1 9वीं शताब्दीको पछाडि، रूसी वैज्ञानिक-भौतिकविज्ञानी इवान मेखेलोविच सेन्चوف نے ثابت ڪيو ته ٿڪجي تيزيء سان جسم جي مطلق آرام سان (جيڪو هڪ غير فعال باقي آهي) سان نه هٽايو ويو، پر سرگرمي جي قسم ۾ تبديلي جي نتيجي ۾. عظيم سائنسدان جي ڪمزور ۾ اهو ثابت ٿيو ته جيڪڏهن ڪم جي طريقي ۾ هڪ پادري گروپن ۽ ٻين ڏانهن ڪنٽرول ڪندڙ اعصاب سينٽرن جي سرگرمي چالو آهي، پوء ٿڪل عضلتون فائبر پنهنجي ڪارڪردگي کي گهڻو جلدي بحال ڪري رهيا آهن. اهي جسماني طريقا ۽ اسان جي جسم لاء فائدي تي آرام سان فائدو ڏين ٿيون. گهر جي ڪم کان پوء آڌرڀاء ڪري، ڇوڪريء جي سرگرمي کي تبديل ڪرڻ لاء سٺو آهي.
مثال طور، جيڪڏهن ڪم ڪندڙ ڪلاڪن جي دوران توهان خاص طور تي دستياب مزدور ۾ مصروف هوندا آهيو، پوء اهو بهتر آهي ته گهر ۾ جيڪي شيون گهٽ ۾ گهٽ ذهني دٻاء جي ضرورت هونديون گهر ۾ وٺي وڃن. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي حرڪت جي حد گهرجي ۽ فعال آرام جي باري ۾ وسارڻ گهرجي. يقينا، جيڪڏهن توهان ڳري جسماني محنت سان ڪم تي مصروف آهيو، پوء جڏهن توهان گهر ايندا آهيو، توهان کي مڪمل وقت ۾ ڪجهه وقت تي خرچ ڪرڻ، نرم نرم ڪرسيء ۾ ويهڻ يا سوچي تي ڪوڙ تي خرچ ڪري سگهو ٿا. بهرحال، سڄي شام هن حرڪت واري پوزيشن ۾ بلڪل قابل قدر نه آهي - توهان کي اهڙي آرام کان فائدو نه ڏيندو. ڪنهن به گهر جي ڪم ڪرڻ جو خيال رکون يا ڪنهن به راندين جي حصي تي قبضو ڪرڻ ۾ حصو وٺن. مکيه شيون اها آهي ته جڏهن جسماني مشڪلاتن تي عمل ڪندي، خاص طور تي اهي عضون جيڪي خاص طور تي سڄو ڏينهن ڪم ڪري رهيا آهن. ڳالھھ سان، ھڪٻئي جي مشغول ڪم ڪندڙن جي ھڪڙي مشھور ڪم جي ڪارڪردگي سان ٿوري دير دوران بھ گھڻو لوڊ نه ٿيڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو جسم ڪافي ٿڪايو آهي ته ڪنهن ٽريننگ کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه آهي، گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ ويجهي پارڪ يا پارڪ جي پنڌ تي وڃو. هن قسم جي سرگرمي پڻ فعال تفريحي لاء هڪ اختيار آهي ۽ ٿڪائڻ ۾ مدد ڪندي. ان کان سواء، کولڻ وارو هوا ۾ رهڻ وارا توهان جي اعصاب سسٽم کي وڏو فائدو آڻيندو، آڪسجن سان رت جي هيموگلوبن کي هٿي وٺندي ۽ ننڊ ۾ اقتدار جي مڪمل بحالي فراهم ڪندو.
جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪريو ۽ سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر جي نگراني جي اڳيان خرچ ڪريو، انهي صورت ۾ هن فعل کي فعال جسماني سرگرميون تنظيم جي عظيم فائدي ۾ آڻيندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي اپارٽمنٽ جي ڀتين کي ڇڏي ڏيڻ جي رٿ نه ڪريو، پوء اهو احاطي کي صاف ڪريو - اهڙي قسم جو ڪم وڏي معقول جسماني لوڊ ڪنداسين. واقعي ۾ سڀ گهربل ڪارڪردگي اڳ ۾ ئي مڪمل ڪيو ويو آهي ۽ اتي ئي ڪافي وقت آهي، راندين جي سيڪشن يا فٽني ڪلب ۾ داخلا ٿيڻ لاء سست ناهي. غور ڪرڻ رڳو واحد شيء ٽريننگ جو وقت آهي. اهو مشورو پيش ڪيو ويو آهي ته سبق نه اٺن جي شام کان پوء، شام جو ختم ٿيڻ. ٻن يا ٽن ڪلاڪن کان ننڊ ۾، انهي کان پوء، باقي رهيل شام جو وقت دير سان توهان جي جسم جي ختم ٿيڻ جي ڪري نه آهي ۽ اندريون جو سبب نه آهي. هفتي جو هڪ هفتيوار گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا شرڪت ڪرڻ جو فائدو جتي توهان ورزش ڪري سگهو ٿا صرف توهان جي صحت لاء انمول ٿي ويندي. هي هڪ خاص مهمان توهان کي خوشخبري، سٺو مزاج، بهترين خوشبو ۽ جلدي بحالي سان فراهم ڪندي.