جديد سماج ۾، اضافي وزن جو مسئلو صرف بالغن لاء ناهي، ۽ نوجوانن لاء پڻ. سڀ کان اهم مسئلو اهو آهي ته اهو ننڍڙي نموني ۾ آهي جيڪا ظاهر ۾ تمام گهٽتائي سان تمام پيچيدگي سمجهي ويندي آهي. ۽ جيترو جلد هڪ نوجوان اهو محسوس ڪري ٿو ته هو پنهنجي وزن پسند نه ڪندو آهي، هن کي پنهنجي جسم سان مختلف قسم جا تجربا ڪرڻ شروع ڪري ٿو ته هو نفرت ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ لاء.
اڪثر ڪري نوجوانن جو وزن گهٽائڻ جو بنيادي طريقا چونڊيندا آهن: خاص گولن، مختلف قسمن جي (بشمول سخت زخمي آهن) ۽ بک هڙتال پڻ. جسم تي تشدد جو خاتمو سٺو نه ٿيندو. تنهن ڪري، هڪ کي هن مسئلي کي سنجيدگي سان آڻڻ گهرجي ۽ پنهنجي ٻار کي محفوظ طور تي وزن گھٽائڻ ۾ مدد گهرجي.
ٿلهيل نوجوانن جا سبب
توهان مسئلي حل ڪرڻ کان اڳ شروع ڪيو، ان جي سبب جي وضاحت ڪرڻ ضروري آهي. دليل کي ڄاڻڻ، توهان صحيح انداز چونڊڻ چاهيو ٿا. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته نوجوانن ۾، جسم اڃا تائين وڌندڙ آهي، ۽ اهو تمام خراب آهي.
هارمونڊو پس منظر جي ڀڃڪڙي
هومونل پس منظر جي خلاف ورزی جي ڪري ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ وزن ظاهر ٿي سگھي ٿو. بدقسمتي سان، اڄ به ڪيترن ئي عنصر هن کي ثابت ڪرڻ جي قابل آهن. اهڙي صورتحال کي شڪايت ڪرڻ بلڪل آسان آهي. مثال طور، جيڪڏهن جسماني طور تي فعال نوجوان ڪم تيزيء سان حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، پر ساڳئي وقت هو صحيح طرح کائيندو آهي. هارمونڊو پس منظر جي خلاف ورزي تي پڻ چئي چڪيون آهن.
اهڙي صورتحال ۾، هڪ آزاديء سان گهڻي وزن سان منهن نٿو ٿي سگهي. تنهن ڪري، توهان کي ڊاڪٽر جي هڪ بيمارين يا لاطيني طبقاتي طبيب ڏسڻ جي ضرورت آهي. ڊاڪٽر هڪ امتحانات جو سلسلو جاري ڪندو، ۽ گهڻو ڪري علاج جو هڪ طريقو طئي ڪندو ۽ مناسب مناسب غذا کي به چونڊيندو. ساڳئي وقت نوجوان نوجوان طرفان مسلسل مسلسل ڏسڻ ۾ اينديون آهن، وزن جي گم ٿيڻ واري منفي نتيجن کي گهٽائي ڇڏيندو.
انٽرنيٽ جي آمد سان، نوجوانن کي گهٽ ۾ گهٽ پيش ڪن ٿا ۽ اڪثر مانيٽر جي سامهون ويهندا هيا. پر زندگي جي اخلاقي طريقي سان اسان جي وزن تي اثر انداز ٿئي ٿو. ان سان گڏ، توهان غلط کاڌو شامل ڪري سگهو ٿا: چپس، ڀڪيندڙ، گريبان، ڪاربان ڪيل پيئڻ، فاسٽ کاڌو. ۽ ڪجهه والدين انهن جي ٻار جي بيماري نظر ايندي آهي.
شروع ڪرڻ لاء
بنيادي شيء اها ڄاڻڻ آهي ته هڪ نوجوان تڪڙو تڪڙو نه ٿو ڪري سگهي. هي صحت لاء تمام خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ماڻهون خود کي مثبت نتيجو ڏيارڻ گهرجي ۽ صبر ڪر. اهو گهڻو وقت غير ضروري ڪلوگرام بند ڪري سگهندو.
ان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته وزن ڊگهي عرصي دوران گڏ ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري، اهو دور بلڪل آسان نه آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ منظم، مربوط انداز جي ترقي لاء ضروري آهي. هڪ نوجوان کي شروع ڪرڻ لاء اهو ڊاڪٽر کي شوگر ڪرڻ ضروري آهي، جيتوڻيڪ هو بلڪل صحتمند آهي.
مناسب غذائيت
وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي لازمي طور تي پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ گهرجي. پر ائين ئي ڪو درجي ناهي. غذا هڪ نوجوان جي صحت کي خطري جي حوالي سان رکندو. ان کان سواء، هن جو وزن نقصان صرف ٿوري وقت آهي، هن حالت ۾ اهو ضروري آهي ته مستقل مستقل اثر حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ضابطي جي طور تي، وزن هميشه واپس اچي ويندي.
تنهن ڪري، هڪ نوجوان لاء مناسب تغذي جيڪو وزن گھٽائڻ چاهيندو آهي، انهن جي زندگي جو عادت بڻجڻ گهرجي. اهو ماء پيء سان شامل ٿيڻ لاء پڻ گهربل آهي. تنهن ڪري توهان هڪ مثبت مثال ڏيکاري سگھو ٿا، ۽ نئين ٻار کي نئين ٺاهه سان توهان جي ٻار کي آسان بڻائي ويندي.
ٺهيل پروڊڪٽس
وزن گھٽائڻ لاء، لازمي طور تي رياضياتي خوراڪ ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعات مان مڪمل طور تي خارج ڪرڻ ضروري آهي. چپس، ڪٿان، گونگا ۽ ٻيو گندم جيڪو محافظ ۽ رنگ سان پڪل هوندو آهي، انگ اکر لاء اهم دشمن آهي. اهو ٿڌو گوشت، مڇي ۽ سسج جي شين جي کائڻ لاء پڻ تمام ضروري آهي.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هر شيء جو پاڻي نه کاڌو آهي. يوز ڀريل يويا، ليما، سوڈا، چاهه سان چانهه - اهي سڀ شراب پيئندا آهن. تنهن ڪري، انهن کي بدبخت نه ڪرڻ گهرجي، پر اهو بهترين نه آهي انهن کي سڀني کي استعمال ڪرڻ لاء. سائو چانهه، قدرتي جوس ۽ اڃان پاڻي - انهي جو مثالي آهي.
خاص مصنوعات
اهو نه وساريو ته هڪ نوجوان جو جسم وڌندڙ ۽ ترقي يافته جاري آهي، تنهنڪري هن کي وٽيامن ۽ غذائي مواد (پروٽين، ڀاٽس، ڪاربوهائيڊريٽ) جي ضرورت آهي. اسان سڀني کي خبر آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ جسم ۾ باهه جي ذخيري ۾ حصو وٺندا آهن، پر جيڪڏهن توهان انهن کي صحيح طرح استعمال ڪيو ٿا، ته توهان سڀ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، کاربوهائيڊريٽ صرف اناج ۽ ميوو مان، ۽ دانه جي اٽو جي شين مان نه گهرجي. پروٽين هڪ ڪنڌ گوشت ۾ مليا آهن ۽ کنيون ٻني جون شيون ٺاهي وينديون آهن، ۽ چادر وڊکا تيل آهن، جيڪي مناسب مقدار ۾ انگن کي نقصان نه ڏيندا آهن.
پورورج، مڇي، گوشت، مانر وارا کير جون ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميون جيڪي پراڊڪٽس جي غذا ۾ موجود هجن. جيڪڏهن اهي خارج ٿي وڃن ٿيون، صحت جي ڏکئي مسئلا شروع ڪري سگهن ٿا: ٻيريا، انميا ۽ ائين. غير مناسب غذا معدي ۽ اندر جي ڪارڪردگي کي تباھ ڪري سگھي ٿو.
کاڌي جي استعمال جو وقت تمام ضروري آهي. غير ضروري شين کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ ئي وقت ننڍن حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي. اهو هر ٻن ڪلاڪن جو اهو سٺو حصو آهي. ڪنهن به صورت ۾ نوجوان کي بک ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. آخرڪار، هن حالت ۾، جسم کي غذائي جي پوزيشن ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ انهي طرح وزن پڻ تيز ٿي ويندي. پر هن جو اهو مطلب ناهي ته هڪ نوجوان هر ٻن ڪلاڪن تي ڊپ کي کائڻ گهرجي، مثالي حصو 150-200 گرام آهي.
پاڻيء جي باري ۾ نه وساريو. اهو مواد جي بدلي کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ ان جي فقدان هن حقيقت کي ڏسندي جيڪا وزن گهٽ دير سان گهٽ ٿي ويندي. تنهن ڪري، هڪڙو نوجوان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ليٽر صاف پاڻي پيئي پيئي.
جسماني سرگرمي
جسماني سرگرمي سان گڏ مناسب غذائيت سان گڏ هڪ ننڍو وقت نوجوانن کي وڌيڪ ڪلوگرام وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، صرف صحتمند خوراڪ وانگر، راندين جي ٻار جي زندگي جو هڪ لازمي حصو بڻجي وڃي. يقينن، هن حالت ۾ اهو اهو نه آهي ته جم ۾ ڪلاڪ لاء هڪ نوجوان پاڻ کي ٻاهر نڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته گهٽ وڌندڙ ادراڪ لاء گهڻو وڌڻ کان هيٺ آهي.
اهو بهترين طريقي سان سائيڪل هلائڻ، رولر اسپيٽنگ، اسڪاٽنگ يا اسڪاٽنگ. جيڪڏهن اهڙيون سرگرميون توهان جي ٻار جي پسند سان نه هوندا، پوء ساڻس گڏ ٽيس ڪورٽ جي ميدان يا شهر کان ٻاهر بيڊ منٽن کيڏڻ لاء، توهان يارڊ ۾ وڃو ۽ فٽبال کيڏڻ لاء. اڃا بهتر، جيڪڏهن هڪ نوجوان پنهنجو شوق ڳولي ٿو: والي بال، ٽيبل ٽينس، باسيڪ بال ۽ وڌيڪ. توهان هڪ ناچ يا ايروبڪس سيڪشن ۾ داخلا ڪري سگهو ٿا. تمام گھڻا اختيار آھن، اصلي شيء صحيح ڳولڻ لاء ضروري آھي.
اخلاقي حمايت
توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته وزن گهٽائڻ هڪ ڊگهو ۽ آسان عمل آهي. هڪ نوجوان لاء وزن گھٽائڻ لاء بالغن کان وڌيڪ ڏکيو آهي. هن پنهنجي والدين جي اخلاقي حمايت جي ضرورت آهي. توهان ٻار لاء ڪجھ به الزام نه ٿا ڪري سگهو. مثال طور، جيڪڏهن هو هڪ قنديل کاڌو يا هڪ فاسٽ کاڌو هجي يا هو هڪ ورزش کي ختم ڪري. يقينن، توهان کي ٻار کي آفيس ۾ سڌو رستو ڏيارڻ گهرجي، پر هڪ دوستانه ۽ نرم فارم ۾. Reproaches صرف ڪجهه ڪم ڪرڻ ۽ سيٽ جي مقصد حاصل ڪرڻ جي خواهش جي حوصله افزائي ڪري ٿو.
توهان جي ٻار تي تنقيد نه ڪريو: نه ٿلهي، ۽ ظاهري طور تي. اڃا به توهان کي لڳي ٿو ته نوجوان انهي طرح جي تبصري تي رد نٿو ڪري، اهو ائين ناهي. حقيقت ۾، تنقيد جي توهان جا سڀ تنقيد پنهنجي واتان لاء دردناڪ لڳل آهي. تنهن ڪري، توهان کي لازمي طور تي توهان جو ٻار هر ممڪن طريقي جي حمايت ڪرڻ ۽ ڪاميابين جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي، حتي تمام ننڍو.