فائدي سان گڏ هڪ هفتو جي آخر ۾ ڪيئن خرچ ڪيو؟
اهو ضروري آهي ته آرام تي گهڻو وقت خرچ ڪيو ويندو، پر آرام جي معيار اهم آهي. توهان جي مفت وقت ۾ توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ مڪمل طور تي آرام ڪرڻ لاء توهان جي هفتي جي آخر ۾ منصوبو ڪرڻ جي ضرورت آهي، جاري رکڻ جي قسم جي حساب ۾ رکڻ گهرجي.
دانشورانه .
عام طور تي ماڻهو "ذهني طور ڪم ڪن ٿا" دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم کي ختم ڪري ٿو. بنيادي مسئلو اعصابي ۽ مسلسل رواني تڪرار جي حالتن ۾ جسماني سرگرمي جي کوٽ آهي. دٻاء جي جواب ۾، جسم هارمونون پيدا ڪري ٿو جيڪو فرد هڪ جسماني جڪ حملي يا پرواز ڏانهن وڌائيندو آهي، انفراديت جي لحاظ سان. هي جسماني شدت جسم طرفان پروگرام ڪئي وئي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان اهو نه ڪريو، ته توهان کي بند کيل سان گڏ ڪيفليٽ جو اثر حاصل ٿيندي. اهڙن ماڻهن کي آرام ڪيئن ڪجي؟ ماھر نفسيات ۽ ڊاڪٽرن کي جسم لاء چون ٿا ته زندگي جي رستي ۾ تيز تبديلي وڏي نقصان وارو آهي. اهو سٺو ڪارڻ سوڌو ٿيندو. اهو توهان لاء هفتيوار آخر ۾ سووٽ تي ڪوڙ ڳالهائڻ لاء خراب آهي. ڪم ڪارڻ ڇڏي، پنهنجو سر مان ڪم اڇل. پر جيڪڏهن توهان ڪم تي زور ڀريو آهي ته پوء اهو آسان ناهي.
هفتي جي آخر ۾، اڳتي وڌڻ، پنهنجو پاڻ کي لکڻ ۾ جيڪو اڳ ۾ ئي ڪيو ويو آهي، ۽ مستقبل جي ڪم ۾ ڇا ٿيندو. دل جي ياد رکڻ سان سڪارار اوارا جي مقاطع "ماناڻي جي باري ۾ سوچيندس." هفتي جي آخر ۾، هڪ شام جو شام جو منصوبو ٺاهيو. دلچسپ ماڻهن سان ڳالهايو، هڪ بالنگ ڪلب ڏانهن، هڪ کنسرٽ ڏانهن.
ھفتي جي آخر ۾ تجويز
1. هڪ ڪاروبار ٽائيم ڪريو جيڪي توهان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ويجهو سفر جو پنڌ يا مرمت ڪري سگهجي ٿو.
2. فطرت تي چونڊيو ته جيئن توهان گھر جي سهول ۽ بستي کان آرام ڪري سگهو ٿا.
3. ڪميونيڪيشن، ڇو ته ڪابه شيء زندگي جي احساس ڏئي ٿي، جيئن توهان جي دوستن ۽ دوستن سان رابطو. اچو ۽ پنهنجن مهمانن جو دورو ڪريو.
4. پنھنجي پيارن کي چڱائي ڪريو.
جئين نفسياتي نفسيات رکندڙ، جيڪڏهن هفتي ڏينهن تي هڪ ماڻهو پنهنجي مائٽن کي تحفا خريد ڪري ٿو، ته هفتي جي آخر ۾ بيٺل نه هئي.
5. پنهنجي گهر جا ڪمپيوٽر ۽ موبائل فون ڊسڪ ڪريو. تنهنڪري توهان ڪم بابت سوچ نه ڪندا سين.
جسماني ڪم.
ذهني ڪم جي ڀيٽ ۾، جسماني محنت کان سواء ڪنهن به پريشاني کان ٿي سگهندو، پر اهو ائين ناهي. جسماني پورهيت انتهائي ڪم لاء تمام گهڻو حصو آهي، ۽ ان مان هڪ شخص دانشورانه بوجھ کان گهٽ ناهي. واٽر، ڪنٽرولر، وڪڻندڙ، وارڊرن، جيتوڻيڪ ڪجهه ڏينهن جذباتي مسئلا نه آڻيندا، ذهني طور تي ذهني ۽ جسم سان ٿڪايو.
هفتي جي آخر ۾ توهان کي جسم آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏھن تون پنھنجي پيرن تي سڀ پناھ ڪرين ٿو، تڏھن گھر اچي، پنھنجي پيرن تان ھٽائڻ جو احساس، ان کي ڪجهه بلندي تي وجھي. پنهنجو پاڻ جي طريقيڪار کي ترتيب ڏيو، ان جي ابتڙ شاور يا تلاء ٿي سگهي ٿو. پاڻي ٿڪائي ڇڏيندو.
هفتي جي آخر ۾، روح لاء ڪجهه ڪم ڪريو - ناچ، ڇڪڻ، پڙهي. بوجھ کان بچايو جيڪو ڪم جي ياد ڏياري ٿو. هفتي مختلف خدمتن جي ملازمتن هفتي جي آخر ۾ بهتر هوندا آهن نه گهريلو ڪميونٽي ڪرڻ. برطانيا ۾ هڪ سروي رستوران مزدورن جي وچ ۾ کائي وئي هئي، ۽ نتيجن موجب اهو نتيجو اهو ڪيو ويو ته 78 سيڪڙو ملازمت زبردستيء سان ڪم ڪن ٿيون، جيڪڏهن انهن کي گهر صاف ڪرڻ جي ضرورت ناهي، وينجن کي ڌوئڻ، کائڻ. پنهنجي موڪل کي وڌيڪ شديد بڻايو ۽ ٽي وي جي سامهون ويهڻ کان علاوه، ڀلي بهتر آهي ته پارڪ ۾ نئين هوا ۾ ٽڙي وٺن.
جذباتي ڪم.
ھن سرگرمي ۾ شخص کان جذباتي جواب جي ضرورت آھي. هن ۾ ڊاڪٽرن، نفسيات پسند، استادن جا ڪم شامل آهن. ۽، حقيقت جي باوجود ته اهي جسماني طور تي اوڳاٽ نه آهن، انهن کي ٿڪائي به ختم ڪري رهيا آهن. اهي ماڻهو ٻين ماڻهن سان مسلسل رابطي ۾ آهن، ۽ ڄاڻو ٿا ته انهن جي ڪم جو نتيجو ان جي جذباتي شرڪت تي منحصر آهي، جيڪا نفسياتي لاء هڪ سنگين آزمائشي آهي. سماجي ڪارڪنن لاء خطرو جذباتي جلدي آهي، پوء اهي پنهنجن ڪم کان ٻاهر ماڻهن سان گفتگو ڪرڻ نه چاهيندا آهن ۽ اڻ وڻندڙ بڻجي ويندا آهن. جيئن ماهرن جو چوڻ آهي ته اهي ماڻهو جذباتي طور تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
بغير ڪنهن رابطي کان بغير ڪنهن ڏينهن جمع ڪرڻ جي جمع ڪرايو. هي اڪيلي ھلڻ ۾ مدد ڪنداسين. جمعه تي ڪم کان واپسي، عوامي آمد رفت جي ذريعي نه وڃو، پر هلون ٿا.
سڀني ڳالهين کي ڇڏي ڏيو .
رشتي ۽ مائٽن سان توهان جي غم ۽ خوشي سان توهان سان حصيداري ڪرڻ چاهيندا. پر جيڪڏهن توهان جذباتي طور تي هن عمل ۾ مشغول ٿيڻ جي قابل نه هوندا، گفتگو کي ختم ڪيو.
ڪمپني ۾ هرڪو تفريح ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڄاڻو ته توهان سڀني ماڻهن جي جذباتي حالت جو ذميوار نه آهيو جيڪي هن ڪمپني ۾ موجود آهن. "ڪنٽرول استعمال ڪيو" ڪمپني ۾ ۽ مزو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهڙن قسمن جي راندين ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو جيڪا نيٺ پرائيز ڪري ٿو. پائلٽس، يوگا، مساج تي جيترو ممڪن آهي. جيئن ته اونهاري ۾ جسماني تڪليف توهان باغ باغ جي ڪم تي ڪري سگهو ٿا، ٻير ۽ مشروم جي لاء، سائيڪل تي سوار ٿي سگهن ٿا. سياري ۾ اهو سکڻ ۽ سکيا وڃڻ بهتر آهي. آمريڪي نفسيات جي مطابق، ڪتن جي لاء هن قسم جي ڪارڪنن کي ڀلي بهتر آهي، هي هڪ موقعو ان سان گڏ روزانو هلن لاء هوندي، ان کان سواء انهن کي ڪيئن ڳالهائڻ نه آهي.
جيڪڏهن توهان هفتي جي آخر ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، هيٺ ڏنل ياد رکو:
1. واضح طور تي توهان جي ڪم جو منصوبو ٺاهيو وڃي ته توهان هفتي جي آخر ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
2. گھر ۾ ڪم فقط هڪ آخري رڪارڊ جي طور تي.
3. اڪثر هفتي جي آخر ۾ ڪم هڪ پيڙاڪار آهي جنهن سان پيار ڪندڙ ماڻهن سان رابطو نه هجي جن سان توهان وٽ رابطو نه آهي. ان ڪري، توھان ذاتي مسئلن کان منھن موڙ. ۽ نفسياتي مشڪلاتن کان ڪم ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ وارو ڪم جاري رکو، پنهنجي خاندان ۾ امن ۽ امن قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهي عام سفارشون آهن، هفتي جي آخر ۾ نفعو لاڳيتو خرچ ڪرڻ. ڇو ته فعال آرام توهان کي ڪم تي لڳاتار شين کان پري ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.