پر ڇا صرف عورتن پنهنجن سالن جي ڀيٽ ۾ ننڍي نظر ڏسڻ لاء نه ٿو اچي. معجزات جي ڪمن، قيمتي طريقيڪار ۽ پلاسٽڪ سرجن جي هڪ اسپيپليل - هڪ مثالي انسان لاء جدوجهد ۾، سڀ معنى سٺا آهن.
پر ان جي باوجود، هڪ ثابت، محفوظ ۽ سڀ کان اهم، جيڪو عمر سان لاڳاپيل تبديليون ظاهر ڪرڻ جي اثرائتي نموني جو اثرائتو طريقو آهي. هي اوزار، فائيسنگنگ، مشق جو هڪ خاص سيٽ، توهان کي توهان جي عضلات رکڻ ۽ چمڙي کي چمڪندڙ رکڻ جي اجازت ڏني وئي. اچو ته هن کي تفصيل جي نظر ۾ ڏسندا ته منهن کي منهن ڏيڻ واري مدد سان عمر سان مقابلو ڪرڻو آهي.
منهن جي منهن کي "چمڪندڙ ساز" پڻ سڏيو ويندو هو، آمريڪي خوبصورتي جيرولر مڊگيو طرفان ٺاهيل هو ۽ ڪجهه سالن تائين، رڳو نه رڳو آمريڪا ۾، پر يورپ جي ملڪن ۾ پڻ گهڻو مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي.
منهن ڏيڻ جي شروعات کي منهن ڏيڻ سان منهن ڏيڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، اهو واقعو سڀني ذميواري سان گڏ ڪرڻ ضروري آهي. اهو نه وساريو ته توهان صرف پنهنجي طبقي سان باقاعده طبقن سان پنهنجي تخليق کي بهتر بڻائي سگهندا.
پنهنجو پاڻ کي صبح ۽ شام ۾ روزانو سڀني ضروري مشق ڪرڻ جو قاعدو وٺو. رستي جي ذريعي، هن ۾ ڪجهه به سخت ناهي، ڇو ته هڪ "سيشن" توهان کي پهريان ٻن هفتن ۽ ڏهن منٽن ۾ صرف پنج منٽ خرچ ڪندي، ڪلاس جي ٽئين هفتن سان شروع ٿيندي.
توهان شروع ڪرڻ کان، احتياط سان پنهنجي منهن کان تمام اپڊيٽ هٽايو ۽ پنهنجي پسنديده گهٽ فاسٽ ٽينڪ لاڳو ڪريو.
1. پيش ڪرڻ جي پيشانيء جي منڍ کي مضبوط ڪرڻ سان. ٻنهي هٿن جي اشاري انگن جي چمڙي کي چمڙي ڏانهن مٿي وڌايو ته ابرو ۽ آسانيء سان ڌڪ. ڏسو، پنھنجا ابا اٿو، جيئن توهان جي آڱرين کي "زور ڪڍو". پنھنجو مشغلا رهو. گھٽ ۾ گھٽ ڀيرا ورجائي ٿو. ايجاد ڪرڻ جي ڪوشش ۾ هي مشق تمام مؤثر آهي، جھرين جي ٺهيل کي روڪ ۽ انهن جي مٿي کان مٿي چمڪندڙ ساکنگ.
2. هاڻي اچو ته هيٺين پگهار کي درست ڪن. اکين جي ڪنارن تي اشارن ۽ وچين آڱرين کي دٻايو. ڏاڍو مضبوط، ۽ پوء پٺي کي آرام ڪريو. اٽڪل ڏهن ڀيرا ورجايو. اهو مشق چمڙي جي چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو ۽ لفف جي آئووا فلو کي تيز ڪري ٿو، اکين جي اندر سوئر کي گهٽائي ٿو.
3- هيٺيان مشق کي چمڪندڙ چمڙي کان وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگهندو ۽ "روشن ٿيل اکين" جو اثر وڌائي ٿو جيڪو عمر سان ظاهر ٿئي ٿو. توهان جي هڏن کي نچوڙي (نچوض ڪريو، پر نچوض نه ڪريو!)، وات جي ڪنن کي تنگ ڪريو ۽ انهن کي مسڪين ۾ وڌايو. پنھنجي ڏندن کي بند نه ڪريو! ڪجھ سيڪنڊن لاء درست ڪريو ۽ پٺي کي آرام ڪريو. هن مشق کي ورجايو، پر هاڻي وات جي ڪنارن کي گهٽايو. توهان جي آڱرين کي پنهنجي واتن جي ڪنارن تي رکو ۽ جلدي جلدي ان کي مٿي ۽ هيٺ وڃو. گهٽ ۾ گهٽ ٽيهه ڀيرا ورجائي ڪريو.
4. هونئن جي ذوق کي بهتر ڪرڻ لاء، انهن جي ڀرسان ننڍڙو ذرا ذرا ذرا ۽ ان جي مقدار کي ٿوري گهڻي وڌايو، هيٺيان ورزش جي ڪوشش ڪريو. توهان جي هون کي تنگ ڪريو ۽ توهان جي انڊپٽ انگلي سان توهان جي هڏن جي وچ ۾ دير سان ٽيپ ڪريو. توهان جي هونڊي جي چمڙي کي چمڙي ڇڏيندي آهستي آهستي، ورزش ٻيهر ورتائين جيستائين توهان هڪ ٽنگنگ سينسنگ يا جلدي سينس محسوس ڪريو. پوء جلدي جلدي پنهنجي آڱرين تي هونهن ڀيرا تي ٽيپ ڪريو. ورزش مڪمل ڪرڻ کان پوء، هپس تي هڪ حوصله افزائي بام لاڳو ڪريو.
5. هاڻي نوالابيل فوٽن ڏانهن وڌو. ھڪڙو وڏيون مسڪين ۾ پنھنجي ھونئر ھڻو ۽ پنھنجي آڱرين کي نڪ کان وٺي پنھنجي وات جي ڪنارن تائين مٿي ۽ ھيٺان ساوڪ ساڙڻ جي ڪري. انهي کان پوء، جلدي ۽ تيزيء سان انهن جي آڱرين سان نوانولي لائنون گڏ ڪرڻ شروع ڪريو.
6. چہرہ اوج جي وضاحت کي بهتر ۽ بهتر ڪرڻ لاء، هيٺين مشق جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي وات کي کوليو ۽ پنهنجو نچائي لوپ کي ڇڪيو، ان کي پنهنجي هيٺيان ڏندن کي دٻايو. توهان جي واتن جي ڪنارن کي توهان جي آڱرين سان گڏ ڏند ڪٿان وڌو. توهان جي آڱرين کي ختم ڪرڻ کان سواء پنهنجو وات بند ڪريو. پندرهن دفعا ورجايو. پندرهن ڪلاڪن لاء، تڪرار تي مشغول رکي، ڏهه تي ڳڻڻ. پنھنجو مشغلا رهو.
اهو روزانو روزانه جو بنيادي طريقو آهي.
آغوش جي طريقيڪار عمر جي مقابلي ۾ تمام گهڻيون اثرائتي آهي، پر فاسٽ ۽ ريڊيڪل تبديلين جي توقع نه ڪئي وڃي. توهان کي پهرين مهينن جي نتيجي ۾ ظاهر ٿيڻ کان اڳ ڪيترائي مهينا ڪم ڪرڻو پوندو. پر جيڪڏهن توهان منظم ڪيو ته "هن لاء ايروبيڪ جي عادت" عادت ۾ داخل ٿي، نتيجن حاصل ڪئي ويندي توهان کي هڪ سال کان وڌيڪ مهرباني ڪري.