ڊاڪٽرن، کاسمیٹولوجسٽ ۽ اڃا به نفسيات رکندڙ متفق طور ننڊ جي فائدي کي ورجائي ٿو. يقينن، اهو سمجهه ۾ اچي ٿو، ڪيترو زندگي ڪيتري عجيب ۽ خوبصورت لڳي ٿو. ان جي برعڪس، ننڊ جي کوٽ مان موجودي، ياداشت ۽ اعصاب سسٽم جي بيماري سبب ٿي ٿي. بهرحال، جيڪڏهن توهان کي سمهڻ نه هجي يا ڇا ننڊ ۾ نه هجن؟ سائنسدانن جو چوڻ آهي ته بالغن جو هڪ صحتمند ننڊ، ۽ گڏوگڏ ننڊ جي خوبي تي گهڻيون فڪر تي مشتمل آهي، بشمول بستر، گدو ۽ بستري جي ڪپڙن سميت ...
يقينن، اچو ته سڀ ڪجهه لمحات ۾ پئجي وڃڻ ۽ سودو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ صحيح رهڻو پوندو. رستي ۾، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته توهان تقريبا صبح جو بستر لاء تيار ڪرڻ گهرجي.
اودا بستر
بستر ۽ سوفا جي وچ ۾ چونڊيو، پهرين کي ترجيح ڏيو. توھان جي سپا آرام جي ضرورت آھي - يقيني بڻائڻ توھان جو جسم آرام سان آھي. جڏهن بستر خريد ڪيو، مواد تي ڌيان ڏيو (ڪو پلاسٽڪ ۽ فومام ربرڻ) ۽ پيرن جي قوت. جيڪڏهن توهان جو وزن 90 ڪلو کان وڌيڪ آهي، اهو بهترين آهي ته 4 پيرن تي ٻه سنگل بستر خريد ڪريو. جڏهن بستر تي نصب ڪرڻ، هن جي اوچائي تي خاص ڌيان ڏيڻ نه وساريو. اصل حڪمراني: جيڪڏهن توهان بستري تي ويٺي آهيو، تنهنجي پيرن کي منزل کي هڻي گهرجي. بستري جي ڪنڊ مضبوط ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري اهو آسان آهي ته توهان کي وٺي وڃڻ ۽ بستري ڏانهن وڃو. ۽ هڪ وڌيڪ اهم ياداشت: پنهنجي پيرن سان اتر ڏانهن بهتر ۽ سوء ڏکڻ ڏانهن. اهو هڪ صحتمند بالغ بالغ جي ننڊ جو بنيادي قاعدو آهي. پوء تون چڱو ننڊ ۽ آرام وڃ. جيئن ته اهو جتي بهتر آهي ته بستر وجهي، نفسيات پسندن کي يقين آهي ته اهو بهتر آهي ته ڪمري جي وچ ۾ ننڊ نه، پر ٿورڙي ڪنڊ ۾. بهرحال، هر شيء بلڪل انفرادي آهي، ۽ تنهن ڪري، آخرڪار بستر مقرر ڪيو، آزمائش ۽ پنهنجي بستري لاء بهترين جڳهه ڳولهي.
ڇا اهو ننڊ ڪرڻ ڏکيو آهي
اهو مسئلو مڪمل طور تي بستري گد تي دارومدار رکي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ سپن ۽ ڊاڪٽر سان پريشاني ڪئي وڃي ته ڏاڍي مشڪلاتن کي هڪ خاص محنت وارو لباس خريد ڪرڻ لاء ماهر جي صلاح سان ٻڌي. بهرحال، جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو، ڪنهن کي نرم گدائي نه خريد ڪريو. مثالي اختيار - سيميڪل سخت ماڊل. مڪمل طور تي ڊاڪٽرن جي لاء ڊاڪٽرن کي قدرتي مواد تي روڪڻ جي صلاح نه ٿيندي (سوراخ ۽ الگا، گهوڙي وار گھوڙي، ۽ ويڙهاڪن کي الرج جو ردعمل سبب ڏئي سگھي ٿو)، پر هيلوفيوبير يا ڊيٽڪسڪس تي. پر ربق فوم کان بهترين انتخاب نه آهي. چڪر ڪرڻ کانپوء، توهان کي ٻه ڀيرا ادا ڪرڻو پوندو. هڪ ڀرپور ننڊ لاء توهان جي گدي جي ڊزائين تي خاص ڌيان ڏيو. اسپرنگ گرڊ - آخري صدي. آرام واري ڊگهي ننڊ جي حقيقي شائقين جو انتخاب آزاد چشمي بلاڪ آهي.
اسان کي سمهڻ ڇا آهي؟
هڪ صحتمند ننڊ جي سڀ کان اهم عنصر بستر ڪپڙي آهي. ۽ سڀ ڪجھ ضروري آهي: مواد (صرف ماحولياتي ڪپهه، فطري يا مصنوعي طور تي مصنوعي ريشمي)، ۽ رنگ.
زندگي جهڙا ٿڪل ٿڪل؟ رستن واري زمين جي شڪل سان گڏ بستر جي ڪپڙن جو هڪ جاء رکو. گهٽ ۾ گهٽ مختصر طور تي ننڍپڻ کي واپس ڏيڻ چاهيو ٿا؟ توهان يا توهان جي ٻارڙن لاء (جيڪڏهن توهان جو ارادو نه ٿئي) اتي ڪيئي ڪارٽون ڪارڪردگي ۽ هر وقت جي تمام مشهور حيرت سان گڏ - چانز بنني. ڇا توهان رومانس چاهيو ٿا؟ هڪ بستر گلن سان چونڊيو - گلابي گلاب، داوطلب دالان يا عظيم شهزادو.
جيئن ته مواد لاء، خاص طور تي نون زيورن لاء خاص طور تي "بايو" آهي -بي (مثال طور، TAC نامياتي سلسله). ڪپڙي رڳو ماحول دوست ڪپهه مان ٺاهيو آهي، هڪ مناسب ماحول ۾ ۽ ڪارڪينجن جي استعمال کان سواء پيدا ٿيل آهي. مواد 100٪ قدرتي فائبر تي مشتمل آهي، ۽ اضافي سجاڳي عناصر (زپ، ڪپڙا، سلائي جوڙيندڙ ۽ ليبلز) 5 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هونديون. ان کان سواء، جو رنگ، ڪپڙن جي سيٽن جي رنگن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، انهن ۾ وڏن ڌريون شامل آهن. اهو واقعي صحتمند ننڊ فراهم ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان کي غير معمولي رات آهي، ريشمي ڪپڙا خريد ڪريو. اهو قابل ذڪر آهي ته جديد ٽيڪنالاجيز کي روشن مصنوعي ريشم، اعلي قدرتي مواد کي روشن ڪرڻ جي لاء مزاحمت، مائکروجنجيزمين ۽ خشڪ صفائي ۾ استعمال ٿيندڙ مختلف سورنامنٽ کي ٺاهڻ جي اجازت ڏين ٿا.
7 خوش ۽ صحتمند ننڊ جا راز.
SECRET 1: چانهه، ڪافي، ناچ؟
نيپپوهولوجسٽس ڏاڍي سختي سان چانهه ۽ ڪافي جو کاڌو گھٽائي ڇڏيندي، ۽ 18.00 کانپوء ٿوري ۽ ڳري کاڌي جي محدود ڪن ٿا. شام جو راندين سان نه رزق ۽ حوصلا نه ڪريو.
SECRET 2: گرم ڪرڻ نه چاهيو؟
بستر کان اڳ نه کائو - مطلب ته اسٽار ڪرڻ جو مطلب ناهي. خالي خالي تي، ڪنهن کي به تڪڙو سوء ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري تون توهان بک کان پري نه ٿا، گرم چامميلي چانهه پيئي، ماکيء سان کير يا ٿورڙو گرميء جي ڪوف پيئي.
SECRET 3: رڍن جو حڪم نه ڏنو؟
يقينن، توهان رڍ ۽ هاٿي کي شمار ڪري سگهو ٿا ۽ ضرب ميز کي ٻيهر ورجائي سگهو ٿا پر اهو سڀ ڪجهه پاڻ کان وڌيڪ آهي. خوشگوار ميوزڪ شامل ڪريو، پنھنجي پيروي ڪريو توھان کي دوستي ڪرڻ لاء ھڪڙو دوست ۽ ڪتاب پڙھو ...
SECRET 4: ايئر مون لاء، هوا ...
توھان جي بستري ڏانھن وڃڻ کان اڳ، احتياط سان ڪمري کي گڏ ڪريو. جيڪڏهن توهان جو بسترو ونڊو هيٺ نه آهي ۽ گهٽيء تي 30 کان وڌيڪ نه آهي، کليل ونڊو سان ننڊ ڪريو.
SECRET 5: هڪ الارم گھڙي ڪيترو آهي؟
آزمائش جي ڪوشش ڪريو: ڪجھ ڏينهن تائين ڪوڙ ۽ مختلف وقتن تي اٿو. تدريجي طور تي، توهان پاڻ لاء هڪ آرام واري ننڊ شيڊول چونڊيندا.
SECRET 6: بائیں يا ساڄي کان؟
حقيقت ۾ ڪو فرق ناهي. اصل شيء - بستر کان گهڻو نه نڪتو. اٿي وڃڻ لاء بھترين طور تي. بستري ۾ لھي، پوء ويھي ۽ پنهنجا آڱريون مساج.
SECRET 7: ناشتي لاء ڇا؟
رستي ۾، توهان کي ناشتي ناھي ته توهان جي صحت جي صحت خراب ٿي سگهي ٿي. پهرين کاڌي لاء جوڌ، چمڪندڙ ۽ خشڪ ميوا تمام بهترين آهن.