غذائي اسڪولين جي غذائي هڪ بنيادي مسئلن مان هڪ آهي جيڪا اسڪول جي سالگره ۾ ماء پيء کي پريشان ڪري. رستي جي طرف، انهن کي نه رڳو. سيپٽمبر 2010 کان سينٽ پيٽرس ۽ ماسڪو جي حڪومت جي طور تي اسڪول جي اسڪولن لاء مختص ڪيل سبسڊيز وڌايو ويو آهي. پر اهو پڻ سڀني مسئلن کي حل ڪرڻ جي قابل ناهي. صحيح مڪمل ٿيل غذا جي تاليف ڪرڻ لاء، ٻار جي عضوييت جي خاصيتن کي پورو ڪرڻ لاء مڪمل اچڻ جي ضرورت آهي. اسڪول جي پروگرام کي مطالع ڪرڻ لاء ٻارن کي سڀ کان وڌيڪ ذهني سرگرمين جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان اسڪولن لاء مناسب غذائيت تي صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٿورڙو ماڻھو جيڪو علم سان ڳنڍيل آھي، ھڪڙي وقت ۾ رڳو اھو ڪم نه ڪندو آھي، پر وڌندو آھي ۽ ترقي ڪري ٿو، ۽ سڄي ٻار لاء ھڪڙو صحيح، متوازن غذا حاصل ڪرڻ لازمي آھي. پهرين ذهني سرگرمين جي پهرين گريڊ لاء غير معمولي آهي، اهو اعلي توانائي جي قيمت سان لاڳاپيل آهي. ۽ ذھني ڪم سان ڳنڍيل ھر شيء، خاص طور تي انحصار جسم ۾ ذخيرو ڪاربوهائيڊريٽ، خاص طور تي گلوکوز کان. هيٺ ڏنل رت ۾ آڪسجن ۽ گلوڪوز جي گھٽتائي لاء ضروري آهي ته گهربل ڪارڪردگي کي خراب ڪارڪردگي جي خرابيء جي ڪري ٿي. موڙ ۾، اهو ٿي سگهي ٿو ته انهن سببن مان هڪ ذهني ڪارڪردگي گهٽجي ويندي آهي ۽ درس تدريس جو درس به شاگردن جي خراب ٿي ويندي.
والدين مڪمل ناشتي لاء وڏيون اميدون آهن - سڀني کان پوء، پاڻ پاڻ هن عمل کي ڪنٽرول ڪن ٿا ۽، مطابق، بلڪل يقيني طور تي آهن ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن پنهنجي محبوب چودسوڪا صحيح طرح کاڌو. پر هرڪو نه ڄاڻي ٿو ناشتو ناشتو شاگرد لاء سڀ کان قيمتي آهي. ڪنهن کي ڪنهن جي وڏي پيماني تي ڪاربوڊيدريٽ ناشتي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، جيڪا ذهني سرگرمي لاء "ذميوار" آهن. ۽ حقيقت ۾، هڪ گندو ڪاربوهايڊريٽ ناشتي کان پوء خون ۾ گلوکوز جي مقدار ۾ اضافه اضافه ٿيندي، مگر که چيرته ڪيترا کاربوهايدريٽر موجود وي، त्यसपछि، 1.5-2 घण्टा पछि، ग्लुकोज सामग्रीले मात्र झन्डै बिस्तारै छोड्न सक्छ.
انهي سلسلي ۾، ڊاڪٽرن ناشتا ۾ شامل ڪرڻ جي آڇ ڪندا آهن، جنهن کي نامبوڪو ڪارڊيوڊريٽ جي پيچيده فارم سڏيو ويندو آهي. مثال طور، صبح جو ناشتي ۾ کنفريشنري، جام ۽ مٺي چانهن جي اضافي ۾، شاگردن، پادا، اناج، بيڪري جي شين، تازو ڀاڄيون، ميون، خاص طور تي سيپل شامل آهن. ٻئي ڏينهن ڪيترائي ڪاروبارڊريٽ بهتر اسڪولن ۾ ويٺا آهن: ڪافي، چانهه، ڪافي، مٺايون، بسڪوٽ، بيسٽيوٽ، ڦر پيئڻ واري ٻار کي رت ۾ گلوڪوز جي تازي فراهمي فراهم ڪندي، جيڪا اسڪول جي ماڻهن جي ذهني سرگرمين کي متحرڪ ڪندو.
کاڌي جي ايندڙ کان وڌيڪ اهم حصو، اسڪول جي ماڻهن جي توانائي جي ضرورت کي پورا ڪرڻ لاء ضروري آهي - قسمت آهي. هي ڪل روزانو توانائي جي خرچن جو مجموعي طور 25 سيڪڙو حصو آهي.
باهه، توانائي جي استعمال کان علاوه، سيل جھلين، هارمونون ۽ پئروومونز جي تعمير لاء لازمي ضروري عنصر آهن، ۽ ويٽامين پڻ انهن ۾ ڦهلائيندا آهن. باهه انساني جسم جي مکيه عمارت جو مواد آهي. ٻار جي غذا ۾ پروٽين جي مکيه ذريعن ۾ ڪجهه ڀاڄيون، هڏن، مڇي، اناج، گريبان، مٽي، گوشت ۽ گوشت آهن. صحيح باهه خاص طور تي دودي جي شين ۾ مالا آهن. تنهن ڪري، اسڪول ۾ کائڻ ۾ شامل ھندو ڪشمي، ڪيفير، کير. جانورن جي اصل پروٽينن خاص طور تي نوجوان اسڪول جي ماڻهن جي تنظيم جي لاء مفيد آهي، پر اڃان به ڪنهن کي کاڌي، سوسائيج، سوسج جي ذريعي نه وڃايو وڃي.
اسڪول جي بائيبل جي غذا ۾ پڻ موجوده فائبر هجڻ گهرجي - اهو آهي، جيڪو پيچيده مادي جو ٺهيل آهي، جيڪو ميوي، پٽن ۽ پودوں جي پاڙ ۾ مليو آهي. اهو ضروري آهي ته سٺي هضم لاء ضروري آهي. ٻار جي کاڌي ۾ فائبر جي باري ۾ 15-20 گرام هجڻ گهرجي. انهي لاء ته غذا ۾ گهڻو فائبر هوندو، اناج ۽ ميوي ۽ سبزيجات کي خوراڪ مان تيار ڪرڻ ضروري آهي.
اسڪول بوڪ جي غذا ۾ خوراڪ جي بنيادي اجزاء کان علاوه، لازمي آهي ته نوجوان تنظيم جي حياتياتي بايولوجيڪل فائبر، مائڪليليشنز، وائيٽين جي ضرورتن جي مڪمل طور تي مهيا ڪن. ڇو ته جسماني جسم جي اوچائي ۽ اعلي ذهني سرگرمين جي ڪري اسڪولن ۾ مائٽيڪليٽس ۽ ويتامين جي گهرج وڌي ويندي آهي. ٻار جي غذائيت ۾ ويتامين جي اڻ کٽ يا غير موجودگي بئرري ڏانهن وڌي سگھي ٿي، جنهن ۾ ترقي جو عمل خراب ٿي چڪو آهي، ڪارڪردگي جي صلاحيت ۽ ياداشت خراب ٿي وئي آهي. ٻار جي غذا ۾ وٽيامين جو هڪ ننڍڙو مقدار آسان طور تي خاص دوائن کي کڻڻ سان ختم ڪري سگهجي ٿو.
پاڻي، باقي کاڌو نه، پر تقريبن جسم جي وزن جو تقريبا سٺ سيڪڙو آهي. هڪ اسڪولي کي هڪ ڏينهن ۾ پاڻيء جو اٽڪل هڪ يا ٻه ليٽر پاڻي ڏيڻ جي ضرورت آهي. اسڪولن کي شرطن سان مهيا ڪيو وڃي ٿو ته ٻارن کي ضروري مقدار ۽ ڪنهن به وقت ۾ پاڻي جي ضرورت کي پورو ڪري سگهجي.
غذا جي اسڪولين جي هڪ الڳ مسئلي ۾ خوراڪ اضافو، جهڙوڪ رنگ، استحڪام، ميزبان، ايئن آڪسائيڊرن ۽ پراڻيوارن جو استعمال آهي. اهي شيون کاڌي خوراڪ ۾ شامل آهن، اها ضروري گند، ذائقي ۽ استحڪام ڏي. صنعتي ٽيڪنالاجي جي ترقي جي سلسلي ۾ تازو خوراڪ اضافو استعمال ڪيو ويو آهي، مسلسل الرجي ردعمل جي امڪان جي سبب اعتراض جو سبب بڻجن ٿا. پر پريشان نه ڪريو: غذايي سپاهي جو استعمال واضح طور تي واضح ڪيو ويو آهي، ۽ انهن کان پهريان انهن کي ڪنهن کي استعمال ڪرڻ جي اجازت نه هوندي آهي، اهي مڪمل طور تي سرڪاري ايجنسين ۽ مناسب طبي ادارن جي وچ ۾ آزمائيا ويا آهن. موجوده وقت ۾ ڪيل تحقيقات اهو ظاهر ڪن ٿا ته فوڊ جي ردعمل جي استعمال لاء الرجي ردعمل بلڪل غير معمولي آهي، ۽ هڪ حڪمراني طور، معياري خوراڪ جي دردناڪ رد عمل جي ڪيسن کان وڌيڪ نه آهي.
جيڪڏهن توهان اسڪولن لاء مناسب غذائيت تي صلاح مشورو ڪيو ته پوء توهان جو ٻار سٺو سکيو ويندو ۽ هميشه هميشه ڀرپور سپيٽرن ۾. هرڪو اسڪول جي ٻارڙن جي پوزيشن ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي ته اسان جي ٻارن جي پوري غذائيت انتهائي اهم دور ۾ پنهنجي شخصيت جي ٺهڻ ۽ ترقي جي ڪري قوم جي صحت جو بنيادي ذريعو آهي.