هر والدين سارو شي کي ڊيماڻن، موسمي ميون ۽ ڀاڄين جي فائدن بابت ڄاڻن ٿا. ان کان علاوه، ٻارن جي مينيو جا ڪيترائي مقبول نه ٿي سگھن ٿا، پر گهٽ قيمتي شين نه آهن.
پڪي جي گوبج ۽ بروکولي، يقينا، سٺو آهن، پر برسلز انهن غذائيائي قدر ۾ گهٽ نه آهن. سبزي جي ننڍڙي ڀاڙن ۾ ننڍڙي مقدار ۾ فولڪ ايصس، ڪلسيم، ويٽامين اي، سي ۽ ڪي "گرين" ٻاڦ ڪاسرلس، گوباج رولز ۽ تازي آميز ۾ شامل هونديون اکين ۾ بهتر ۽ ٻار جي مصوبت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
ناريل اٽو ڪڻڪ جي آڳاٽي کان وڌيڪ وڌيڪ ڪارائتو آهي. اها گهٽ شيڪريڪ آهي، پر سبزي پروٽين ۽ غذائي فائبر جي وڌيڪ گهڻي سبب آهي. اهو کوليسٽرول ۽ گليٽ تي مشتمل ناهي. فلپ ڪوڪرن کان فلور، ٻارن جي پينڪڪس، پينڪڪس، ڪاڪ ڪاڪ ۽ هر غذائي بيڪنگ ٺاهڻ لاء بهترين ڪاروبار پيدا نه ٿيندو.
ڪارو چانور اڻ لازمي جزو آهي جيڪو هڪ تڪڙي حساس بيمارين جي مينيو ۾ آهي. هڪ آڙاڻين آثارن جو رنگ چانورن جو لازمي مقالو عناصر، امينو اسيد ۽ اينٿيڪينائنس جو هڪ گودام آهي. ڪارو چانور کان ڏاج هڪ انيميا، نيرو، تيز ٿڪ ۽ وي ايس ڊي ۾ ڏيکاريل آهن.