اسان ڪجھه دير کان اڳ هڪ اهم واقعو پاڻ کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪيو، وزن گھٽائي. هن مقالي ۾، اسان کي هڪ ڏينهن اڳ هڪ ڏينهن اڳ وزن وڃائڻ ۽ معمولي ڏانهن واپس وڃڻو پوندو.
ھوائي غسل
سياري جي ڪپڙن جي ڪيترن ئي سطحن تي، جسم سڀني سان پيٽ نه ڪندو آهي، ۽ اهو گهڻي وزن جي اضافي عوامل مان هڪ آهي. جسم کي ساڙڻ لاء، جسم کي آڪسيجن جي ضرورت آهي. اهو چمڪندڙ پنهنجي تسليم کي يقيني بڻائڻ آهي، هر روز هڪ هوائي غسل وٺڻ، ترجيح کان پوء، شاخن کان کليل هجي ۽ صاف چمڙي سان سولو آسان ٿي وڃي. پاڻي جي طريقيڪار تي ضد ڪرڻ ۽ سولو سلائيٽائٽ يا نمائش جي ڪمن سان جسم کي ڍڪڻ کان پوء جلدي نه رکو، 10-15 منٽن تائين انتظار ڪريو.
سانحي جو مشق
انهي ڏينهن ۾ ايئر ويز جي دوران هن کي انجام ڏيو.
پنهنجي رت جي آکسيجن کي يقيني بڻائڻ لاء انشورن تي لڳايو، (جلدي کان ٿڪڻ کان وڌيڪ ٿيندؤ): هن کي توهان جي ڦڦڙن ۾ ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ رکڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ خون جي رانديڪن کي ڳنڍي ڇڏيندو، جنهن جو مطلب آهي ته جسم ۾ آڪسجن کي تمام گهڻو اڳتي وڌائي سگهندي. اڳتي وڌائڻ لاء، هي سادو ٽيڪنالاجي جي منڍ ۾، ممڪن آهي ته چمڙي جي حالت کي بهتر ڪرڻ ۽ ويجهو ٽائيم ۾ ننڍڙي ننڍڙي تيز رفتار کي وڌايو وڃي.
سرڪشي سانس ڪرڻ سان، رت کي بدترين آڪسيجن سان سوراخ ڪيو ويو آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته چمڪندڙ ٿڪڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ باهه جي بدران، مسئلن جي علائقن ۾ محفوظ آهي.
خوشبو ڏيندڙ
هر روز، نارنگ، انگور، ٻير، ليمو، جونائيئر، نتيم ۽ پائن جي ضروري تيل جي خوشبو سان مزو وٺن، چش جي جلدي کي جلدي جي جذب ڪرڻ. ھڪڙو يا ھڪڙو ڪجھ تيل پاڻيء جي ڪجھ ڦڙا شامل ڪريو، اروماتي انڪوائٽر ۾ ھڪڙو شمع منتخب ڪريو ۽ پنھنجي معاملن جو خيال رکجو. ھي سادو پروگرام جو شڪرانو توھان ھڪڙو 1-1،5 ڪلو گرام وڃائي ٿو ۽ سيلولائٽ جي ظاھر کي گھٽائي ٿو. ڇا توهان وڌيڪ چاهيو ٿا؟ پوء هڪ غذا تي ويهي، خاص طور تي فرانسيسي ماهرن طرفان ڏنل شڪل کي درست ڪرڻ لاء ٺهيل.
پريسسي غذا
گھٽ-کلياري ناشتي، لنچ، نانء ۽ رات جو ماني جي اختيارن جو انتخاب ڪريو. ۽ توهان روزانو 1200 ڪيڪال کان وڌيڪ نه ملندا، ڇو ته نتيجي ۾ توهان هر مهيني 3-4 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ سيال پيئڻ (گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر فيڊر) ۽ وڌيڪ منتقل.
صبح جو هڪ گلاس پاڻي خالي خالي تي پيو پيئي (توهان ٿورو انگور جي رس جو ٻاهر نڪرڻ چاهيندو آهي) ۽ 15 منٽن کان پوء کائي يا هڪ ميڪو کائيندو. ھڪ ٻئي 10-15 منٽن جي انتظار ڪريو ۽ پھرين کاڌي تي عمل ڪريو، ھيٺين ھڪڙن مان چونڊيو.
اڌ هڪ انگور، ڳاڙهو هڻي، رائن ماني، چانهه يا هڪ کيسي سان ڍڪڻ واري جاء تي. پنيس جو هڪ ٽڪڙو، هڪڙو سرن سان گڏ، هڪ ميوا گارڊ ۽ ڌاڙهو، هولل چانهه سان ڪيئي ميوو.
هڪ پيالو ميوو ترکارا (1/4 ايپل، 1/4 ڀاٽ، ڪيٽي، ڪيئي، مٽيارين، انناس جي 2-3 سلائسس) سان 4-5 گريٽ کڻي، ويڪري سان ڪپڙي؛ 2hlebtsa، آمليٽ (2 پروٽين ۽ 1 جووڪو)، نارنگي جو رس يا گلاس جو هڪ پيالو ڪافي آهي.
ڪڪڙ جي ڀڃڪڙين سان ڀريل، اڌ آسودواد سلاد، ڪبرا ۽ ڀاڄيون (ٽماٽو، ڪڪمبر، ليٽس)، ليمن جو رس سان ڳاڙهو ۽ زيتون جو تيل کڻي ڪپڙا، ڀاڄيون ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄين سان ڀريل هئا.
ڪڻڪ جو سبزي سلاد سان پني جو
A sandwich آوکودا ۽ مشروبات جي سلائسن سان، واهن جو رس جو هڪ گلاس. آتمل جو ڪشمي کير تي ميون ۽ کنڊ سان گڏ متبادل، يوگت جو هڪ گلاس يا پيئڻ جو سوڌو. يونيفارم ۾ مڇيء جو سڄو، مٽي لوڪيني، ريو ماني، هڪ ٽامما جو جوش، هڪ گلاس مان ٺهيل ٿڪيل چانور ۽ تازو، تازي سلاد، شيشي جو گرم کير يا ڪاپي سان گڏ چانهه. ماکي.
ھڪڙو گلاس جو ٻڪو پيئو، ٻرندڙ کير يا قدرتي ڏاکڻي جي اندر جي مائڪرو فلورا کي بهتر بڻائڻ ۽ رات جي بکھن جي حملي کي روڪڻ.
حفاظتي احتياط
هن ميني پروگرام لاء ڪي خاص احتياط نه آهن: اهو تمام نرم، نرم، نفسياتي آهي.
ڪيئن ڪري سگهان
Nutritionists کي وڏي مهيني غذا (1200 ڪيڪال) جي پيروي ڪرڻ لاء گهڻي مهيني صلاح نه ڪندا آهن.
کمار ڪر
هڪ ٻڙي موڙ تي عمل ڪريو: ساڳئي وقت ڪلهي جي ٻلي کي بند ڪري ۽ پيرن کي ٽيڪ ڏئي، گوڏن ڀر تي ڏند، سٿ جو هر 15-20 منٽن تائين، هالوهپ موڙ. روزانو ٽريننگ جي مهيني لاء، توهان کي گهٽتائي 5 کان گهٽتائي گهٽ ڪري سگهو ٿا.