي کي سڏيندا آهن. اهڙين اسرار اکين کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا وٺڻ گهرجي ۽ ڪجهه سادي مشق ڪريو. جيڪڏهن جمناسٽڪيون اکيون اکيون صحيح ڪيون وينديون آهن، پوء اسان، هن طريقي سان، مشڪين جي سکيا ۽ پوري تنظيم سان گڏ ڪم ڪريو.
اکين جي ٿڪ کي رليف ڪرڻ لاء مشق
1. گهڻو ڪري، اڪثر محرمن کي ڦليندي. جڏهن هڪ شخص ڪمپيوٽر جي اڳيان هوندو آهي، هن جي اکين کي سست ٿيڻ شروع ڪيو وڃي ٿو، اهي ڦلڻ بند ڪندا آهن، جيڪو ڏسڻ لاء بلڪل نقصانڪار آهي.
2- اسان هڪ سر ٽڙي نه ٿا ڪريون ، پاڻ کان اڳ ڏسو ۽ سڌو سنئون رکو. اسان کي پنهنجي اکين جي مٿان حد تائين وڌايو وڃي، پوء 2 منٽن لاء اسين ٽڪر لڳندا ۽ وري سست ٿيندا ته اسين منزل تي اسان جي نظر وجهي ڇڏينداسين، ۽ اسان کي اسان جي نگاهه رکندي. جڏهن هي مشق ڪيو ويندو آهي، سر کي مقرر رهي.
3. پنهنجو سر سڌو سنئون ۽ توهان جي سامهون نظر ڪريو. اچو ته کاٻي پاسي نظر اچي، پوء سست اسين اسان جي اکين کي ساڄي طرف ڦيرايو، مٿو بي ترتيب آهي، رڳو هڪ اک اک ڪم ڪري ٿو. جڏهن هن مشق ڪرندا هيا، اهو يقين رکجو ته اکين جي پادرن کي مٿي چڙهڻ کان وڌيڪ نه آهي.
4. اسان پاڻ کان اڳ ڏسون ٿا، اسان اسان جي سڌي سنئون رهن. هڪ انگ اٺين تصور ڪريو ۽ ان جي اکين سان بيان ڪريو. ورجائي کي ڪيترائي ڀيرا ورجائي ٿو، پهرين هڪ طريقو، ٻيو. ۽ بس ايجاد ڪريو.
5 تصور ڪريو ته اسان کان اڳ سون رنگ واري گھڙي جو ڊائل آهي. گولڊن رنگ ۾ انهي خواب کي بحال ڪري ٿي مدد ڪري ٿي. جڏهن اهڙي مشق ڪرندي، سر کي موبل آهي، اکين وارا سرکلر موشن انجام ڏين ٿا.
6. سڄي هٿ ۾، هڪ پنسل وٺي، پنهنجي هٿ کي اڇلائي ۽ پنسل اسان جي اکين جي سطح تي رکو. اچو ته پنسل جي چوپ تي نظر ڪر، ۽ کاٻي پاسي کي ساڄي طرف هٿ وٺي، پوء ساڄي طرف، سر اسان تي ويهي رهي آهي جڏهن اسان اسان جي اکين سان پنسل ڏسي رهيا آهيون.
7. اسان کي درياء ڏانهن جلدي، فاصلي تي نظر ڪر، نڪ نڪ جي نظر تي نظر ڪر، هي مشق اکين جي عضلات کي رڌل ڪندو آهي. اهو مشق ڪيترائي ڀيرا بار بار ڪيو ويندو.
8. اسان جي اکين کي بند ڪريو ۽ اسان جي اکين سان بيان ڪريو ھڪڙي تصوراتي دائري کي اٺ، وري پار ڪري.
9. اسان کي ڏاڍي سختيء سان اسڪائنٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ 20 يا 30 سيڪنڊن لاء ويھندا. ھي مشق ڪيترائي ڀيرا ڪيا ويندا.
10. ڪنن تي ڪيترائي نقطا آهن، ۽ جيڪڏهن اسان ڪنهن به موقعي تي عمل ڪريون ٿا، اسين هڪ خاص تنظيم تي ڪم ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان سونا لوڀ کي وڌايو، تنهنڪري توهان پنهنجي بصريت تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا.
اکين جي ٿڪڻ جو ڪارڻ سگريٽ دونگ، مختلف کاسمیٹکس، خراب يا مضبوط نظم، جهڙوڪ مانيٽرنگ جي ڪم ڪري رهيا آهن. خواب کي بحال ڪرڻ لاء، توهان کي ٿورو آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اسان ٺاهيل ذريعو استعمال ڪنداسين
- برف جي ٽڪر کي وٺو ۽ اکين جي هيٺن کي چمڙي سان ڳنڍيو، يا اسان ٿڌو پاڻي ۾ توليرو کي چڪي ڪيو.
اکيون اکين تي لاڳو ٿين ٿيون چومومائل جي ڪاٺ يا چاچي جي ٺهيل.
اسان ان کي ڦري وٺن ٿا، اهي ٿڌيون ڪپڙو ۾ ٿڌيون، ٿڌو ڪپڙو ٿانو ڊسڪ، ٿلهي ڦيري ۾ آڱرندڙ پاڻي.
"يا اسان کي ھڪڙي رات جو ننڊ ملي ويندي."
محڪومن جي لوچ کي برقرار رکڻ ۽ اکين جي چشمي کي مضبوط ڪرڻ لاء، اکين جي ٿڪ کي بچائڻ لاء اسين مشق ڏيون ٿا. اهي ڪنهن به وقت تي پيش ڪيا ويا آهن
اکين جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ محرمين جي لوچ کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق
1. بند اکين سان بند ڪنڊ بند بند.
2. بند اکين جي چوڌاري هڪ دائري ۾ گردش ڪريو، پهرين هڪ طرفي ۾، پوء ٻئي طرف.
3. وڏيون اکيون اسان جون اکيون کوليون ۽، هڪ نقطي گھمندي، اسان جي سامهون 2-3 سيڪنڊن لاء اسان جي نظر ۾ نظر ايندي.
4. اچو ته اسان کي 30 ڪلاڪ کان بغير نظر رکو، پوء جلدي جلدي، وري ٻيهر 30 سيڪنڊن جي مٿان اسان نظر ايندي.
5. هاڻي نڪ جي پل تي نظر ايندي ٻنهي اکين سان 5 سيڪنڊن لاء، پوء آرام ڪريو.
6. توهان جي اکين سان، اسان نڪ جي چپ تي نظر اينديون، جيستائين هلڪو ٿڪجي اچن.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪٿان ٿڪائي ڪٿان ختم ٿي وڃي، ۽ اکين جي ٿڪڻ کي هٿي وٺڻ لاء ڇا مشق ڪيو وڃي. هڪ سٺو ڏسو