پهرين پوزيشن جي ورزش آهي، يا، جيئن ته اهو پڻ سڏيو ويندو آهي، اسڪيولوسيس. هڪ ئي تشخيص ٻڌي ان جي پتو، تقريبا هرڪو ۾ ٻڌو ويو، پر سڀ ڪجهه ساڳئي وقت پتلي ناهي. حقيقت ۾، رائڊ جي ڪجهه حصن جي ورزش جيڪو تايرايډي يا گيسروترائنل پيٽ جي ڪم تي اثر انداز ڪري ٿو وزن ۾ گهٽتائي ٿئي ٿو. هڪ آٿنيڪ فزيڪر لاء پريزمتن کي وزن جي نقصان جو خطرو وڌائي ٿو. هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي ڊاڪٽر ۾ وقت سان رابطو ڪرڻ گهرجي: پهريان کان توهان هن ٿا ڪيو، اهو آسانيء سان ان سان مقابلو ڪرڻو پوندو. نفس جي هتي هتي مدد نه آهي.
ٽيون سبب هڪ هورمونٽ ناڪامي ٿي سگهي ٿي. گهڻو ڪري اهو ضروري آهي ته اهو ڏسڻ لاء ضروري آهي ته ڪيئن ٻنهي گزيري جي ڇوڪري ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو ٺاهيندا آهن ۽ ساڳئي وقت پتلي رهي ٿي. انهن ماڻهن بابت اهي چوندا آهن ته: "گهوڙي کي کار نه ڏيو." ۽ ٻئي سبب ڪنهن ٻئي ۾ ڪوڙ ڳالهائي ٿي. بدن ۾ اضافي هرمون ڪيٽينسول ۾ ٿي سگهي ٿو، جيڪو جسم ۾ داخل ٿيڻ واري مواد کي ختم ڪرڻ جو ذميوار آهي. ۽ ڪابه حالت اهڙي صورتحال ۾ ڪيترو ماڻهو کاڌو - وزن وڌائي نه سگهندو.
هڪ عورت ڪيئن تڪڙو تڪڙو آهي؟
بنيادي شيء مناسب غذائيت آهي. هن جو مطلب هي ناهي ته توهان گهٽ غذائيائي ملڪيت سان گڏ تيز-کولوري کاڌي کاڌي کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جو مقصد عضلاتي ڪامياب بڻائڻ آهي، نه ٿڪندڙ تہه. جيئن ته وزن جي نقصان سان، جڏهن وزن حاصل ٿئي، اهو لازمي آهي ته مناسب غذائيت منظم ڪرڻ، يعني اي. غذائي کاڌي جي خواهش ٺاهڻ، ڀاڄيون، ميون، ڊيٽي جي شين، گوشت جي شين جي اعلي پروٽين واري مواد (مرغلي گوشت، مڇي)، ڍنڍ ۽ اناج سان گڏ.
ساڳئي وقت، کاڌو منظم هجڻ گهرجي. مقرر ٿيل شيڊول تي کاڌي ۽ اسٽاڪ لاء ڪجهه ڪلاڪ چونڊيو. ان کان سواء، توهان جي حڪمن کي شامل ڪريو ٽي ننڍڙو نانو. جيڪڏهن توهان اڳيان کاڌي جي وقت کي ياد ڪرڻ لاء ڊپ آهي، چارٽ هڻي نمايان جڳهه ۾.
اهو پڻ ضروري آهي ته پروڊڪٽس جي مختلف قسم جو خيال رکڻو پوندو. غير غذائي خوراڪ کان، تڪليف گھٽائي ٿو. وڌيڪ کاڌ خوراڪ سان گڏ (آلو، ماني، اناج) ۽ پروٽينين (ڪڪڙ، گوشت، هگاس، مڇي، پنيس، ٿانو، ميونت مکھن) شامل آهن.
مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اهي قاعدن هر روز جي پيروي ڪرڻ گهرجن. کاڌي جي پروٽين ۽ ٿوري مقدار جو کاڌ خوراڪ وانگر، ٻيو ڪو به عورت جي هڪ پليٽ ۾ غالب نه آهي جيڪو گهر ۾ جلدي وزن وڌائڻ چاهي ٿو.
- ڪڪڙ کي کاڌا ٺاهيو. اهو آسان سان معدي ڪيو وڃي ٿو، ۽ ان ۾ پروٽين جنهن ۾ مشغول بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- آڱر جا ملازمت نرم ڍڪيل (ڪڪڙ 3 منٽ) استعمال ڪيا وڃن، هڪ ڏينهن توهان ٽن کان وڌيڪ ٽڪر نه کائي سگهو ٿا.
- ٿڪيل کاڌو پائڻ ۽ هڻڻ لاء پنيس شامل ڪريو.
- کير 1.5 سيڪڙو موٽن خريد ڪرڻ جي قيمت آهي. اهو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اميرن وارو آهي، پر ان ۾ عملي طور تي غير لازمي فيضان موجود نه آهي.
- چانهه گوليڪوگين ڏئي ٿو، جيڪو عضلات ۾ توانائي جي بچاء لاء ذميوار آهي.
وڌيڪ توهان جي شين جي ملڪيت بابت وڌيڪ ڄاڻ، توهان جي وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي. اها ڄاڻ صرف اهم نه آهي ته پرڏيهي ۽ نعمازي ڪرڻ. اسان کي اميد آهي ته اسان توهان جي وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ بابت سوال جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي. توهان جي ڪوشش ۾ ڪهڙا قسمت!