حمل ۾ ڪيٿيميم ضروري آهي، تنهن ڪري جنين جو روپ بڻجي سگهي ٿو، اهو ٻار، ڪن ۽ اکين جا ڳوڙها، وار ۽ نيز، اندروني عضون، اعصاب خاني جي سڀني نسب جي ترقي لاء ذميوار آهي. ھڪ ڪلاڪ ۾، کیلشيم جي 13 مليگرام يا 300 مليگرام هڪ ڏينهن جنين جي پلاسيانا ذريعي منتقل ٿيڻ گهرجي، 25 گرام کیلسييم کي جزوئي مدت دوران "ريٽن" - ٻار کي هड्डي ऊतकको स्थायी उल्लङ्घन को लागी बचाउनको लागि 25 ग्राम ग्राम.
انهي کي يقيني بڻائڻ ته جنين ڪافي غذائي حاصل ڪئي آهي، انهن کي پهريان سڀ کان پهريان حمل حمل واري عورت ۾ هجڻ گهرجي. ڪيئسڪيم هڪ جنين يا بيماري کي وڃائڻ جي خطري کي گھٽائي ٿو، انهن قدرين تي بلڊ پريشر کي استحصال ڪن ٿو جيڪو ماء ۽ ٻار جي زندگي لاء خطرناڪ آهي. پيدائش ۾، وڏي خونريزي ۽ وقت جي شروعاتي برائوڊ کي ختم ڪرڻ جي امڪان گهٽجي ٿي. ڪيٿيميم هڪ حامله عورت جي ناخن ۽ ڏند جي حالت جي ذميوار آهي، کين اجازت نه ڏيو ۽ ڀڃڪڙي، عام طور تي ترقي ۽ صحتمند بال کي وڌايو.
جيڪو ڪلسيم جي کوٽ کان پري آهي
اتي ڪي خاص ماڻهو آهي جيڪو ڪيسڪيم جي کوٽ کان متاثر آهي. سڀ کان پهريان، انهن ۾ شامل آهن:
جيڪو احسان رکي ٿو.
غريب غائب، جيڪو خراب مزاج ۽ اندريون ثابت ڪري ٿو؛
- ھو ڌڪيندو آھي.
اڪثر بيمار، بخار سان.
کیلسييم جي هڪ خاص نشاني هڏن ۽ جوڑوں جي ايراضين ۾ درد آهي، هڏن جي ٽائيم مان ڪيٿيم جو ڌوڪو آهي.
ڪجھه نشانيون آهن جيڪي حامله عورت جي جسم ۾ کیلسييم جي گهٽتائي ظاهر ڪن ٿا.
- ڌڙ وار نقصان؛
- ڪارين، تباهي ۽ ڏند جي خرابيء؛
- ناخن غائب آهن ...
کیلسيم جي عام استعمال لاء، عضب جي ڪم جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان جمنازڪي مشق سان مٿي ڪيو وڃي ته اهو جسم، ڪرڪشن ۽ سنگت، ٿڪ ۾ درد پيدا ٿيندو، جيڪو جسم جي ڪلپس جي تاثر کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ڪيليس جي ڪوٺيء بابت توهان ڪيئن ڳولي سگهو ٿا؟
هڪ پياروار عورت جسم ۾ ڪيليس جي موجودگي بابت، هن جي هڏن جي حالت جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ھون جي ٽائيم جي معدني گھٻيٽ کي طئي ڪرڻ لاء، "گائيٽائتيٽري" طريقو استعمال ٿيندو آھي. ان کان پوء هڪ عورت ڪيئس سٽيٽيشن جي ڊگري حاصل ڪري ۽ هن جي کنڊ جي حالت حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو طريقو توهان کي هڏا جي اهڙي بيماريء کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ان جي ظاهر ٿيڻ کان اڳ. جڏهن حمل اڳ ۾ ئي آئي آهي، ڊاڪٽر اهو سفارش ڏئي ٿو ته عورت کي هٽراسائونڊ امتحان هڏا هرايو ويو، جيڪو ماء ۽ ان جي جنون لاء محفوظ آهي.
۽ پوء، تحقيق جي نتيجن مطابق، ڊاڪٽر جسم ۾ معدني معدني جي علاج ۽ ان کي روڪڻ لاء ڪيشيم تي مشتمل دوا چونڊيندو آهي.
کیلسييم جي کوٽ کي ڪيئن وڌايو؟
هڪ عورت، جڏهن حمل جي باري ۾ ملندو آهي، مفيد مائڪرويوترينٽس ۽ ويٽامين کڻڻ شروع ٿئي ٿي. پر توهان کي فڪر کان پهريان هن کي ڪرڻو پوندو، ۽ جڏهن هوء کير پياريندي. صحت کي برقرار رکڻ ۽ جنين جي عام ترقي لاء، توهان کي ڪيليس جو صحيح مقدار استعمال ڪرڻو پوندو.
بالغن لاء اهو روزانو 500 يا 1000 ملين رپيا هوندو.
نرسنگ جي ماء لاء هي 2000 ملين آهي.
- هڪ اميندواره عورت لاء اهو 1500 مليگرام هوندو.
کیلسييم جي روزاني حاصل ڪرڻ لاء توهان کي توهان جي غذا، کاڌو جوس جيڪي کیلشيم ۾ مالدار آهن شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- جگر کڊ، مڇيء جو تيل، مڇي، جيڪو ويتامين ڊي، فاسفورس، مگنيشيم ۾ اميرن وارو آهي، اهي جسم کي ڪيٿيم هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن؛
- شيئر جون شيون: پنيس، پنيج، شيئر جون شيون، کير؛
، شيل، ڀريل ٽڪر ۽ زمين ۾ هٿيارن جي هڻڻ ۾، هڏن جي زرداني ۾ اڏايو؛
- ڀاڄيون، ڍڪيل، ٻرندڙ، ڪڪڙ، ڍنڍ، لوهار، گوبا،
رائي ماني؛
ٻير ۽ ميوو: ٻرندڙ، گريرو، ٻير، سوراخ ۽ ٻڪريون.
حمل جي دوران، توهان کي غذا ۽ روزمره گهرجن ۾ ڪلسيم جي اعلي مواد کي رکڻ ۾، غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ساڍا ٽي پنٽ جو پنيس (100 کان 150 گرام)، هيڪل شيل پاؤڊر کان 1 کان 1.5 گرام، ٻڪرين جي ٻرندڙ (50 کان 100 گرام)، کير جا ٻه پيالو پيارڻ پذير آهي، هي سڀ جسم ۾ گهڻا گھٽ سڪن کي فراهم ڪنداسين.
جسم ۾ تهذيب بهتر ٿي ويندو آهي، الٽرويوٽ هتي جي مدد ڪندي، اهو سج جي گرم واريون ٿڌي هوا کان وڌيڪ بي مثال ٿيندو، انهي ڪري ته ويٽيامين ڊي جو ڪافي مقدار ٺهيل آهي، انهي ڪري ته ڪلسييم جو نظام هڏا جي نظام ۾ دير ٿي ويندو آهي.
ڪلسيم جي کوٽ لاء ڇا کاڌو ٺاهڻ چاهيندا آهن؟
کیلسيم جي کوٽ جي ڪري، خاص طور تي ڊيٽي جي شين جي سبب. -ڪٺ جو 100 گرام کیلسيم جي 300 ميگا شامل آهن، شيشي جي شيشي مان 300 ملي گرام کیلسيم، 30 گرام محنت واري پنيج ۾ 250 ملي گرام کیلسيم. ٻيرون، گهٽ موٽن کير، ٻين کير جي مصنوعات جو ڪلسيس جو بهترين ذريعو آهي. اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته سوراخ يا چاکليٽ جو کير گهڻو جيترو ڪيشيم تي مشتمل آهي جيڪو باقاعده کير ۾ شامل هوندو آهي، رڳو اهو وڌيڪ چرورڪ ٿيندو.
پر ڪجهه داڻا شين وانگر نه هوندا آهن، ڪي ٻيون شيون جيڪي ڪيٿيميم جي کوٽ کي پورو ڪري سگهن ٿيون.
- سبزيء واري سائي رنگ جا سڀ رنگ - گوبا، انهن ۾ ٽرندڙ پنن جا ڪيترائي وڪيل آهن.
رستن وارا مڇيء سان هڏا، سارينائن، ڪچا مئل. دال، نسيم، بادام، بروپيلي ڪلسڪ جون موجود آهن.
ڪيبلڪ جي ڪيفيت جي لاء توهان اپڊيٽ ڪري سگهو ٿا، انهي لاء توهان کي بهتر لاء توهان جي عادتون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين نظر ۾ اهو ايترو سادو ناهي، پر ڪلسيم جي کوٽ جي ضرورت آهي ته اسين ننڍڙن چالن لاء.
- هميشه کير جي طور تي هڪ کير جي مواد سان کير جو انتخاب ڪريو.
- اگر توهان بکيو آهيو، تنهن جي بنگ بدران، "نانء" وانگر، ڪاريگر کي ترجيح ڏيو.
- گھٽ موٽن کير ۽ ميوو کان، مچ پاڻي جي کاڪ تيار ڪريو.
ميون جي ماکيء جو وڌو يا گهٽ ٿلهو دکي جي استعمال ڪريو. بدقسمتي ميزائن ۽ پيسٽري واري ڪمن جي بدران، وينڪسز ۾ وافر شامل ڪريو، پينڪيڪڻ، ساس ۽ سلاد ۾، ڪڙين ڪٽس ۾.
ڪشيميم-آبياتي ڀاڻ ۽ ناشتي لاء اناج، پيئڻ، اهي روزاني غذا ۾ ڪلسيم مواد کي وڌائي رهيا آهن.
- ڪيليس، گھٽ-ٿڪندڙ يا چربی ۾ گھٽ کاڌي جي چونڊيو. هي ڪلسيم جي سطح کي گھٽ ناهي، پر ٽائپنگ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وڌيڪ پائونڊ جي ضرورت ناهي.
توهان کي برائي عادتن وانگر، شراب پيئڻ، سگريٽ نوشي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. قافيا جي محبت، اهو سڀ ڪجهه ڪلسيس جي کوٽ کان آهي. ان کان علاوه الٽرويوليٽ جي خساري جو خسارو کیلشيم جي جذب تي اثر انداز ٿيندو، گهڻائي گهٽيء تي گهٽيء تي ظاهر ٿيڻو پوندو. هي توهان جي زندگي جي تصوير کي ٻيهر ظاهر ڪرڻ لاء هڪ موقعو هوندو.
کیلسيم جو خاتمو اهڙي مسئلو هڪ پيچيده انداز ۾ حل ڪيو آهي. اهو ضروري آهي ته نه رڳو گولٽس ۾ ڪيٿيميم کائين، پر انهي سان گڏوگڏ جسماني مشق سان گڏ ٺهيل جيڪي کنڊر کي مضبوط ڪنداسين. صحيح رستو ۽ طريقي جي صحيح انداز مضبوط هڏن ۽ صحت جي ضمانت آهي.
اسان مستقبل لاء محفوظ رکون ٿا
هڪ پياروار عورت، توهان کي ڪنهن ڏينهن ۾ 2 پيف جوفير يا کير پيئي پوندو، پنيس جي 150 گرام پنيس جو ڪيترائي ٽڪرا کائي. وري جسم ۾ توهان هڪ "ڪيليسيم رزرو" ٺاهيندو، ان جي پيدائش کان پهرين ٽن مهينن ۾، هن لاء لازمي 30 گرام، ٻار جي ضرورت هوندي.
غذا ۾ ڀاڄيون شامل آهن (خاص طور تي پالتو جانور، لوبيا)، تازو ميوو. گهڻيون ٻير، رائي ماني، برنيزا، ڳاڙهو جون شيون. روايتي دوا ماء کي مشغول هٿيارن جي شيل کي وٺڻ لاء مشورو ڏئي ٿو، اندروني فلم کي هٽائي سگهجي ٿو. فڻيل پين ۾ شيل کي ٻاھر ڪڍو، ۽ پوء ان کي مارٽر ۾ پيئندو، يا ان کي ڪنٽين ۾ ڪڻڪ ڪريو. ھن پاؤ کي کاڌي ۾ شامل ڪريو، ان کي پگھاريندا ۽ صاف پاڻي سان ڌوئڻ. هڪ چاسي جي ڪپ تي توهان کي هن پاؤ کڻڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ ڏينهن ۾ 2 يا 3 ڀيرا کائيندو. اهو 35 يا 38٪ ڪلسيم تي مشتمل آهي، هڻين جي شيل جي ڪلسيس کان بهتر ٿئي ٿو.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪيليس جي ڪيفيت جي لاء حمل جي عورت ۾ ڪيئن ٺاهيو وڃي. ڄاڻو ته کیلسييم جي جسم ۾ گهٽتائي ڪرڻ لاء توهان کي ڪهڙو کاڌو، توهان صحتمند ٻار جي جنم لاء تيار ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي صحت کي به بهتر بڻائي سگهو ٿا.