ڊپريشن ۾ ڪيئن نه ٿئي

روپچر جي تعلقات هڪ ماڻهو هڪ اداس رياست ۾ رکندي آهي. پر ڊپريشن کان بچڻ لاء ڪئين بچاء ۽ ڇا ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهو خاص طور تي عورتن جي وچ ۾ لاڳاپن جي خلاء کي بچائڻ ڏکيو آهي. هتي هيٺيان طريقا آهن جيڪي هڪ عورت جي مدد ڪري سگهي ٿو ته هن رشتي جي وقف ۾ هن جي صحت کي گهٽ سان نقصان پهچائي.

- توهان کي 2 ڏينهن فرياد ڪرڻ جي ضرورت آهي؛

پنهنجو پاڻ لاء 2 ڏينهن افسوس محسوس ڪيو؛

- ڪاوڙجي وڃ 3 ڏينهن؛

- اڳوڻو 5 ڏينهن کان نفرت ڪريو؛

پنهنجي بدلي جي لاء هڪ منصوبو ٺاهيو 3 ڏينهن؛

- سمجھي ويو ته اهو 2 ڏينهن بدله ڪرڻ جي بيوقوف آهي؛

- 2 ڏينهن لاء پاڻ کي سٺا رهو!

- 5 ڏينهن لاء ان بابت سوچڻ بند ڪريو؛

- پنهنجي اڳوڻي دوست کي 3 ڏينهن لاء دوست ٺاهيو؛

هڪ ٻئي شخص سان پيار ڪرڻ ۾ 4 ڏينهن؛

31 خوشيء ۽ خوشگوار ڏينهن لاء اٿو.

ڏينهن جا انگ مختلف ٿين ٿا، پر مثالي طور تي ان کي وسارڻ جو وقت محدود ۽ نئين رشتي شروع ٿيڻ مهيني کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پنهنجي اعصاب سسٽم کي بچائڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اعصاب بحال نه ٿي ڪري سگھجي.

پهرين ڪجھ ڏينهن لاء فرياد ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڳوڙها ماڻهو ڪنهن به منفي جذبات ۽ دٻاء جي حالتن کي نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڳوڙها تڪليف کان بچائي ٿو. هن عرصي دوران، توهان کي پنهنجي دوستن کي سڏي نه ٿو گهري، ڇو ته اهو هڪ مکيه عمل آهي، ۽ اهو هڪ قسم جي حالت ۾ توهان جي دوستن ۽ مائٽن کي ڏسڻ جي قابل ناهي. تنهن ڪري، جمعه جي شام لاء هيء عمل بهتر ٿي چڪو آهي، انهي ڪري ته پير صاحب صبح جو اٿي ۽ ڪم تي وڃو، جڏهن توهان زندگي ۾ پنهنجي غم کي لڪائڻ لاء هڪ ٽون قضائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

پر توهان کان پوء رڙ ڪري، دوستن ۽ مائٽن جي صحبت ۾ توهان پنهنجي لاء افسوس محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهو عمل تقريبا تقريبا گھمرايو ويندو آهي، پر ڪم کان پريشان نه ٿي وڃي. اهو پنهنجي پاڻ لاء معافي محسوس ڪرڻ آهي پنهنجي اداري جي دوستن کي پنهنجي دوستن کي دعوت ڏيڻ ۾، جتي ٿورڙي شراب پيئندو هو پنهنجي روح کي آسان ڪرڻ ۽ افسوس ڏيارڻ لاء. هن گڏجاڻي لاء، پيفگسٽسٽن مان دوست چونڊيو جنهن جو بغير تمام گهڻو رستا به توهان کي بغير ڪنهن خاص سانحي سان صورتحال ڏسڻ ۾ ايندي. پر جيڪڏهن توهان عام پريمنٽ چونڊيندا آهيو، اهو صورتحال خراب ٿي سگهي ٿي ۽ انهن جي پاڻ کي محبوبن جي خراب حالت ۾ پئجي سگھي ٿو.

توهان کي افسوس کان پوء توهان کي ڪجهه ڏينهن جي ضرورت آهي ناراضگي کان اڳ توهان جي ناراضگي کان بچاء يا بدقسمتي سان. ھن واقعي جي عمل جي لاء، اوھان جي اڳين شين مان ڪجھھ ڪم ڪندا، جنھن ۾ تون وڏي خوشي سان ٽپپوٽ، جمپ، ٽوڙڻ يا وقف ڪري سگھن ٿا. توهان سڀني تصويرون کي ٽوڙڻ ڪري سگھو ٿا جيڪي توهان کي اڳئين انسانن کي ياد ڏياريندو آهي. خاص طور تي بيحد ڇوڪرين لاء اتي هڪ تلاوت آهي: هڪ بوڪنگ جي ڳوڙها وٺي، پنهنجي اڳ جي تصوير رکندو ۽ ان کي لٺ ڪريو جڏهن توهان چاهيو.

ايندڙ مرحلي ۾ توهان ان کي نفرت ڪرڻو پوندو. اهو اسٽيج تقريبا هڪ طرف گذري ٿو نه ٿو اچي، عشق کان نفرت ڪرڻ لاء هڪ قدم نفرت ڪرڻ هتي هتي مڪمل آهي. اهي ڏينهن انسان ذات جي سڀني انسانن جي گناهن جي ڪري الزام ٿا ڪري سگهن.

سڀ کان وڌيڪ بيدار مرحلو اڳوڻي انسان لاء انتقام جو منصوبو آهي. اهو عمل خود پاڻ ٻڌايو آهي ته ڊپريشن ٻيهر پڙهي ٿو ۽ مستقبل ۾ هرڪو توهان سان ٺيڪ ٿي ويندي. توهان جي اڳوڻي انتقامي جي مختلف طريقن سان غور ڪريو، توهان پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. توهان جي اڳوڻي انتقامي جو هڪ مثال: توهان هڪ نئين سجلي وارين انداز ۾ هڪ گريبان سوٽ ۾، هڪ گلي واري سٽ ۾، ۽ هڪ پيلا، جذباتي سابقه مڙس توهان جي طرف هلندو آهي ۽ توهان جي هدايت ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. جي طرف گذري، توهان کيس ان تي ڌيان نه ڏيو.

انديشي رياست کان نجات حاصل ڪرڻ جي پنجن نقطي انتهائي اهم آهن، ڇاڪاڻ ته 80 سيڪڙو ماڻهن کي ڊپريشن کان ٻاهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.