توھان جي لاء مارچ جي شروعات جو مطلب اھو آھي بہار جي پھريون، پر ھڪڙو ڳڻي موسم، جنھن جي آخر تائين اھو ڏٺو وڃي؟ ۽ تبديلي جي روشني واري دعوي توهان کي صبح جو وقت ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿي ۽ سڀ ڪجهه سڪڻ واري ڏينهن شاور ۾ بال ڪيو. ڇا توهان کي ننڊ ۾ ٺاهيو ۽ چاڪليٽ چاهيو ٿا؟ سو، هوء اڃا تائين توهان کي جتائيندا. ڊپريشن ان کان علاوه، ڊپريشن جو سبب تمام گهٽ آهن، ۽ انهن سان گڏ وڌيڪ ڪيسن کان سواء شايد ممڪن آهي ممڪن آهي. ڇا واقعي واقعي مايوس آهي ۽ ان سان مقابلو ڪرڻ. ھي سڀ ھيٺ ھيٺ لھي وئي آھي.
جسمانيات جي نقطي نظر کان.
مظلوم مزاج ۽ سياري ۽ ابتدائي چشمي ۾ زندگي وڳوڙ جي گهٽتائي صرف روشني جي کوٽ جو نتيجو آهي. اهو طريقو، انهن مان هڪڙو ڪئين ڳنڍيل آهي، هاڻي حل ڪيو ويو آهي. پابندي انساني دماغ ۾ واقع پينلل گينڊ لاء آهي. اهو ڪهڙو آهي جتي خوشحالي وارو مشهور هرمون - سيروٽينين ٺهيل آهي. ۽ اهو خاص طور تي روشني جي اثر هيٺ ٺهيل آهي.
طريقيڪار سادي آهي: روشني اکين جي رڳن کي سمجهيو ويندو آهي، ان بابت هيڪوتوالامس بابت ڄاڻ ملي ٿي، ۽ ان مان اشراڪ واري ايپليشنز تي موڪليا ويا آهن. ان کان علاوه، پائنل گرڊ پاڻ ۾ هلڪي حساس سيلز تي مشتمل آهي ۽ ان کي پڻ لين جي هڪ خاص مثال سان ڏنل آهي، ۽ ماچل جي ڀت هن جي جاء تي ڪافي ٿوري آهي، جيڪا روشني ان جي ذري گهٽ ان جي ذريعي داخل ٿئي ٿي. روشني جي غير موجودگي ۾ يا ان جي غير موجودگي ۾، هڪ ٻي مادو فعال طور تي ايپي پيس، melatonin ۾ ٺهڪندڙ آهي، جيڪا خندق پذير آهي. ڇو ته سياري ۾، جڏهن رات اهي ڏينهن کان گهڻو عرصو آهن، ۽ سج اسان لاء تمام گهڻو نادر لڳي ٿو، دل کي اڪثر متاثر ٿي ويندو آهي. ڇو ته قديم زماني ۾ اهو ايپيفسيسي کي ٽيون آنا سڏيو ويندو هو ۽ ان کي منسوب ڪيو ويو روح جي منفيات. حقيقت ۾، اسان جي مزاج ۽ زندگي جي رويي تي انحصار ڪهڙا عمل ان ۾ واقع ٿيندا آهن.
اسان نتيجو ڪڍو ٿا.
• صبح ۽ شام ۾، جڏهن ونڊوز انڌا آهن، بجليء کي بچاء نه ڏيو، ۽ جيڪڏهن توهان جو چانديء کي پنج لیمپ آهن، انهن کي سڀني کي هڪ ڀيرو سڙي ڇڏيو. هن سادي طريقي جي فائدي جو جسم اڪثر ڪري صحيح محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اڄ پنهنجي پاڻ کي چيڪ ڪريو.
• ٿوري وقت لاء بيڊ روم ونڊوز کولڻ جي عادت رهڻ. شايد توهان جو فرائض پهرين فجر کان پهرين ڏينهن تائين مقرر ڪيو ويو آهي. پر، سڀ کان پهرين، سج جي پهرين ٽڪرن کي باقاعده طور سمجهڻ، هڪ قابل اطمينان عيش. ۽ ٻيو، جيتوڻيڪ سائنسدان به اهڙي اميد جي اهڙي خاص حڪمت واري جسم تي مثبت اثر ثابت ڪيا آهن: پهرين روشني، ۽ صرف پوء ئي - بيدار.
• اهو آزمائشي آزمائشي غذا تي ويهڻ جو وقت آهي. امينو اسيد آزمائيپانوان سريٿونين جي تجزيه ۾ خاص خاص ڪڙي آهي. جڏهن ڪاغذن جي هڪ ٽڪرا تي لکندا آهيو جڏهن توهان گرازي واري دڪان ۾ آهيو: ڍڪ، هاڻوڪن، پني واري.
• پنهنجو پاڻ کي پنڌ جو ڏينهن انڪار نه ڪريو. اهو به وڌيڪ ڏينهن جي روشنيء کان به وڌيڪ روشني حاصل ڪرڻ جو سٺو رستو آهي. اسان لپٽن ڪلاڪ کي ٽوڙڻ لاء ٽن حصن ۾ ورهايو: ويجهو ويجھي ڪيفي ڏانهن پنڌ، لنڊن، ڪيفي تان موٽڻ، پيٽ تي به ويهن ٿا. سڀن ويهن منٽن لاء. مجموعي طور تي، اڄ ڏينهن تائين سٺو مزاج لاء چاليهه منٽن جو ٻيهر.
نفسيات جي نقطي نظر کان.
موسمي ڊپريشن هڪ پري لاهڻ وارو رجحان آهي، مصنوعي طور تي ٺهيل ۽ معياري پکيڙيندڙ آهي. هر شي تي الزام آهي - هن موسم جي روايت جي روايت. ڇا توهان نوٽيس ڪيو؟ گهڻو ڪري ماڻهو ڪجهه به نه مطمئن نه آهن. تنهن ڪري اهو قبول ٿيو. چشمي ۾ اهو واء آهي، اهو گرمي ۾ گرم آهي، اهو موسم خزاني ۾ مينهن وسي آهي، ۽ سياري جي موسمن کان عام طور تي سڀ کان وڌيڪ ناگزير آهي، ڇاڪاڻ ته سال جي هن وقت اسان ڊپريشن سان وڃون ٿا. اسان هن کي پنهنجي پاڻ کي خوشيء سان پاڻ خيال سان متاثر ڪيو آهي ته سياري کي ختم ڪيو وڃي. سياري جي موڪلن جي ڪري اسان احتجاج ڪيو ۽ پوشاڪ جي نمونن بابت ڪپڙا ڪپڙا ۽ ڪپڙن بابت خيالن جي اجازت نٿا ڏين. اسان جي سمجهه ۾ سياري - وقت پئسا ٺاهڻ ۽ پنهنجي ڪارگر ڏاڪڻ تي چڙهڻ. سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيون جيڪي اسان کي بچائيندا آهيون - جڏهن سياري ختم ٿي ويندي آهي. ۽ اسان ان جي گريجوئيشن لاء اڪيلو انتظار ٿا ڪريون.
سياري ڊپريشن اهو آهي ته هي توب پيدا ٿيڻ واري آهي. ۽ طريقي سان، سلواسي روايتن ۾ سياري جي اڪثر فعال ۽ صحتمند آرام واري وقت، سڀ کان وڌيڪ خوشبو ۽ وڏن وڏن موڪلن، چمڪندڙ ۽ رنگين رنگن وارو رنگ آهي.
غلطي جي غلطي.
• موڪلون تي موڪلون ٿا. ڪجهه هنڌ، جتي هاڻي ۽ پوتر گاڏيون. هڪ سٺو اختيار. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي ملڪ ۾ رهندا آهيو، لطف ۽ فائدا وڌيڪ حاصل ڪري سگهجن ٿا. سڄو ڏينهن هڪ اسڪائي سفر تي، شهر لاء گولاباباؤ ذريعي. هڪ هفتي ٻاهرين ڳوٺ ۾ وڃڻ لاء، باھ جي ڪاٺ سان گڏ گندي ڪڪڙڻ ۽ ان جي گندن لاء ڪڪڙڻ لاء تيار ڪن ٿا، هڪ ڪنڌ ۾ مٽي کي لوڌڻ ۽ چرچ تي هلندو آهي، تارن کي ڏسڻ ۾ اچي مٿين شاخن تي نظر ايندا ۽ واء ۾ واء کي ٻڌندڙ ٻڌندا آهن. شهر ۾ سڀني وڏن موڪلن لاء رهو - ڊراما تي وڃو، ميوزيم ۽ نمائشون، دوست پائي ڏانهن دعوت ڏيو ۽ گيتار ميوزڪ جي شام کي بندوبست ڪريو ...
• اسان روشن شيء خريد ڪندا آهيون. صبح جو شاور وٽ، ھڪڙو تيلواھ ۾ ٺاھائي، ڪم ڪرڻ لاء، ھڪڙي سوچي واري ڪپڙي ۾، ھڪڙو پيٽ سان ھڪ پنجري سان، ۽ ننڊ ۾ - ھتان جي کجيون ۽ توراڙي ۾ ھڪٻئي سان.
عمر جي پس منظر جي خلاف.
ڪيترن ئي واقعا ۽ رجحان ڀريل نظر اچن ٿا. اهو لڳي ٿو، پر اهي نه آهن. دنيا جو هڪ ماپ ڏسڻ صرف ڊپشن جو سڀ کان وڏو ڪارڻ آهي، پر تمام گهڻيون جارحتي آهي. ڇاڪاڻ ته ان جي نتيجي ۾ هن کي ڇڪايو ويندو آهي. پر ان کان اڳين اڳين کي قائم ڪيو ويو آهي ته دنيا جنهن ۾ اسين رهي رهيا آهيون، اهو اسان کي ان جي سوچيو آهي. بلڪل صحيح طور تي قائم ڪيو. دنيا نه اسان جي چوڌاري، پر اسان ان کي اسان جي توجہ سان ڀريو. ۽ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو اهو رستو جيڪو اسان ان کي ڏسي ٿو.
شايد دنيا جي سڀ کان وڌيڪ صحيح ڏسڻ ۾ ٻارن جي آهي. نوٽ: اهي موسمي ڊپريشن کان متاثر نه ٿيندا آهن. ياد رهي ته توهان هڪ دفعو توهان ڪيتري شيء جو فيضي ڪيو آهي - بران نوان ميندي، هڪ بي ترتيب انداز سان دريافت ڪيو، سڌو برف جي فلیکس جي منهن تي اڏامي ٿو ... هر شي بدليا، - तपाईं दुःखी भई. پر ڪابه تبديلي نه آئي آهي! توهان کي نئون دستانو آهي، نئين سال جي درياء کان دٻي جي چوڌاري کسي گندي آهي، ۽ ونڊو ۾ فليچ مچيا آهن، تنهنڪري اهو آفيس کان ٻاهر ڪرڻ ۽ برفاني جي سڄي جماعت کي گڏ ڪرڻ جو وقت آهي. اسان تفصيلن سان بيان نه ڪنداسين ته اڳوڻي حقيقت جو اصل مقصد وڃائي چڪو هو. بس ان کي موٽائي.
عمل جو منصوبو.
• ڏينھن جو رشتو ھڪڙو طاقت آھي. هن جي مهرباني، هرڪو صحتمند ۽ خوشگوار آهي. اڄ روزانو سڀني قاعدن جي مطابق ڇو نه رنگائي؟ هڪ اٺ ڪلاڪ ننڊ سان، هڪ صحتمند ناشتو، شام جو پنڌ، هڪ چومومائل غسل ۽ رات لاء شيشي جو هڪ شيشي.
• جيڪڏهن توهان ڪي به شوق ناهي، تڪڙو تڪڙو ڪجهه پئجي ويندا. اڃا بهتر - هڪ دائرو، اسٽوڊيو، اسڪول يا ڪلب لاء سائن اپ ڪريو.
• ننڍپڻ ۾ گر ٿيڻ جو مطلب نٿو وڃڻ جي معني آهي. پنهنجو پاڻ کي توهان جي هارڊ ڪمپيوٽر تي سولائيئرز کي ڦهلائڻ لاء نه رڳو انهن کي اجازت ڏيو، پر منزل تي ٻارن جي موزون ويٺا هوندا. جاسوسي مقرر ڪريو ۽ ٽيل پڙهو. ڪارڊون ڏسي ڏسڻ ۽ هڪ پيالو بيڊ سان گڏ پيالو خريد ڪريو.
• ڪڏهن ڪڏهن مزاج ٽيڪنالاجي جو معاملو آهي. کلڻ کي ڌڪڻ لاء، پنهنجن ڪم کي ڏيو: ٿڪائڻ لاء، ڏهن ڀيرا مسڪين. اهو ضرور مدد ڏيندو!