ڇو؟
سڀ کان پهرين، زندگيء جو غلط رستو جي ڪري. ماڻهو ناانصافي کائڻ، غذا کي ٽوڙيو. انهيء - موڙپا. اضافي وزن تي منفي طور تي کنڊ تي اثر انداز ٿئي ٿو، جسم ۾ ڪلسيم ميهابالزم خراب ڪري ٿي. ماڻهن کي خبر ناهي ته توهان جي وقت جي طريقي سان طئي ڪرڻ جو منصوبو ڪيئن ڪيو وڃي. اهي ڪم تي ڪم ڪري رهيا آهن، گهڻو نه رهندا آهن، اڪثر ڪري دٻاء جي حالتن ۾ رهندا آهن. هي سڀئي مدافعتي نظام کي ناس ڪري ٿو، ۽ جسم جي دفاعن جي گهٽتائي ۾ عام طور تي ميڙابولزم ۽ خاص طور تي ڪيليس جي بدلي تي اثر انداز ڪري ٿو. ٻارن ۾ پوزيشن جي خلاف ورزي جي سڀ کان اهم سبب هائپوٽوٽيايا آهي. ٻار 21 صدي جي ٻار تمام ٿورو هلندا آهن: اهي اسڪول جي ڊيز تي، گهر ۾، ڪمپيوٽر تي يا ٽي وي جي سامهون گهڻو وقت گذاريندو آهي. ۽ اهي بلڪل ناپسنديده پيڙا ۾ ويٺا آهن. هن جي پوئتي جي درد ۽ جراثيم جي ظاھر کي ظاهر ڪري ٿو. گذريل صديء جي 70 سالن ۾، ٻارن ۾ هلوپوٽوٽيا بابت ٻه دلچسپ مطالعي ڪيا ويا هئا. موجوده سي ايس آئي ملڪن جي خط تي، ڪلاس ۽ موڪلن جي دوران، اسڪول جي پوئلڳن جي پوزيشن جو تجزيو ڪيو ويو. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اونهاري جي رخصتن ۾، جڏهن ٻار تمام گهڻو ويا، اهي تازي هوا ۾ ٽپي ويا، انهن جي پوزيشن ۾ تمام گهڻو بهتر ٿي ويا. ٻيو تجربو ڏکڻ آفريڪا ۾ منعقد ڪيو ويو. ان زماني ۾، اڇا ماڻھو تعليم يافته هئا، ۽ ڪارو ٻار، هڪ قاعدي طور، اسڪول ۾ شامل نه ٿيو. اهي سڄو ڏينهن گهٽيء تي راند ڪيا. ان جي افريقا پيرن جي ڀيٽ ۾ سلن ۾ اسڪولي حملن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اظهار ڪيو ويو. متحرڪيء جو خاتمو پڻ بالغن تي اثر ٿو. اسان جو جسم ايترو ئي بندوبست ڪيو ويو آهي ته جيڪڏهن ڪا شيء ان ۾ استعمال نه ڪئي وڃي، اهو ان کان نجات حاصل ڪري ٿي. جيڪڏهن هڪ شخص سوفا کي زنجير ڪري، بدن اهو سوچيو ته هو هڏا جي ضرورت ناهي. هڏن جي ٽائيم ۽ آرام واري اوٽيوپورسوس جي پهرين نشانين کي آرام ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. ان جي ابتڙ مستقل جسماني سرگرمي، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هتي ميوولوسڪيليال سسٽم جي بيماري جي واڌاري لاء هڪ وڌيڪ سبب آهي - تشخيص جا اوزار بهتر. اهڙا بيماريون وڌيڪ عام بڻجي ويا آهن.
مشڪوڪوسڪوٽليل سسٽم ۾ ناڪامي ڪنهن ٻئي اندروني اعضاء جي حالت کي متاثر ڪري ٿو؟
ٻارن ۾ رستن ۽ تغير جي خرابي کي دل ۽ ڦڦڙن جي صحت تي اثر پوي ٿو. سڀ کان پوء، اهڙي مشڪلاتن کي غيبي گفا ۾ گهٽتائي ٿي ٿي ۽ pulmonary cardiac ناڪامي سبب سبب: ڊسيني ظاهر ٿئي ٿي، مصوبت گهٽجي ٿي. اهڙا ٻار گهڻو ڪري انهن جي صحتمند واپار سان گڏ ٿڌن جي ڪري ٿڌو آهن. بالغن ۾، اوٽيوپورسس حقيقت اها آهي ته مريضن جو مزاج بڻجي ويو. جيڪڏهن اسپين جي ڪجهه حصي کي ڇڪايو ويندو آهي، اهو اهو عضوو جو سر گھٽائيندو آهي، جنهن سطح تي آهي جتي غلطي ٿيندي آهي. مثال طور، اگر اسپن جي دل ۾ بند ٿيل آهي، اهو دل تي اثر انداز ٿيندو، جيڪڏهن پیٹ جي سطح تي، جگر کي هضمي سسٽم سان مسئلو آهي. مريضن سان آرتروزي کي ڇڪڻ سان مڪمل طور تي منتقل نه ٿي ڪري سگھجي. هن کي ڪمزور ڪرڻ ۽ عضلات جي پيشو پڻ ثابت ڪري ٿو. انهي سان گڏ، تنفس ڪارڪردگي خراب ٿئي ٿي ۽ ان ۾ ڦڦڙن ۾ جمود ٿي سگهي ٿي.
آئوٽ سوال: اندروني عضون کي خراب ڪرڻ اسان جي "مکيه محور" تي اثر انداز ڪندو آهي؟
اعصاب فيبر ۽ اسپائن جي وچ ۾ لاڳاپا گهڻو عرصو اڳي ئي ڏٺو ويو - اڀرندي روحاني طريقن ۾. يوگا جي ذريعي، ڇڪيل اعصاب وڏي اندرين جي حالت تي اثر انداز ڪري ٿو: هڪ شخص تڪليف، تڪليف ۽ وڏي ايٽائي ۾ نقصان پهچائڻ واري شيء آهي، اهو حقيقت آهي ته اهي سوراخ سان گڏ، هڏا ۾ جمع ڪيا وڃن ۽ هڪ بيماري آهي. عورتن ۾، پوئتي موٽڻ سان پريشرين اڪثر ڪري ويندڙن جي ڪم ۾ مشڪلاتن جي ڪري رهيا آهن. اهي اٿي ٿي جڏهن عورت کي ڇڪايو ويندو آهي، پنهنجي ذاتي زندگي بابت اعصاب، پنهنجي پرديسي کي سڃاڻي نٿو. جڏهن هڪ شخص يوائيڊ اسيد جي اختياريء کي مبتلا ڪري ٿو (مثال طور، بيري جي عضوي جي ڪري، گائيٽ ترقي جي پروٽينن جي خوراڪ، انگور جو استعمال). هن بيماريء سان، يوڪ ايڊز ۾ شامل ۽ هڏن ۾ پڻ جمع ٿيل آهي. درد موجود آهن. جيڪڏهن مرض علاج نه ڪيو وڃي، اهو ممڪن حد تائين محدود ۽ هڏن کي تباهه ڪرڻ ممڪن آهي.
ايٽيوپورسرس ڪيئن ڇو ويٺو آهي ۽ هن بيماري خلاف ڪيئن بچاء آهي؟
هڪ باونولوجي سرگرم مادي آهي. عام طور تي اهو مسلسل مسلسل تجديد ڪيو ويندو آهي، پراڻي هڏن کي تدليل سان ڀريل ۽ ختم ٿي ويندو آهي. عورتن ۾ osteoporosis جو بنيادي سبب، حياتيزم جي هرمولڪ جي بحالي آهي، فطرت جي مطابق، رينج جي دوران. هن وقت، هڏا ان کان وڌيڪ فارم ڀري ٿو. ڇو ته بالغ عورتن ۾ اوستيوپورس مردن جي ڀيٽ ۾ اٺ ڀيرا وڌيڪ عام آهي. پر ٻيا سبب پڻ آهن. هي جراثيمن جي پيداوار، ڪموروزيروڊائڊس جي هارمون جي تياري، بيمار ۽ ننڍن ايڻن جي بيماري، سان سائنس ۽ شراب سان جانياتي، اوٽيوپروزيس جي هڪ جينياتي تعصب ۽ جو سبب سائنس طرفان مڪمل طور تي ڌيان نه ڏني وئي آهي. هن بيماري جي روڪٿام: خوراڪ استعمال ڪريو (۽، ضروري هجي ته، دواسازي لاڳو ڪريو!) چرچ تي مشتمل، خراب ڪارڪردگي کي ڇڏي، خراب زندگي گذارڻ. جيڪڏهن osteoporosis ظاهر ٿيو آهي، اهو خاص دوا سان علاج ڪيو وڃي. پر ڊاڪٽر کي علاج جو طريقو چونڊيو وڃي ۽ دوا پيش ڪرڻ گهرجي.
هڏا ۽ جوڑوں کي ڇاائڻ لاء ڇا؟
سڀ کان پهرين، ڏاڍي پنيس. هي ڪلسيم جي مواد ۾ چيمپئن آهي. هن عناصر ۾ ڪيترائي پلاٽ پنيس، ٻيون شيئر پراڊڪٽس شامل آهن. ھن عنصر (1000-1200 ميگا) جي روزاني جي ضرورت کي ڍڪڻ لاء، ان کي ٻه شيشي واري کير پيئڻ لاء ڪافي آھي. ان کان علاوه توھان مڇي گهڻو ڪري کائڻ جي ضرورت آھي. ان ۾ فاسفورس موجود آھي - کیلسيم جو ھڪڙو ھڏا ڪرڻ وارو. پروٽينن جي خوراڪ سان گڏ حاصل نه ٿيو. ايوورڊا موجب، پروٽين جي هڪ اضافي جسم ۾ تڪليف وڌائي ٿي. اهو ڪم لاء خراب آهي. توهان کي بيئر جي باري ۾ بلڪل احتياط ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جيئن ته تماڪ تي ذخيري جا ماهر آهن، جيئن ته جسم ۾ زهر جي جمع ٿيڻ کي برداشت نه ڪرڻ.
جسم پاران ڪلسيم جي جذب کي بهتر بنائڻ
اهو اڳتي وڌڻ لاء وڌيڪ آهي - جسماني تعليم ۾ مشغول ڪرڻ يا اڃا به هلن ٿا! ڪيٿيميم آئن مثبت آهن. انهن کي هڏن ۾ وٺڻ لاء، هڪ منفي صلاحيت هجڻ ضروري آهي، ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ شخص حرڪت ۾ آهي. هائيڊيوٽمنيا جي باغ ۾ هڪ ٻيو پٿر: جڏهن ڪو ماڻهو هڪ بي حياتي زندگي گذاري ٿو، ڪلسيم هڏن تائين پهچي نه ٿو. هن کي برتن ۾ حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ آٿروائيڪلروٽڪ پولو ٺاهجي ٿو. ايئرروسکلرسيس جي ترقي لاء هيڏي ويا آهن. يا همراه ۾ وڃڻ ۽ پٿر جي ٺهڻ کي فروغ ڏيڻ. کیلسييم جي جذب وڌائڻ لاء هڪ ٻيو طريقو، خاص دوائن جي پيئڻ لاء، هلائيندڙ، جيڪو هن اهم عنصر کي هڏن تائين پهچائي ٿو. يقينا، ڊاڪٽر جي طرفان اهڙي قسم جي دوائن کي مقرر ڪيو وڃي. اهو پڻ اهم آهي ته خاص طور تي، خاص طور تي جڏهن اها ٻاهران روشني آهي. سج کي وٽيامين ڊي جي پيداوار ۾ وڌو آهي، هي عنصر هڏن جي ڪلسيس جو هڪ همراه پڻ آهي. اهو عام طور تي صحت جي نگراني ۽ ضروري آهي. هڪ تنظيم جنهن ۾ سموريون سسٽم گڏجي گڏ ڪم ڪري ٿو، سڄي ڪلسيس جو صحيح مقدار جذب ڪيو ويو آهي ۽ ان جي اضافي پيداوار آهي. يوگا ۾ هڪ طريقو آهي جيڪو غذايي مواد جذب کي وڌايو آهي. صبح جو هڪ چادر جو زيتون يا سسيل تيل کائڻ لاء خالي خالي تي. اهو هڏا، ڏند کي مضبوط ڪري، اهڙن پيٽن کي صحيح ڪري ٿو، جسم کي ڀلي فائدو ڏيڻ لاء مفيد ٽريڪ عناصر کي يقيني بڻائي ٿو.
جذبات ڪيئن موٽائي تي اثر انداز ڪندا آهن؟
مشرقي نفسيات جي نقطي نظر کان، اسان جا تجربا جسماني عمل کي ڪنٽرول ڪن ٿا. ٻارن ۾ منفي جذبات ختم ٿيڻ جي اڳواڻي ٿي. مثال طور، والدين جي ناجائز ٿيڻ لاء، ڪجهه غلط ڪرڻ کان ڊپ کان، ٻارن جي ڪلهي تي ڪلهيٽ پٽي تي پابندي لڳائي وئي آهي يا هڪ اڌ "نصف" آهي. هڪ بالغ جو اڪيلو احساس آهي جذباتي حمايت محسوس نٿو ڪري، درد جي مٿين حصي ۾ درد پيدا ٿئي ٿي. وچ جي وچ واري حصي سان مسئلن جو ڪارڻ اهو ئي آهي ته اهو انفرادي طور تي پراڻي تجربو ۽ گڪر جي جذبات ۾ مشغول هوندو آهي. جيڪڏهن توهان خوشي سان زندگي گذاري نه سگهندا آهيو ۽ ڪجهه ڪاوڙجي ويندو آهي، اهو ڪاوڙجي وڃي ٿو ته ان ۾ ڦهليل هجي ۽ ٿڪجي محسوس ٿيڻ وارا ٿڌن ۾ اچن ٿا. اسپين جي هيٺين حصي ۾ مسئلا پيش ڪن ٿا ته انسان کي مالي مدد نٿو ڏئي. اسان صرف جذبات تي اثر انداز ناهي، پر خيال پڻ. ڪوٺيو هڪ پيچيده بايوميميريل عمل آهي جيڪو سڄي جسم جي بايوميٽري کي متاثر ڪري ٿو. خراب خيال، ڪنهن لاء ڪنهن جي خواهش کي جسم سان ڌڪيو. ۽، انهي جي برخلاف، جيڪڏهن توهان سوچيو ۽ ٻين بابت سٺو ڳالهايو ته اهو بهترين ۽ خوشبو ٿيندو.
حمل تي ڳاڙھو اثر ڇا آهي؟
عورتون جيڪي ٻار جي اميد رکندا آهن انهن جي مرڪز ڪاميٽي طرفان بيهاريل آهن. بگڙيل مسئلن سان پوئتي (اگر اهي هئا!) - ۽، افسوس، پيدا ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهي نه هئا. حامله عورتون اڪثر ڪري پيٽ ۾ گھٽ درد آهن. انهي حالت ۾ علاج جو بنيادي طريقو لاڳو نه ٿو ڪري سگهجي، ڇو ته مستقبل جو ٻار کي نقصان نه پهچڻ گهرجي. اسان جي يوگا سفارش ڏياريندڙ عورتن لاء - خاص طور تي ان ۾ خاص مشق آهي جيڪي پٺي کي مضبوط ڪن ٿا، بوجھ کان اڇائي ڇڏيندا آهن.
osteochondrosis جا سبب ڇا آهن ۽ هن بيماري جي شروعات کي روڪڻ لاء؟
شروعات ۾، اوٽيوڪونڊروس صحيح صحيح اصطلاح نه آهي. اهو صرف صرف گهريلو طب ۾ استعمال ٿيندو آهي. اولهه ۾، اها بيماري ڳالھائي نه آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيتريون ٻين بيماريون شامل آهن: مشڪلاتن ۾، ٽڪرن ۾، مسئلن ۾ ٿي سگهي ٿي. عام طور تي متوازي عام پوئتي يا هيٺيون سرن ۾ درد آهي. osteochondrosis جي لاء هڪ نثري سرواڻ يا لامر radiculitis آهي. ٿي سگهي ٿو ته جيئن ته، شايد اوٽيوڊنڊورسس هڪ بيماري پنڌ سان لاڳاپيل هڪ بيماري آهي. ساڳيء طرح، ارتقاء جي عمل ۾ اسان جي چمڪ هن حقيقت کي مطابقت نه ڏني آهي ته ماڻهو سڌو سنئون ٿين. هڪ ٻيو سبب جينياتي آهي. جيڪڏهن ڪنهن جو جينس پوئتي موٽائي ڇڏيو آهي، اهڙي طرح جي مسئلي کي ڳولڻ جو امکان وڌي رهيو آهي. اوستيوچنڊوسس جي خلاف دفاعي جسماني سرگرمي صحيح ٿي سگهي ٿو. گهر ۾ ڪا به ڪارناما، جيڪڏهن غلط ڪم ڪيو آهي، اسان کي ميٽررورارايما آڻي سگهجي ٿو. مثال طور، فرش کان ڪجهه بلند ڪرڻ لاء، توهان کي ھيٺ رکڻ جي ضرورت آهي. ھي اسپين تي صحيح لوڊ آھي. پر اڪثر ڪري ماڻهن کي پوريء طرح پورو ڪري ڇڏيو. اهو هڪ غلط ڪارڻ آهي جنهن کي هيٺين پوئتي ۾ درد ثابت ڪري سگهي ٿي. انهي سان گڏ، سخت جسماني ڪم کان بچڻ گهرجي.
ڇا طبي مساج يا دستي وارو علاج (ڊسڪ ڊرائيو) هميشه مدد ڪندا؟ هن فيلڊ ۾ هڪ سٺو ماهر ڪيئن ڳولي؟
گهڻو ڪري مساج جي بيماري سان مساج کي پريشان ڪن ٿا. مساج جي مشغول تي هڪ اثر آهي. دستي وارو علاج - ڊسڪ جي هدايت (اهڙي ماهرن جي ماڻهن ۾ هڏن ڪيهي سڏيو ويندو آهي). ڪنهن به صورت ۾، توهان صرف اوٿپيڊسٽ جي آفيس ذريعي صرف پيمراڻ وارو يا دستياب ماهر ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي! اھڙا بيماريون آھن جن ۾ مساج نقصان پھچائي سگھي ٿي. هي ميوولوسڪليٽال سسٽم جي مختلف سوزش بيماريون آهن. علاج جو انتخاب بلڪل فرد آهي. هڪ ماڻهو طبي مساج ڏيکاريو ويو آهي، ٻئي ڪنهن جي دستيابي علاج سان مدد ڪندو. هڪ ماهرن کي ڪيئن ڳولي؟ اوٿپيپيڊ آفيس ۾ ٻيهر ٻيهر. ڊاڪٽرن عام طور تي ڪاميٽي وارن يا دستيابين کي صلاح ڏيندا آهن جيڪي قابل اعتماد آهن. فقط اهڙين ماهرن ڏانهن وڃو ته هن ڊپلوما پيش ڪيو، مون کي مشورو نه ڏيندو. هاڻي اهو مسئلو ناهي "کرسٽ" حاصل ڪرڻ لاء - ڪيتريون ئي ڪورس آهن، هرڪو انهن کي ختم ڪرڻ جو حق آهي. تنهن ڪري، ڊپلوما ضمانت ڏئي ٿي ته هڪ شخص واقعي هن ميدان ۾ هڪ پیشہ ور آهي. مان شامل ڪندس تھ ھڪ مساج تھراپيسٽ يا دستياب ماھر ڊاڪٽر ھڪڙو طبي تعليم حاصل ڪرڻ گھرجي، جيڪڏھن اعلي نھ ھجي، پوء گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو. هن کي انسان جي هٿ ۽ جسمانيات کي سمجهڻ گهرجي.
ننڍي جوان بيماريون ڇوڪريون آهن، مثال طور آرتروزيس کي ڇڪڻ؟
اهو آرٽيڪل ڪارليزيج جي ترقي يافته جي سبب ٿي سگهي ٿو. اهو غذا، عدم استحڪام جي زندگي جي خلاف ورزي يا سبب جي سبب جو سبب بنجي ٿو، الاء، اڃا تائين سائنس تائين نه ڄاڻيو آهي. هن جي حصن جي ترقي ۾ ناڪام آهن. پنجن قسمن جو ڪوگين مان هڪ آهي. ڪوليگن جي ڪنهن به قسم جي غير موجودگي حقيقت اها آهي ته ڪارڪردگي 80-90 سالن ۾ (عمر جي عمر جي لحاظ کان) نه تباهه آهي، پر اڳ ۾ 25-30 سالن کان. گهڻو ڪري ماڻهو ڪڏهن به ڄاڻ نٿا ڪن ڇوٽينن کي نقصان پهچائي ٿو، سڀني سڀني ليبارٽريڊس هن حالت کي تشخيص ڪري ٿو ۽ آرتروزيس کي ڦهلائڻ جو سبب ڳولي سگهن ٿا. بهترين بچاء ساڳيو جسماني سرگرمي آهي. علاج آرتروزيس کي بغير غير اسٽريروڊال انسائيزميري دوا جي علاج ڪريو. يقينن، اهو طريقو ڊاڪٽر سان چونڊيو آهي. انهي سان گڏ، خرابيء جي نتيجي ۾ زخمي ٿي سگهي ٿي. انهي صورت ۾، گڏيل سيال يا متبادل جي ادائيگي جيڪي آرٽيڪل ڪارليج کي بحال ڪندا آهن. شايد شايد اهو ساڳيو ڍانچي جي نقصان کان اڳ نه هوندي. بهرحال، هڏن کي بچائڻ لاء ان جو بنيادي ڪارڪردگي ڪندو.
ھڪڙو صحتمند واپسي ۽ ڪمپيوٽر ھڪڙو ٿي سگھي ٿو؟
ڪمپيوٽر کي ميوولڪوڪوليٽال سسٽم تي اثر نٿو پوي، پر مانيٽر جي سامهون ويٺي ڊگهي منفي اثر انداز ڪري ٿو. آفيسرن جي ڪارڪنن، مثال طور، گوري واري اسپين ۾ درد جو شڪ، جنهن کي پي سي لاء ٻه ڪلاڪ مسلسل لاڳاپا ڪم ڪرڻ کان پوء مصيبت آهي. اسان پنهنجي زندگيء مان ڪمپيوٽرن کي نه پار ڪري سگهون ٿا، پر اهو اسان جي هٿن ۾ صحيح طور تي صحيح ڪرڻ لاء آهي. اهو ضروري آهي ته 2 ڪلاڪن ۾ هڪ ڀيرو ٽوڪ وٺو: ميز تان اٿو، ٿورڙو گرم ڪر، صرف ڪمري جي ڀرسان ويجهو. هر روز ان کي چارج ڏيڻ لاء تمام ضروري آهي. ۽ ڪجهه قسم جي راندين، فٽنيٽ، يوگا ڪريو. ڪمپيوٽر جي ماپ کي استعمال ڪندي، ڪيبورڊ تي ڌڪڻ کان، اتي ئي کلائٽ جو مرض موجود آهي. اهو نالو سڏيو ويندو آهي، ڪمپيوٽر ٽيڪنڪشن جو برش، يا ڪارپل واهه جي سنڊوم. انهي حقيقت جي ڪري ته برش هن جي لاء هڪ غير فطري حيثيت رکي ٿي، ان سان گڏ انفالج ٿي چڪا آهن. هن کان بچڻ لاء، توهان کي هر اڌ ڪلاڪ مشق ڪرڻو پوندو. پهرين پنهنجو هٿ ڦوڪيو - انهي ڪري رت جو وهڪرو برش ڏانهن. پوء سخت ڌڪ هنيا، توهان جي آڱرين کي ڇڪيو. اهو چارج 5-7 منٽن تائين وقف ڪيو وڃي. بعد کان پوء ٻيهر ڪم شروع ڪيو.
آٿپيپيڊ گدرا ۽ تکلي کي چونڊڻ لاء قاعدو ڇا آهن؟
سڀ کان وڌيڪ جسماني گدو پاڻي آهي. هن چيو ته اسان جي جسم جي ٻاهران ٻيھر وري ڏي. ۽ ان سان گڏ، اسپائن تي لوڊ چڱو طور تي ورهايو ويندو آهي. اسپيل جي لاء Inflatable mattresses خراب ناهي. پر اهي پاڻي کان وڌيڪ بدتر آهن. انهي صورت ۾، اپليڪيشن جا چال آهن، تنهنڪري گدي پنهنجي آرتپيڊيڪڪ ڪارڪردگي ڪندو آهي، تنهنڪري ان کي ٿوري گھٽ ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، قيمت ۽ معيار لاء بهترين اختيار، سلينون گدو، ۽ انهي سان گڏ سلڪون جهڙو مواد جي گلاس واريون. خاص طور تي اسپرنگ اسپرنگس، ناريل شاونگ جي ميلاپ سان گدو پڻ آهن. پروڊڪٽرز پنهنجو مال جي پوزيشن ڪري ٿو، اسپرنگس اسان جي جسم جي نقلي جي نقل ڪري ٿو، ۽ قدرتي ڪپڙا ڀرڻ نه ايندي آهي. پر ياٿيوپسٽن جي نقطي نظر مان اهي مصنوعات بهترين اختيار نه آهن. اوتيپيڊيڪل تکلي کي هن جي ڳچيء ۾ ڳاڙهو ڪرڻ گهرجي جڏهن هو هن جي پٺ تي آهي. جڏهن پاسي واري پوزيشن جي وچ ۾ ۽ هن "ننڊ لاء سهول" هجڻ گهرجي اتي سڌي سنئون هجڻ گهرجي. هن حالت ۾ تکتي اعتدال واري شدت جي مواد مان ٺاهيو ويو آهي، ان کي ڪنهن به دٻاء هيٺ نه رکڻ گهرجي.
اسان جي "محور جي محور" کي ڪئين هاء هڻڻ ۽ ٻين فيشن جي ڌرين کي متاثر ڪيو آهي؟
اتي فٽٽ ۽ هيل جي وچ ۾ هڪ بهترين فرق آهي 3-4 سينٽ. هي هيل سان، گوڏن ۽ هپ گڏيل تي عام لوڊ عام آهي. 5-7 سينٽر، هي لوڊ ڪيترن ئي ڀيرا وڌائي ٿو. 12 سينٽرمر وارڊين سان گڏ، "بوٽ" وڌندي 50-4 ڀيرا وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. وارڊن تي سختي سان لڏين تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ پوشاڪ پير اڳتي وڌائي سگهن ٿا. ان کان سواء، هڪ عورت اهڙي قسم جي بوٽن ۾ بلڪل بيهڻ نه ٿو ڪري سگهجي. هن جو گوڏن ڀريو آهي، هپ گڏيل ٺهيل پوزيشن ۾ ٺهرايو ويندو آهي، جنهن جي چمڙيء جي لڊسورس (بينڊ) وڌائي ٿي. تنهنڪري تمام وڏي آوازن لاء. جهڙا زندگي ۾ اهو آرام سان سٺا لباس پائڻ بهتر آهي. مون کي يقين آهي ته ٻار هڪ هڻڻ جي اونداهي سان ڳنڍي سگهن ٿا جڏهن انهن هڪ کنڊر ٺاهي ۽ هڏا هڏا مضبوط ٿي چڪا آهن - 16-17 کان به وڌيڪ نه. ان کان پهرين بهتر آهي ته 2-4 سينٽ ڪڻڪ، مٿي نه. هتي هڪ فيشن جي رجحان پڻ آهي - هڪڙو ٿلهو جيڪي اسڪول جا ماڻهو پنهنجن ڪنگن تي اڇليندا آهن. پوسٽن جي انداز ۾. اهي بڪ بڪ ۽ درسي ڪتابن سان گهميل آهن، انهن کان علاوه اهي غلط طور تي واقع آهن - هي ٻارڙن ۽ نوجوانن جي اسپين کي موڙيندو آهي. تنهن ڪري، اسڪول جي ماڻهن لاء صحت واري لوازمات بيڪ پيڪ آهن، جيڪي پوئتي ڌڪ ٻنهي تي ڌڪ آهن.
منهنجي ٻار جو نعرو ڪندس ته ڇا ڪريان؟
توهان کي انهي کي سکڻ جي ضرورت آهي ته صحيح طور تي ڪيئن ڪئين. سڀ کان پهرين، هڪ آرام سان ڪرسي سائيز خريد ڪري. ٻار جي پيرن ڪڏهن به ٿڪيندي نه وڃي ته جيئن ٻار کي ٻڏل نه ملي. اهو هڪ ڪرسي خريد ڪرڻ لاء بهترين آهي. يا ٻار جي پيرن هيٺ جڳهه هڪ بينچ. شين ۽ ران جي وچ ۾ زاويه 90 ° هجڻ گهرجي. خيال رکجو ته ٻار پنهنجو پير کيس هيٺ نه رکندو آهي - اهو سڄو رند جي ضرب جي ڪري ٿي. هن شخصيتن کي پوئتي موٽڻ گهرجي ته جيئن ٻار کي ڇڏين. جڏهن هو پنهنجي گهر جي ڪم ڪندو آهي يا ڪو ڪتاب پڙهي ٿو، ٻنهي قابليت تي ميز تي آهن. ٽيبل جي وچ ۾ فاصلو 30-35 سينٽ آهي. ٻار جي تربيت جي 30-45 منٽن کان پوء 10 منٽن تائين هلڻ گهرجي. ۽ يقينا، اهو ضروري آهي ته ٻار خاص مشڪلات رکندو آهي جيڪو سينه جي عضلات کي آرام ۽ پٺي جي پٺي کي متحرڪ ڪري ٿو. اسان صحيح لفظ چون ٿا، پر اهي هميشه هميشه ٻارن کي نٿا ڏين. ڇو ته صحيح ٻار جي صحيح پيء والدين جي محنت آهي. ماء ۽ داد کي ٻار تي نظر رکڻو پوندو، هن کي پنهنجي پٺتي رکڻ لاء ياد ڏياريندو. توهان روشني ٻاري ڏيئي سگهو ٿا، پوئتي موٽڻ تي، اهي ننڍڙو محوط ٻار جي ويٺي، بيٺل ۽ پنڌ جي ٻار جي عادت ۾ ترقي ڪري سگهندا. اهو حوالو ڏيڻ لاء قابل قدر آهي. مثال طور، "جيڪڏهن توهان سڌو سنئون رکو ٿا، توهان کي تيز تيز ٿي ويندي" يا "ماڻهو صحيح پوزيشن سان ماڻهن تمام خوبصورت آهن." ڇا اهو زينت ۾ پئسن کي درست ڪرڻ ممڪن آهي؟ جيڪڏهن ڪو به جراثيمن ۾ تعميراتي تبديلين نه آهي (اسڪوليولوس، ڪائيفسس)، پوسٽن جي پيٽرن کي مضبوط ڪندي. اهو ڪافي آهي ته پنهنجو پاڻ کي عادي طور تي اٿڻ لاء، جسماني مشق ڪرڻ لاء. پر جڏهن هن کنڊر جي اختياريء هئي، هن جي پٺي جي ترقي صحيح نه ٿي سگهي. پر سڀ ڪجهه ساڳيا ڪنٽرول تي، جمناسٽسٽ کي صورتحال بهتر ڪري سگهي ٿي. ڪجهه حالتن ۾، ڪنهن عمل جي اسپائن کي سڌو ڪرڻ جو اشارو ڏنو ويو آهي. جيڪڏهن مسئلو ڪمزور عضلات ۾ آهي، جسماني مشقون مدد ڪنداسين. منهنجي عملي طور تي اهو ڪيس هو جڏهن 35 ساله مرد هن جي پيٽرن جي عضلات جي اسٽاپ ۽ تنقيدي متحرڪيء سان گڏ وڌو، جڏهن هو يوگا تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو. رستي ۾، اوٿپيپرسٽ ماڻهن کي مذاق ڏيڻ ۽ ماڻهن کي جدا ڪري پينگوئن ۽ ٻٻر ۾ ورهائي ٿو. پهرين - اهي اهڙيون آهن جن ۾ پنهنجي فطري مداخلت کي گم ڪري ٿي. ٻيو - انهن جو تعلق هڪڙو مضبوط آهي (عام طرح سان) مقابلي ۾. مناسب جسماني مشق جي فطري موڙ جي قدرتي موڙ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. سڀ کان پهريان مشغولن واري پوزيشن جي پوزيشن کي ڦهلائڻ ۽ پريس کي مضبوط ڪرڻ لاء مشغول ٿي وينديون آهن، ۽ سيڪنڊ کي ٿڪايو وڃي ٿو ۽ اهو قافلو مضبوط ڪري ٿو. ساڳي مشق سان يوگا ۾ آهن. رستي ۾، يوگا کان اشراڪ سرانجام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندو آهي انهي جي لوڻ پيرن کان نجات حاصل ڪرڻ. مون کي 40 کان وڌيڪ عمر جي هڪ عورت ڄاڻي ٿو، جيڪو ٻه مهينن بعد يوگا جو علاج ڪرڻ کان روڪي صحيح ڪرڻ لڳو. هن عورت هڪ اي ري ڪيو. تصوير اها ڏيکاري ٿي ته پيرن جي لوڻ مڪمل طور تي غائب نه ٿي هئي، پر صورتحال بهتر ٿي چڪي هئي.
ڇا اهو پيرن کي سطح تي ممڪن آهي؟
آپريشن جي مدد سان - ها. اڳوڻي ڄمار کان وٺي جراحي کي هلائڻ کان، بهتر. ٻار کي اهو ناممڪن بنائي سگهجي ٿو جنهن کي ڪنهن به ٻار جي پيداوار کي هلائڻ ۽ هلائڻ جي طريقي سان ڪئين ڪري سگهندو آهي. مهاتماپسند جيڪي عضون ۽ بالغن جي سطح تي آپريشن ڪري سگهن ٿا. پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته، ڪنهن به آپريشن وانگر، اهو خطرات، انفلوشن، داخل ٿئي ٿو. اهڙا ڪيترائي ڇوڪرين آهن جن کي جراحي مداخلت جي ضرورت ناهي، پر انهن جي پيرن جي سطح جي درخواست سان اهي ارتونپسٽسٽ ڏسڻ ۾ ايندا. مون هن جا مبلغ هئا جن کي پنهنجن درجي جو ڏوهه ڪيو: اهي چون ٿا ته، هڪ ٽنگ ڏسڻ ۾ هڪ ٻئي کان وڌيڪ هڪ درجي کان وڌيڪ ڊاڪٽرن کان وڌيڪ ڊاڪٽر اچي ٿو. هنن درجي کي ڪيئن ڏوهه ڪيو، مون سمجهيو نه. مون کي يقين آهي ته جيڪڏهن ڪنهن شخص پنهنجي پاڻ کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ظاهر ڪرڻ واري عيبن کي ٻين ڏانهن نظر نه ايندي آهي، بلڪه هڪ طبيعي حالت آهي، جيڪو طبي يا کاسمتيڪ جي ڀيٽ ۾. آرٽيولپسٽسٽن کي اهڙي آپريشن لاء طبي اشارن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهي موجود نه آهن، اسان جراحي مداخلت کان انڪار ڪري سگهون ٿا، ڇو ته مريض جي ذميواري اسان سان آهي. تخليق: "منهنجو ظاهر نه آهي" پلاسٽڪ سرجن لاء مناسب آهي، اهو اوٿپيپرسٽن لاء ڪم نه ڪندو آهي. ٻارن ۾ پيرن ۽ پيرن جو شڪل سڌارو مشق سان متاثر ٿي سگهي ٿو. پيرن جو ننڍڙو ننڍڙو پي يا اي جي شڪل وار جزو، فلي پيٽ گم ٿيل. وقت ۾ اهڙي جمنسٽسٽن جو بنيادي مقصد آهي.
ترقي وڌائڻ لاء ڪهڙا طريقا آهن؟
جيڪڏهن ٻار هارمونڊ جي بيماري ڪئي آهي، هن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هارمونڊو علاج جو تجويز ڪيل آهي. هارمونون اڇلائي ۽ هڪ صحتمند ماڻهو. پر اهو هڪ تمام خطرناڪ طريقو آهي. توهان صحت بابت سنگين مسئلا حاصل ڪري سگهو ٿا: هضمي نظام جي ڪم ۾ رکاوٽ، سانس ڪرڻ. هڪ بالغ هڏن کي ڊگهي ڪرڻ ۽ سرجري جي 12-15 سينٽ تائين واڌ وڌائي سگهندا. بهرحال، اهو وڏو خطرو آهي ته اتي ئي عضون ۾ غير معمولي هجڻ وارا، اعصاب فائبر جو ڪم. شايد قطباتي ٿي سگهي ٿو، اعصاب جي حساسيت جي خرابيء جو ڪارڻ. جيڪڏهن توهان عضوا وڃائي ڇڏيو، توهان پنهنجي پيرن تي بيٺل نٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري، اهڙي آپريشن تي فيصلو ڪرڻ کان پهريان، توهان کي تمام احتياط سان سوچڻ جي ضرورت آهي، سڀني خطرن جو وزن. واڌاري جي ترتيب کي وڌائي سگهجي ٿو ۽ ماهر جي جھلڻ کي وڌائي، عضلات کي اڇلائي ٿو، جنهن مان مٿي بيان ڪيل آهيان. پر، ايماندار هجڻ گھرجي، جيڪڏهن ڪو انسان مون وٽ اچي ۽ چوي ٿو ته سندس اهم ضرورت قدير بڻجي وڃي، پنهنجي پيرن جي ڊگهي هوندي، مان هڪ نفسيات پسند جي حيثيت سان ڪم ڪندو آهيان. ڇو ته ان جي اصل اميدات خود اختياريء وارا آهن.
ڪهڙي قسم جون راندين کي حد تائين مضبوط ڪن ٿا، ۽ ان لاء ڪهڙو ڪارائتو نه آهي؟
مون کي راندين جي سڀني قسمن جو مفيد، بيڪيد ۽ خراب ڪرڻ لاء نقصانڪار. سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي. مضحڪم - اهو وزن کڻڻ وارو آهي، بار کڻڻ (جيڪو سڀني جاندار تي ڳري طاقت وارو بوٽ سان ڳنڍيل آهي) هر شيء. ٻيون رانديون، جيڪڏهن توهان زخم جي اجازت نه ڏيو، ڪنهن به نقصان يا فائدو واپس نه آڻيو. مان سمجهان ٿو ته اسپين تي ڪا غير غير معقول (ائٿليڪ ۽ مشڪلاتي نقص) لوڊ ڪرڻ مفيد آهي، مثال طور، ابتدائي جسماني مشق. اهو رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو، عضلتون ڍنگ ۾ بهتري، فيڊ هڏا ۽ لاڳاپيل بافتن ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه قسمن جي اسپائن کي سڌارڻ ۾ ناچ ۾ حصو وٺندا آهن. بيللي ناچ پڻ انهن تي لاڳو ٿيندو آهي. ان جا ميمبر (ڪپس، پيٽ، پوئتي واري حرڪت - نام کي "وڻن") اسان جي مرڪز جي ماهرن کي طبي جمناسسٽسٽ ۾ ٻارن لاء شامل ڪيو ويو آهي.
ڪيتري وقت تائين شاهي پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء؟
صحتمند محسوس ڪيو ۽ خوش ٿيو. يوگا هڪ پيچيده ۾ هڪ شخص سمجهي ٿو. ۽ پوئتي جو خوبصورت پوزيشن سندس صحت جي اجزاء مان هڪ آهي. جيڪي ماڻهو روح تي اداس ۽ ڳري رهيا آهن، انهن سان گڏ جيڪي ناپسند محسوس ڪندا آهن، واپس ڇڪڻ، ڦوڪيون، گهمڻ ڦرندا آهن. هڪ ماڻهون صحت جي بهترين حالت سان هميشه هڪ خوبصورت گري ۽ پوسٽ آهي. درست تبديلي هرڪو ڪري سگھي ٿو جيڪو نسبتا صحتمند پوئتي آهي. اسان کي مسلسل پنهنجو پاڻ کي مانيٽر ڪرڻ گهرجي، خودڪار مشغولن ۾ مشغول ٿيڻ گهرجي: "مون کي تمام گهڻي دلگير ۽ جذبي وارو پٺتي هوندو" - ۽ جيڪڏهن توهان ويٺي يا غلط اٿو، سڌو وڃي. پهرين ته اهو ڏکيو آهي، ۽ پوء توهان ان کي استعمال ڪيو. ۽ پنهنجي سهڻي نموني تي نظر اچي ٿي.