ڪيش تي ڪم
نفسيات يقين آهن ته غمگين تجربو ۽ خراب يادون اسان جي زندگي کان مفيد سبق سکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. گهڻو ڪري صحيح طور تي اسين انهن لمحات ۽ مصيبت جو بيان ڪريون ٿا، جنهن ۾ اسين هڪ دفعو پاڻ ۾ آهيون ۽ اسين انهن لاء ذميوار آهيون. تنهن ڪري، سڀ کان بهترين، اسان ان مان تجربو ڪڍندا آهيون ۽ مستقبل ۾، ساڳئي صورتحال ۾ ڪيئن عمل ڪجي.
اسان جي ياداشتن تي اسان جو خيال آهي اسان کي خراب يادگار ياد رکڻ ضروري آهي، ليڪن توهان کي عذاب کان بچڻ جي ضرورت آهي جو ناپسنديده يادداشت لاتا. پر انھن کي ڪيئن ڏکوئيندڙ نھ ڪرڻ گھرجي ۽ غير جانبدار واقعن ڏانھن موٽيو، جنھن تي اسان ھڪڙي وقت تائين ملوث نه ھئاسين؟
ٻه ياداشت
هر شخص کي ٻه ياداشتون آهن. هڪ ميمو آڱوپيگرافڪ آهي، ۽ ٻيو ياداشت آهي- علم. ياداشت، علم جي ڄاڻ آهي ته هو اسان کي ڪنهن به جذبات جي سبب ناهي. مثال طور، چار برابر ٻه ڀيرا، يوڪرين جي راڄڌاني جيون آهي، ۽ وولگا ڪئسپين سمنڊ ۾ وهندو آهي. آبي آبيگرافڪ ياداشت ۾، ان جي ابتڙ، اهي سڀئي واقعا جيڪي اسان جي خوداختياريء، تجربو ۽ انهي سان لاڳاپيل آهن. تنهن ڪري، ناپسنديده صورتحال nepoluchitsya جي باري ۾ وساريو، پر توهان پنهنجي ياداشت کي هڪ ياداشت کان ٻئي طرف تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي غير جانبدار بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو.
اسان سڀ ڪجهه غلط آهيون. پر ايندڙ وقت توهان منفي ماضي جو تجربو ياد ڪندا سين ۽ هن صورتحال جي ورهاڱي جي اجازت نه ڏيو. ساڳئي طرحن جي ذريعي، توهان اهڙي طرح جي اخلاقي ۽ جذباتي طور تي تيار ٿي وينديون، ۽ تنهنڪري بار بار ناڪامي جي صورت ۾ گهٽ زور وٺندي.
وسارڻ لاء، اڪثر ڪري ياد ڪندا آهن
- پنهنجي سر ۾ ناپسنديده لمحات واپس آڻيو. پوء پنجين يا ڏهين ورهاڱي تي توهان جي جذبات کي خالي ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي. درد ڀري ڇڏڻ ڇڏي ويندي ۽ نتيجو اهو صرف هڪ حقيقت آهي: "خير، ها، اهو ٿيو ..."
- جيڪڏهن توهان وٽ هڪ امير تخيل آهي، ۽ توهان جي موضوع جو هڪ سٺو علم آهي، پوء تصور ڪريو ته ياداشت جيڪي توهان ياداشت ۾ ڪنهن يادگار تصوير ۾ ياد رکڻ يا ڌوڙڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان ذهني طور تي ڊگهي وقت ان تي نظر ڪندا، اهي پيل پيل ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندا ۽ توتي نموني نظر اچن ٿا.
- خراب حالتون خراب ڪرنسي. اهو بهترين پنسل ۽ ڪاغذ سان گڏ هوندو آهي. جڏهن صورتحال کي رد ڪندي، اسان ذليل طور تي سمجهي سگهون ٿا ته اسان هميشه اهو بهتر نه ڪري سگهون ٿا، مختلف طور تي ڪم ڪندي. شايد، اهو ئي سبب آهي جو توهان هڪ دفعو ڪيو هو تنهنڪري اڄ به جيڪو هجڻ گهرجي. توهان کي وقت تي ڄاڻڻ گهرجي ته واقعي وقت صحيح ناهي. جيڪڏهن اهو سمجھيو ويو ۽ قبول ڪيو ويندو ته پوء هڪ موت جي غلطي هڪ غير جانبدار حقيقت ۾ تبديل ڪندو، ۽ ان جون يادونتون توهان کي عذاب کان روڪي ڇڏيندا.
نفسيات جو چوڻ آهي ته اهڙي خاص حالت ۾ واقعن جي ممڪن اندازن کي ڏسڻ جي اهڙي طريقي سان وقت کان رليف محسوس ٿيڻ ممڪن آهي. ان کان سواء، اهو توهان کي لڪير جي دٻاء ۽ تجربو کان بچايو ويندو.
ناجائز خط
ذهني خرابي کان جلدي حاصل ڪرڻ لاء، توهان هيٺيان نفسياتي طريقي سان رجوع ڪري سگهو ٿا. خط لک هي ناپسنديده ياداشت جي جذباتي رنگ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. هڪ خط پنهنجو پاڻ يا توهان جي مجرم لاء وقف ٿي سگهي ٿو. مکيه شيء هر شيء کي ڏيڻ جو آهي جيڪو توهان کي ننڍڙي تفصيل ۾ ڌيان ڏئي ٿو. توهان کي موڪلڻ موڪلڻ جي ضرورت ناهي. بنيادي شيء اها آهي ته لکڻ دوران اسان جي شعور اسان کي اهو سوچڻ جي اجازت ڏيندو. هڪ خط لکڻ دوران اڪائونٽ ۾ ڪجهه ضابطا ڪيا وڃن ٿا:
- منڪر جي مهرباني سان توهان جي خط کي شروع ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان جي حاصل ڪيل تجربه جي مهرباني ۽ توهان جي موجوده صورتحال مان سکيو ته ڪهڙي مفيد سبق سکيو.
- پوء توهان حقيقت کي مڃڻ گهرجي ته ڇا ٿيو: "ها، اهو ئي ٿيو. مون کي بدنام ڪيو ويو، غداري ٿيل، کليل ۽ اس تي. " "ها، مون غلط ڪيو، مان ڊڄي ويو آهيان، مون ڇڏيو ...".
- صرف مٿي ڏنل عملن کان پوء توهان ماسٽرنگ جذبات کي لکڻ شروع ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا. انهن تفصيل سان تفصيل ڪريو، هر شيء جيڪا توهان محسوس ڪيو، هر شيء جيڪو پختو آهي. توهان پنهنجي خط ۾ غلطي ڪري سگهو ٿا: "مان پاڻ لاء نفرت آهي ..."، "مان توهان لاء ٽڪر ٽڪر ڪرڻ لاء تيار آهيان ...". اهو سڀ ڪجهه توهان جي لکڻين جو بنيادي حصو بڻجي وڃي.
- خط جي آخري حصي تي مشتمل هجڻ گهرجي جتي توهان بيان ڪيو ته توهان جي زندگي ڪيئن تبديل ڪئي آهي. ان کي ڪجهه عرصو پوء ڪجهه عرصي کان پوء هن کي تبديل ڪرڻ جي باري ۾ نه رکڻ جي ڪوشش ناهي: هڪ مهينو، هڪ سال، ٻه ...
جيڪڏهن توهان تفصيل سان تفصيلي سوچ ڪري سگهو ٿا ته ڪجهه سالن ۾ پنهنجي زندگيء کي ڪيئن تبديلي آڻي، پوء توهان هن ڪم سان ڪاپي ڪئي آهي. تنهن ڪري، توهان سڀ ناپسنديده يادگار کي شڪست ڏني.
سببن سان رانديون
ڪڏهن ڪڏهن تجربا ايترا مضبوط هوندا آهن، ۽ ماڻهو آسانيء سان انهن تي پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪرڻ جي قابل نه آهن. هن حالت ۾، هڪ نفسياتيات هن سڀني کي سمجھڻ، ٻيهر ڪم ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اڄ، اتي مختلف طريقن جو طريقو آهي جيڪي ماڻهن سان سورن جي تجربا ڪيا آهن. اهو ارٿروپٿيو، جسماني پرورش علاج، شڪارپور جو علاج (ٻارن جي عام) ۾ هڪ آمريڪي نفسيات وارو ڊاڪٽر شپرورو جي اکين جي ذريعي مشڪلاتي تجربن جي پروسيسنگ جو طريقو آهي.
ياد رهي ته جيڪي ماڻهو سورن جو تجربا ڪيا آهن تن کي ٽوڪ ۾ متعارف ڪرائڻ ۽ آرام جي ٽيڪنالاجي طريقي سان آرام ڪرڻ تي مجبور نه ٿي سگهن. اهو صورتحال کي وڌائي سگھي ٿو. اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته هر انسان لاء توهان جي پنهنجي طريقي جي علاج ۽ طريقيڪار جي ضرورت آهي. ڪجھه لاء ڇا هڪ سادو مصيبت ٿي سگهي ٿو، پوء ٻين لاء اهو حقيقي زخمي زخمي ٿي سگهي ٿو.
هتي حالتون آهن جڏهن اسان کي اهو لڳي ٿو ته اسان اسان کي بحال ڪرڻ وارا آهيون. ڪجھ پڻ موجود آهي جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي مدد نه ڪري سگهون ٿا. پر اسان ڪيئن سمجھون ٿا ته اسان کي ماهرن جي مدد جي ضرورت آهي؟ اهو سادو آهي
- جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن کي پنهنجي مسئلن بابت ٻڌايو، پر اهو توهان جي لاء آسان ناهي، پر صرف بدترين، پوء هڪ نفسيات سان رابطو ڪريو. اگر توهان کي جذبات توهان کي وڌيڪ ملندي، تو آپ ٻين کي دريافت ڪيو.
- جيڪڏهن توهان سڀ کان وڌيڪ خراب صورتحال جي ياد ڏياريندڙن جي حوالي ڪيو آهي ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن به توهان کي ڪميونٽي کان الڳ نه ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي بند نه ڪريو. جيئن ته خراب آهي، گهٽي ۾ وڃو، ماڻهن سان رابطو ڪر، ڊراما ۾ وڃو. تنهنڪري توهان جلدي بحال ڪنداسين.
- جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اخلاقي اعصاني تڪرار سان هر وقت ختم ڪيو ويندو، پوء وقت تي اهو سڄو جسم کي متاثر ڪندو. توهان ڪمزور ۾، ڪمزور محسوس ڪرڻ شروع ٿي ويندا، توهان کي شايد پوئتي يا پوئتي ۾ درد هجي. اندروني طور تي، جلاديت، تڪرار هڪ دائمي اداس رياست ۾ ترقي ڪري ٿو. طبيعي طور تي علاج ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي حقيقت ۾، گولٽس توهان کي وسارڻ ۾ مدد نه ڏيندو، اهي صرف توهان کي ڪجهه دير سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. تنهن ڪري، جيڪڏهن اهڙي علامتون ظاهر ٿين، ته ڊاڪٽر فوري طور تي وڃو.
۽ نيٺ
زندگي ۾، تمام مصيبت آهي. ۽ اسان هن کي تبديل نه ٿا ڪري سگهون. جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا اهو صرف ڪجهه شيء سمجهڻ سکڻ ۽ انهي کي مڃڻ جو توهان کي واپس نه ايندو. توهان پنهنجي بدقسمتي سان پاڻ کي به نقصان نه ٿا ڪري سگهندا، اهو صرف نه صرف اعصاب سسٽم تي اثر پوي ٿو پر توهان جي صحت کي به متاثر ڪري سگهندي .نما ڪيترائي سنگين بيمارين جو سبب آهن: cardiovascular system، thyroid gland، pancreatic and even oncology. सौभाग्यवश، आज एक एक मनोवैज्ञानिकहरु र दबाइहरु . اهو اسان جي مدد سان، ڪنهن به ڏکيو صورتحال کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو. پنهنجو پاڻ کي خيال وٺو، ننڍڙو ڇوڪرين، ۽ هميشه خوبصورت ۽ صحتمند رهندا.