ٽريسي اينڊرسن پنهنجي مراجعين لاء سڃاتو وڃي ٿو (انهن مان - ميڊونا، جيسيڪا سمپسن، نيڪول رچئي، گوينت پالٽرو) ۽ هن جو طريقو. اھو صحيح آھي، سرمائي خط سان. هي هڪ تقريب حيرت نه آهي: ٽريڪ هر ماڻهو جي مدد ڪرڻ لاء مشهور آهي پر صرف پتلي سان نه پر هتان جي ڳوڙها ۽ اڻ پڙهيل فارم. انهي طريقي جي 5 بنيادي اصولن جي پيروي ڪريو، جيڪڏهن توهان مڪمل نتيجو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا!
سکيا. هميشه لاء. جيڪڏهن توهان بهترين شڪل ۾ رهڻ چاهيو ٿا، ڪلاس هر توهان لاء معمولي بڻجي وڃي ٿي. هر روز، هڪ هفتي ۾ 6 ڏينهن، بغير ۽ گهرن جي بغير. توهان جي پيچيده هڪ ڪلاڪ کي آخري هئڻ گهرجي: 30 منٽ ايروبڪ ڪم تي، باقي اڌ اڌ ڪلاڪ تي خرچ ڪيو وڃي.
رانديگرن سان حوصلا نه ڪريو. درحقيقت، تربيت جي اضافي، خاص طور تي وزن کڻڻ سان، سامهون اثر انداز ٿي سگهي ٿو. پياري خبردار ڪندي: جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جا نمونا پنهنجي فضل کي گم ڪري رهيا آهن، پير ڳري ٿي، ۽ ڳچيء ۾ وڌيڪ وڏا آهي - اهو اشارو آهي: اهو فٽني سرگرمي جي سطح کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي.
حرڪت ۽ تڪرار نه وڃايو. ڪارڊ-لوڊ لوڊ ڪرڻ ضروري آهي - جيڪڏهن توهان جمپنگ ۽ هلائيندڙ پسند نه ڪندا، ڊنسائن سان انهن کي تبديل ڪريو: انهن کي لچڪائگي ۽ جسم جي موثر نموني کي ترقي ڏيندو. هر مشق کي 60-100 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي، خاص طور تي پاور پيچرو لاء: جيڪڏهن توهان لاء سختي آهي، زخم وزن سان گونگا تبديل ڪري.
پريشان نه ٿيو ۽ پنهنجو پاڻ کي سنڀاليو. ائين جي سڀني عملن کي ائين ڪرڻو پوندو، تنهنڪري توهان عمل جي معياري معيار جو جائزو وٺڻ گهرجي ۽ زخم کان بچڻ سان. پاڻي پيئڻ لاء رڪاوٽ نه ڪريو، سڏ جو جواب ڏيو، آرام ڪريو جيستائين تسلط جي انداز يا چڪر کي ختم ڪريو.