سر درد جا سبب.
هر ڌرتي تي هر ڄاڻي واڻي ڇا ڄاڻي ٿو، اسان مان ڪيترن ئي ننڍپڻ ۾ هن خوفناک زخم سان واقف ٿي چڪو آهي (اعداد و شمار مطابق، اهڙن ماڻهن جي ڪل آبادي جو 20٪). ڊاڪٽرن ۽ سائنسدان دعوي ڪئي آهي ته هڪ سئو ماڻهن مان جيڪو سر درد سان باقاعده تجربو ڪندو آهي، انهن مان صرف پنجن بيمار ٿيڻ بابت صرف ڪجهه پئجي سگهي ٿو. ٻين صورتن ۾، سر درد ڪنهن ٻئي سبب جو نتيجو آهي، ۽ ضابطي جي طور تي ان کي نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو نه آهي. تنهن ڪري سر درد جو سبب ڇا آهي، جيڪو سر سمپريشن جي خوفناڪ سنجيدگي کي جنم ڏئي ٿو ۽ ان کي لڪائڻ جي اميد ڏئي ٿو ۽ ان کي اڇلائي ڇڏيندا؟ تنهن ڪري، سر درد جي سببن جو تڪرار يا لڏپلاڻ ٿي سگهي ٿو.
سرڪشي دٻاء سان ٺهيل آهي.
سر درد جي تمام عام سببن جو سبب تڪرار آهي. اهو سر درد جو هي روپ آهي جيڪو دنيا جي اڪثر آبادي جي ڪري تجربو آهي. هي سر درد هن جيان ڏسڻ ۾ اچي ٿو: سر کي ڳچڻ شروع ٿئي ٿو، پوء اتي محسوس ٿئي ٿو ته اهو نچوڙي وانگر محسوس ٿيندو آهي، جو اهو بادل کي چمڪائيندو آهي. هتي رڳو هڪ خواهش آهي، ڪوڙ ڳالهائڻ ۽ ڪجهه به ناهي. پر، ان جي باوجود، ماڻهو اڃا تائين پنهنجن عام معاملن سان معاملو جاري رکندا آهن: ڪم، گهريلو ڪمائي ڪريو. پر، ساڳئي وقت ڏاڍي خراب ٿي محسوس ٿي. درد تمام توانائي وٺندو آهي، موڊ خراب ڪري ٿو، هڪ شخص اداس ۽ "بيوقوف" ڪري ٿو. اڪثر گهڻو ڪري، هي سر درد جيڪو دٻاء جي ڪري پيدا ٿئي ٿو، ماڻهن ۾ آفيسرن جو ڪم ڪري ٿو، ڪمپيوٽر تي گهڻو وقت گذاريندو آهي، هڪ ڊگهو وقت تائين بيٺي ۽ غير منڍيل ڪمري ۾. حقيقت اها آهي ته انساني جسم کي سڀني تي تازي هوا نه ملي آهي. صبح جو، ڪم ڪرڻ واري رستي دوران، اسين شام ۾ هڪ عوامي ٽرانسپورٽ يا ڪار ۾ رکون ٿا، ساڳي صورتحال. تنهن ڪري اهو ظاهر ٿئي ٿو ته زندگي جي اهڙي طرح چونڊڻ سان، هڪ ماڻهو سندس يرغمال بڻجي ٿو.
سر درد، جيڪو اهڙي تصوير مان پيدا ٿئي ٿو ۽ ان سبب جو سبب اهو آهي "سرڪشي سرڪشي." اها شيء آهي ته هڪ شخص مسلسل تڪرار ۾ آهي. هن جي عضلات، سر، سر جي پوئتي، ڪلاس جي ڍڪ ۽ پٺي جي تنگ عضون سخت آهن، جنهن ۾ پاڻ کي فزيڪل وجوهات لاء خالص طور تي سر درد پيدا ڪري سگهي ٿو. اسان جي جسم ۾ دٻاء جي سببن جي ڪري، سرن جو درد جي پيداوار جو سبب ڪجھ به ٿي سگهي ٿو، پر اسان وٽ هي آهن؟ اسان هميشه جلدي ۾ آهيون، جلدي جلدي، اسان وٽ ڪجهه سر درد وانگر اهڙي بيوقوف کان پريشان ٿيڻ جو وقت نه آهي. اسان اهو نه سوچيو ته اسان ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا، جيڪڏهن اهو وقت تي اسان کي ڌيان ڏيڻ جو اشارو ڏنو ويندو ته سر درد؟ شايد توهان جذباتي يا نفسياتي پريشاني، مضبوط احساس، ڪم تي ٽڪراء يا مائٽن سان گڏ. گهڻو ڪري، گهڻو ڪري مٿي سرڪش، غلط طرز جي زندگي، ناپسنديده غذا، ناجائز غذا، بيڪيد غذا، عام طور تي ڪمپيوٽر جي پويان ويٺي رهجي سگهي ٿو سر درد. هن معاملي ۾، سرڪشي جسم جي دفاعي ردعمل وانگر گهڻو تڪرار جي طور نظر اچن ٿا. اهو هڪ نشاني آهي ۽ جسم جو هڪ علامت آهي جيڪو توهان جي زندگي جي رستي تي نظر انداز ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي کاڌي جو نظام. توهان جو جسم بيشمار "لازمي"، "هجڻ گهرجي" کان ٿڪجي ويو آهي. پنهنجي جسم کي آرام ڪر، آرام ڪريو ۽ ٿوري دير سان آرام ڪريو، پنهنجي حسين ڏانهن ايندا ۽ وري اهو وڌيڪ فعال زندگي لاء تيار ٿي سگهي ٿو. باقاعده مساج، جمناسٽسٽ، يوگا ۽ سڀني جو خيال رکون جيڪو توهان کي آرام سان مدد ڪري سگھن ٿا.
سرڪش سبب سر درد جو نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو
اهو ضروري نه آهي ته سر درد جي تڪليفن کي تڪليف حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ۾، تڪليفن ۾ ان کي نگلائي. ٻي صورت ۾، اهو حقيقت اهو ٿي سگھي ٿو ته توهان جو جسم انهن لاء استعمال ڪيو ويندو، ۽ بعد ۾، بلن نئين سر درد جو سبب بڻائيندو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٻيو نابالغ گول توهان جي جسم لاء هڪ دٻاء آهي. جيڪڏهن توهان ڪم تي آهيو، ۽ توهان جو سر درد آهي، پوء اهو هڪ منهن جي مساج، مندر، نپ ڪرڻ جي لائق آهي، اهو تازي هوا ۾ وڃڻ جي لائق آهي، ڪم کان ٿورو وقت بند ڪري، گلي تي نظر ڪر، گردن ۽ اوٽ ڪلهي وارين لاء ڪجهه مشق ڪري ٿو. پنهنجي هيبل چانهه پنهنجو ڪيو، بهترين طريقه ماء، ليمن بامم، مٽي، ويئرين. ڪافي نه پيئندا، حل ڪرڻ، ميدان، ڇو، ڪافي، ڪافي عرصي تائين درد جي علامات کي هٽائي ڇڏيو، اهي وري واپس ايندا. ان کان سواء، توهان جي ڪم ڪار کي ممڪن طور تي ۽ ممڪن طور ڪم لاء آسان هجڻ گهرجي. اڪثر وقت آفيس ۾ سرڪش فلورينٽ لائٽون سبب ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري اهو ڪم ڪار جي لاء باقاعده ڏيئو استعمال ڪرڻ بهتر آهي. گهڻو ڪري هڪ وقار وٺي، هڪ ڊگهي وقت لاء هڪ پوزيشن ۾ نه ويهندا. گهٽ ۾ گهٽ چند منٽن لاء توهان جي ڪم ۾ هر ڪلاڪ جو بندوبست ڪريو، هي توهان کي تڪرار ۽ پريشان ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، جيڪو سر درد کان پاسو ڪندو. گهر ۾ اهو بهتر آهي ته هڪ برعڪس شاور يا ان جي برعڪس، نموني سان غسل ۽ آرام سان غسل رکندو، پائن ڪڍو، پيالو کير جو پيالو پياريو. توڙي جو، انهن سڀني تنازعات کان پوء، سر درد نه نڪري، پوء اهو هڪ جمالياتي پل پيئڻ جي لائق آهي. رستي ۾، توهان جي هفتي هڪ هفتي کان وڌيڪ ڪو نه کڻڻ جي صورت ۾ گوليون توهان جي مدد ڪنديون آهن، ٻي صورت ۾ اهي لت آهن، ۽ سر درد کان بچائي نه سگھندا آهن.
سرڪشي سبب لڏپلاڻ سبب.
سر درد جي هڪ ٻي عام سبب ميڏين آهي. سر جي سر جي روپ سان، يا وري صحيح يا کاٻي پاسي واري سر جي درد ڪڏهن، ڏک ۾ ڪڏهن ڪڏهن. درد، ضابطي جي طور تي، تمام مضبوط آهي، پنگل، ڪڏهن ڪڏهن، وڌندا. لڏپڻ کان وٺي روشني، گند جي لاء دردناڪ جواب پيدا ڪري سگهي ٿي، شايد ڪيڏو ۽ ٻيا ٿي سگھي ٿو، تمام خراب ناپسندي علامات. ۽، سڀ کان وڌيڪ، اها حالت چند ڪلاڪن تائين ڪيترن ئي ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿي. گهڻو ڪري، لڏپلاڻ وارث آهي. اهو دنيا جي ڪل آبادي جو تقريبا 20 سيڪڙو متاثر ڪري ٿو، اڪثر گهڻو ڪري عورتن کي متاثر ڪري ٿو، جيتوڻيڪ مردن ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪو جلدي يا بعد ۾ آهي. بدقسمتي سان، ڪيترائي ماهر متفق آهن ته توهان هجرتين کان نجات حاصل نه ڪري سگهو ٿا، توهان صرف پيٽ جي سنسڪرت کي ختم ڪري ۽ ختم ڪري سگهو ٿا، نيچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ لڏپلاڻ جي سر ۾ ايڏو درد آهي، ڇاڪاڻ ته سرن واري سر ۾ واقع فعال طور تي وڌايو وڃي، اسان جي ريڪارڊرن تي دٻاء. حقيقت جو سبب اهو آهي ته وينبل اڪثر ڪري ٿي سگهي ٿو: ننڊ ۾ پريشان، هورمونڊو پس منظر ۾ تبديل، گهڻو جسماني اضافو، ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه خاص شين جي استعمال.
جيڪڏهن توهان لڏپلاڻ کان مبتلا آهيو، ته توهان هيٺين کي ڇڏي ڏنو: شراب (خاص طور تي ڳاڙهي شراب)، ليمر، مصنوعات جون چاکليٽ، گريبان، سهولتن ۽ سهولت جي خوراڪ ۽ اهي شيون جيڪي سوڊيم گلووتميٽ تي مشتمل آهن. ڪيئيز ۽ هڻين جا قسم پڻ لڏپلاڻ سبب ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، اهو بهتر ناهي ته توهان کي کائڻ ۾ يا توهان جي غذا ۾ انهن کاڌي جي تعداد کي گهٽائڻ لاء. هڪ ڏينهن هڪ قافيا ڪافي کان وڌيڪ پيئڻ نه گهرجي. تاريخ تائين، اهڙا دوا آهن جيڪي لڏين سان وڙهندا هوندا. جڏهن ته، انهن جي مقرري لاء، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ جامع جامع ۽ مشاورت حاصل ڪرڻ گهرجي.
سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو. ڪجھ ڪجھ تجاويز.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وقتي طور سر سر درد سان وڃايو آهي، پوء ڪجھه تجاويز موجود آهن جيڪي ظاهر ڪرڻ جي تعدد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ٿڌي ٿڌي نه ٿڌي ۽ ٿڌي ٿڌي، نه هڻڻ واري گلي تي هلڻ لاء. ٿوري پگهار يا خشڪن تي رک، ڇتي. هي سر درد جي موقعي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي. هي سر درد صرف ايترو پيدا نه ٿيو آهي، اهو هڪ سبب آهي. ڪوشش ڪرڻ ۽ انهن کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهن ڪري، مثال طور، جيڪڏهن توهان موسم تي ڀاڙي رهيا آهيو، موسم موسمي جي ٻڌڻي ٻڌي ۽ حقيقت کي پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيو ته توهان جي سر کي نقصان ٿيندو. مقناطيسي طوفان جي آڌار تي نه ٻڌاء، اهو پنهنجو پاڻ کي نه وٺي، ۽ توهان کي سر درد نه ايندو. مثبت ۽ اميد رکندڙ لاء پاڻ کي قائم ڪريو، ٻين شين مان، سائنسي طور ثابت ڪيو ويو آهي ته اميد رکندڙ سر درد جا گهڻ گهٽ آهن. موپنگ کي روڪيو ۽ منفي ۾ هر شيء ۾ ڏسو.
انهي لاء ته سر جو درد توهان شرڪت نه ڪيو، اهو روزانو معمول کي ڏسڻ، ڪافي وقت تي، نه وڌيڪ ۽ گهٽ گهٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ توهان کي سر درد ملندو آهي. هلن لاء وقت وٺو! جيتوڻيڪ توهان هڪ تمام مصروف ماڻهو آهيو ۽ توهان وٽ هڪ ڪلاڪ لاء گھمڻ جو موقعو ناهي، توهان کي اڃا تائين تازي هوا کي گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ مختص ڪرڻ گهرجي، ڪنهن به موسم ۾، ڪنهن به موسم ۾. بستر تي وڃڻ کان اڳ، ڪمري کي صاف ڪرڻ لاء، ٿورڙي کوليو ونڊو کڻي ننڊ ڪريو. جيڪڏھن پنھنجو سر درد، اوچتو تبديلين کان، روشني، شديد ۽ جلن واري خوشبوء کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
سر جي درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، گهڻا ماڻهو ٿوري تڪليفن يا ان کان به وڌيڪ، ۽ هڪ چڪر ۾ پيئندا. ياد رهي ته هي سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين رستو هڪ نفسياتي راند آهي. سڄو پيئڻ پيئڻ جي بدران، اڌ جي ڳالهه اها آهي ته ڪافي اڌ ۽ پرهيزگار اهو يقين ڪندس ته اها مدد ڪندي. ۽، تعجب ڪندي، اها مدد ڪندي! ملهائڻ دوران ڪيتريون ئي عورتون سر درد هوندا. ان جي پس منظر ۾ هڪ هورمونل تبديلي آهي. پيٽ جي جوڙجڪ کي ختم ڪرڻ لاء، هوميوپيٽ علاج، نئين هوا ۾ هلندو، صحيح ۽ متوازن تغذي بهترين آهن. وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، گوشت کائڻ.
۽ موضوع ۾ تازيون سفارشون "سر درد مان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو": پنهنجو پاڻ کي جذبات ۽ ذميوارن جي اضافي لوڊ نه ڇڪيو. ڪوشش ڪرڻ جي زندگي کي آسان بڻائي، پنهنجي غلطين جي پاڻ کي الزام نه ڏيو، ٻارن ۽ والدين لاء رهڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏي، پوء هي سر درد توهان جي لفظن لاء هوندي.