ھڪڙو زندگي گذارڻ لاء ھڪڙي زندگي گذارڻ جو طريقو
منفي ۽ منفي کي مثبت بڻائڻ کان بچاء
اسان سڀ ڪجھه سببن لاء ڊپريشن ۾ وڃو ٿا. ۽ اهڙيون لمحن تي، اسان عام طور تي پاڻ کي چوندا آهن: "مان هڪ مڪمل ڇيئي وارو آهيان" يا "خير، مان ائين ئي بيوقوف ڇو آهيان؟ ". ۽ پوء پنهنجي پاڻ کي پڪڙڻ لاء اصلي شيء آهي، ۽ جڏهن ايندڙ وقت اهو ٿئي ٿو ته منفي جملي کي غير حقيقي ۽ غلط طور قبول ڪريو ۽ هن جملي کي صحيح ۽ صحيح انداز سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: "مانڏڻ جي اميد نٿو ڪري سگهان."
سانساز صحيح
دٻاء جي حالتن سان، ڇا ڏڪيون مشڪلاتون، يا تڪرار، آرام جي ٽيڪنالاجي ۽ گهڻائي سان سھڻي مدد ڪري سگھي ٿي. ايندڙ وقت، جئين توهان پاڻ تي دٻاء جو اثر محسوس ڪيو، جلد ئي اهڙي مشق ڪرڻ شروع ڪريو - پنهنجي وات ذريعي اسان کي ٻڌندڙ آواز ٺاهڻ لاء هڪ ڊگهو جلدي آهي. پنهنجي وات کي بند ڪريو، 4 سيڪنڊن لاء، پنهنجي نڪ ذريعي سست ساو وٺو، تنهنجي سانس 7 سيڪنڊن جي واتان ۽ وائس سان 7 ڪلاڪن لاء وات ذريعي ذليل آهي. ورزش 3 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.
اسان مڪمل خود تسليم ڪرڻ حاصل ڪريو
هر عورت هڪ خاص معيار ۾ پاڻ کي ڪامياب ۽ مضبوط شخص وانگر سمجهندو آهي، مثال طور، جيئن محبت ڪندڙ زال يا دوست. ۽ يقيني طور تي، توهان هن ڪردار کي تمام گهڻو پسند ڪيو ٿا، پر اهو سمجهڻ ۽ توهان جي زندگي جي ٻين حصن جي ڪوشش ڪرڻ جي لائق آهي. مثال طور حاصل ڪريو، ڀاڄيون ۽ ميون جيڪي تڪڙو تڪڙو نه وڌندا آهن، پر ڪنهن به صورت ۾ پورو ڀرپور پوڻ ڪن ٿا، ۽ توهان مڪمل پاڻ کي تسليم ڪرڻ تي پوندا، تنهن کان پوء توهان کي توهان جي پنهنجي جلد ۾ وڌيڪ آسان هوندي.
بهترين چونڊيو
جيڪڏهن توهان فارميسي ۾ اسٽور تي قطار ۾ بيٺل آهيو ته توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جو تڪرار هر سيڪنڊ وڌائي رهيو آهي، هن وقت ڪوشش ڪريو، جيڪو توهان پنهنجي وقت ۾ سمجهڻ لاء قطار ۾ بيٺل آهي، مثال طور، ويجهي ماڻهو سان گفتگو ڪر ۽ توهان جي امڪاني دٻاء آرام ٿيندو.
پاڻ کي ڪم ڪرڻ لاء ان جو انعام
اسان جي ڀرسان دنيا، بدقسمتي سان، توهان جي ڪاميابي جي ساراهه نه ٿي ڪري سگهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي هڪ انعام سوچيو، ۽ پوء توهان کي غير جانبدار محسوس نه ٿيندو. ان کان سواء، اهڙي انعام کي پڻ ڪارڪردگي بهتر بڻائي سگهي ٿو. رستي جي ذريعي، انعام هر شيء جيڪا توهان سان پيار ڪيو، ان مان حاصل ڪري سگهجي ٿي، جنهن مان توهان راضي ٿيندؤ.
ياد رکو: رواداري هڪ فضيلت آهي
ڪڏهن ڪڏهن مجموعي ڪمن جو ڪارڻ انسان مصيبت آهي. ۽، گهڻو ڪري، ياد رکندي، توهان ٻين سان همدردي سان متفق ٿيندا. ۽ جڏهن توهان اڳيان وڌو ته "عجيب" آهي، اندروني طور تي هن سان تعزيت ڪئي. ۽ ڪجهه دير کان پوء توهان پاڻ کي حيرت ٿي ويندي ته غفلت ۽ بغاوت جو احساس اندروني طور تي کمزور ٿيندو.
پيار، پوء به توهان کي پيار ڪيو ويندو
ڪنهن به عورت کي هڪ شاندار معيار آهي - ٻين سان متحد ڪرڻ جي هڪ قدرتي صلاحيت آهي، ۽ هي هڪ عورت جو بنياد آهي. هڪ عورت کي مفيد ۽ سمجھڻ پسند آهي، اسان جي جذبات جي منصوبابندي ڪرڻ جي صلاحيت ۽ صلاحيت آهي. روزانو اهو سوچيو ته ڪنهن خاص طريقي سان ڪيئن عمل ڪرڻو پوي، اهو هڪ گونگا سان رابطو ڪري سگهندي، مستقبل ۾ اهو سلسلو حقيقي خوشين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
زندھ رھندڙ
ڪڏهن ڪڏهن اسان جون زندگيون وڌيڪ پيچيدگيون آهن، حقيقت ۾ اهو آسان ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان پنهنجي زندگي ۽ زندگي جي رستي کي آسان بڻائي ڇڏيو، ۽ پوء توهان خوشي لاء ڪيتريون ئي سبب ڳوليندا. جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته توهان مسلسل ٻئي جاء تي هلندا آهيو، پوء بند ڪرڻ ۽ پنهنجي شيڊول تبديل ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳولي. پنهنجو پاڻ کي سڌو سنئون سڌو، صورتحال کي توهان جي رهنمائي نٿا ڏيو. مثال طور، سڄي هفتي ۾، هر شام يا رات توهان مختلف واقعن ۾ شرڪت ڪئي، ۽ توهان ٻيهر ٻي جاء تي وڃڻ جي آڇ ڪئي آهي، اهو وقت "نه." ڪرڻ جو وقت آهي.
دانش جي لفظن کي ياد ڪريو
پنهنجيون اکيون بند ڪريو ۽، پنهنجي دٻاء واري صورتحال جي باري ۾ سوچ، هڪ شخص کي تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان جي راء ۾ سمجهه وارو آهي. پيش ڪيل؟ هاڻي تصور ڪيو ته هن هن بابت چيو ۽ ڪئين هن ڪم ڪيو. ۽ ھاڻي، پنھنجي صلاح کي پنھنجي دانائي جي حيثيت سان پيروي ڪريو ۽ اطمينان حاصل ڪريو، جنھن کي توھان صورتحال جي ھدايت ڪئي آھي ۽ اھو اھو آھي.
زندگي ۾ سرپرست
اسان سڀ کان روزانه حقيقتن جو روزانو تجربو، تنهن هوندي به، هر هڪ مختلف طريقن سان. پر توهان کي اميد نه وڃائڻ گهرجي، جيئن ته جيل جي قيد قيد جي حالتن ۾ آهي نه وڃائجي ۽ هر شي ٺيڪ ٿي ويندو. تنهن ڪري، جڏهن مختلف ناپسند صورتحالن سان مقابلو ٿيو، پاڻ کي بهترين لاء اميد سان حوصلا افزائي ڪريو، ۽ پوء توهان خوش ٿي ويندا، ڇاڪاڻ ته توهان هن سان مقابلو ڪرڻ جي قابل ٿي ويا. ٻين ڏانهن اميد وڌائڻ سان، توهان هن عمل ۾ پنهنجي پنهنجي صلاح وڌائي سگهو ٿا.
عملي طور تي ساراهه
توھان جي زندگيء جي شھادت جو احساس ھڪڙو اثر پيو آھي، ان تي يقين نه رکندا؟ انهي جي چيڪ ڪريو، ماڻهن کي يا انهن شين جي سڃاڻپ ڪن جيڪي توهان لاء ڪجهه شڪرگذار ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته ڪجهه ننڍڙو يا وڏو آهي. ۽ چوڻ لڳا ته "توهان جي مهرباني ..."، "مان توهان لاء تمام خوش آهيان ..." ياد رکو ته توهان ڇا ڪرڻ دوران محسوس ڪيو، ۽ نتيجو ڪڍو.
پنهنجو پاڻ تي اعتبار ڪريو
پنهنجي زندگي جي مثبت تصوير قائم ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو پنهنجو پاڻ تي اعتماد ڪرڻ آهي. ان کان سواء، توهان جي زندگي ۾ غير جانبداري ۽ پريشاني لاء هڪ مؤثر ضد موذي ٿي سگهي ٿي. انهي جو مطلب آهي ته خوف توهان جو حصو آهي، پر صرف توهان پنهنجو پاڻ جو حصو تبديل ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ گهڻي سانس وٺو ۽ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو آهي ته توهان وٽ موجود خوف جي احساس کان مٿي آهيو، ڊپ کان خوفزده کان بچائڻ جي ڪوشش ڪريو.