دل اسان جي جسم جي سڀ کان اهم عضون آهي، هڪ ڏينهن ۾ 24 ڪلاڪ ڪم ڪندي. پر تمام ٿورا ماڻھو ڄاڻن ٿا ته ھي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ مشڪل آھي ۽ ھڪڙي عام تال سان، 150 سالن تائين اسان جي خدمت ڪرڻ لاء باقاعده تغذيت تيار آھي! پنهنجي زندگي کي ڊگهي ڪرڻ لاء، توهان کي مهرباني ڪري دل کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اسان ٽنڊم ۾ ڪم ڪندا آهيون - دل جي مدد ڪندي، اسين پنهنجو پاڻ کي مدد ڪريون.
ڇا اسان جي دل کي مهرباني ڪري؟ هتي ڪجهه صلاحون آهن.
1. موومينٽ.
ھڪڙي زندگي گذارڻ جو عقل جديديت جو ھڪڙو گھيرو آھي. نئين ٽيڪنالاجيون، مشينون، روبوٽس اسان جي زندگيء کي گهڻو وڌيڪ آرام سان پهچايو آهي، پر ساڳئي وقت، اهي صحت لاء نقصانڪار آهن.
هاڻ، سوپ ٺاهڻ لاء، توهان کي پاڻيء جي کوٽ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، باهه جي ڪاٺيء کي وڌائڻ ۽ سبزي جي ٻوٽن کي وڌڻ جي ضرورت ناهي. ۽ اسين روزانو شين مان ڪيترو ٽريفڪ وٺون ٿا جهڙوڪ ليل، فون، ڪمپيوٽر، ٽرانسپورٽ! پر ان جي بغير مان اسان کي آرام جو مطلب آهي ته اسان هتي آهيون، ۽ تنهنڪري ئي واحد رستو آهي.
هڪ قسم جي سرگرمي ڳولڻ جو توهان کي خوشي آڻيندو. توهان جي دل کي مضبوط ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ايروبڪس، يوگا، ناچ ۽ اڃا تائين هلندو آهي. ان کي باقاعده ڪم ڪرڻو آهي - اهڙي مشق دل جي لاء اهم آهن.
2. خوش ٿيو!
اچو ته برائي باس يا ظالم استاد به ڪوشش نه ڪر، اهي توهان جي مزاج خراب ڪرڻ جي قابل نه هوندا! جذباتي ۽ اڪثر جذباتي پس منظر ۾ اڪثر تبديليون دل جي لاء تمام ڏکيو آهي. تنهنڪري ڪو دٻاء - آرام ڪرڻ سکيو!
جيڪڏھن تون شرارت ڪرين ٿو جواب ۾ مسڪرايو، جاري رھندؤ ڪا شيء کي. بنيادي شيء اهو ناهي ته مزاح، اندروني توازن ۽ ياد جو احساس وڃائڻ وارو نه آهي - اسڪاباب ۽ خالي چوڪيل توهان لاء نه آهن. ناني کي بازار ۾ هي ٿا ڪن، توهان هڪ معتبر نجات آهي، ۽ خفيه ۾ متفق ۽ توهان جي مزاج خراب نه ڪريو. آخرڪار، سڄو ڏينهن تمام خوبصورت آهي، ۽ دل جي خوشبوء سان سينه سان تتل!
3. تازي هوا ۾ گھمندو.
هلڻ لاء سست نه ڪريو، جيڪڏھن منزل ڏانھن - ٿورا ڪجھ اسٽاپ. دل توهان جي ڪوششن جي تعريف ڪنداسين! سڀ کان پوء، پنڌ تمام گهڻي مفيد ۽ ضرور يقيني طور تي هوائي جهاز جو بهترين قسم آهي.
خير، جيڪڏهن توهان شهر کان ٻاهر رهندا، تازي هوا توهان کي حيرت نه ٿيندي. پر شهري رهائشي گهٽ خوش قسمت آهن، انهن جي مسلسل نقصانڪار صحبت (نال گيسس، شور ۽ ڀنگ ماڻهن) صحت لاء تمام ڏکيو آهي. ڪائونسل - گهٽ ۾ گھٽ هفتي جي شهر کان ٻاهر وڃڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو ڊاڪو ڏيڻ لاء مثالي هوندو، پر اهو هرڪو لاء سستي ناهي، ۽ اهو هميشه لاء ضروري ناهي.
گھڻي منتقل ڪرڻ ۽ تازي هوا ۾ گھمڻ لاء، اسان جي دل کي چڱي طرح کائڻ جي ضرورت آهي. انهيء جي اڳيان نڪتو.
4. مزيدار ۽ صحتمند کائو.
اهو ممڪن آهي ۽ نه تمام ڏکيو آهي. توهان کي اندازي سان توهان جي موٽر کي مدد ڪندي، جيڪڏهن توهان فاسٽ فوڊ، مٺي ڪاربذت پيئڻ ۽ لوڻ جي گهڻائي کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندا. جيتوڻيڪ مٺي شيرين جي سيڪنڊ ۽ ٽيون حصو جي بدران، هي ميوو (چيري، انگور ۽ پريم جيان دل وانگر) ۽ بدران آلو آلو ۽ اٽو جي ڀاڳن جي بدران بهتر آهي. دل لاء تمام سٺو مفيد مڇي، سمورين، هڏيون، گرين ٻير، ٻير ۽ سماج جي پيداوار آهي. فائبر کي جسم کان نقصان پهچندڙ کوليسٽرول کي ختم ڪري ٿو، رت جي رستن کي ڇڪايو وڃي ٿو ۽ پڻ وٽامن ۽ معدنيات کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جي ابتڙ جانورن مان کائڻ ۽ اٽو جي گهڻائي کان بچڻ گهرجي.
هڪ صحتمند غذا رڳو دل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر اهو توهان کي حسن ۽ فضل وڌائيندو. اصلي حڪمراني پنهنجو پاڻ کي تيزيء سان حد تائين وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي، انهي ڪري اهو دٻاء ۽ خوشي نه ٿئي. اهو ضروري ناهي ته، ڪڏهن پنهنجي پاڻ کي موڙائڻ لاء وساريو وڃي، ڇو ته اسان ياد نمبر 2 - कुनै तनाव छैन!
5. سدا ننڊ.
هلائڻ ۽ راندين کي راند رهڻ، پر باقي پڻ توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي! دل هڪ خاموش مٺي ننڊ ۾ چپ مٺي ننڊ ۾ پيار ڪندو آهي. اهو بهترين آهي ته هڪ ڏينهن تي رهڻ ۽ بستري مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ. دل هڪ تقسيم ڪيل تنظيم آهي، ۽ راڄ سان پيار ڪندو آهي. ان کان سواء، هڪ مضبوط ننڊ ۾ پنهنجو منهن ڏينداسين جيڪو صبح جو هڪ تازو ۽ دوستي ظاهر ڪري ٿو جيڪو مردن کان هٿ نه ٿيندو.
۽ هينئر جيڪو دل کي پسند نٿو ڪري.
پهريون - مٿاهين بيان ڪيل جي سامهون. گهڻيون غير معمولي شيون، هڪ حياتي رهندڙ زندگي، اڪثر وقت بند ٿيل بندرن جي ڪمرن ۾ رهندا آهن ۽ بورڊن جي باقاعده بوٽ ۽ ڪاوڙ به بيمار ٿي ويندا آهن.
ٻيو، خراب عادتون. هن بابت گهڻو ڪجهه چيو ويو آهي. سگريٽ هڪ انسان جي جسمن کي ختم ڪري ٿو، ڏند جي بيماريون جو سبب، تنصري عضون، چمڙي جي خراب، بال ۽ ناخن جو سبب آهي. ها، تماڪ ۽ سگريٽ واري عورت کي جمالياتي طور تي خوش ٿيندڙ نظر نه ايندي آهي. هن جي ڏند ۾ سگريٽ جي هڪ سينو عورت جي تصوير سان ماضي ۾ گهڻو عرصو گذري چڪو آهي، ۽ اهو نه پر دل سان خوش ٿيو.
شراب سان، توهان کي به محتاط رکڻ گهرجي. هڪ هفتي ۾ سٺو وڪرو شراب جي شيشي آڻي سگهي ٿو، پر وڌيڪ.
ان کان سواء، دل کي مختلف وٽيامين معدني پيچرن طرفان مضبوط ڪري سگهجي ٿو. صرف پهرين توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪجهه ويتامين پڻ جسم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
لوهي طب ۾، دل کي بهتر شڪل ۾ رکڻ لاء پڻ ڪيترائي طريقا آهن. هتي انهن مان هڪ آهي.
اهو هڪ ڪلو اونداهي، وچولي قد ڀريل خريد ڪرڻ ضروري آهي ۽ ان کي ٻن برابر حصن ۾ ورهايو وڃي ٿو. اسان ھڪٻئي کي ھڪٻئي طرف رکون ٿا، پر ٻئي طرف توھان ھيٺ ھليو وڃي. رات جو ھر صبح کان اڳ اسين 20 انگور ھر ھڪ کائيندا آھيون. جڏهن هن پائل جو مواد ختم ٿي ويا آهن، انگور جا ٻيو حصو حاصل ڪريو ۽ ساڳي ڪندا. صرف هن وقت اسان پهرين انگن تي 20 انگور کائيندا آهيون، پهرين نمبر 19 ۾، ٽئين - 18 ۽ انهي ۾. 5 انگور کان پوء ان جو حصو گهٽ وڌايو ويو آهي، تنهنڪري اسان سڀني انگورن کي کائيندا آهيون. صرف غار: ماڻهن ۾ ذیابيطس سان احتياط استعمال ڪريو. چڱو، ياد رکو ته ڪنهن به عوام جي علاج طبي علاج جي جاء تبديل نٿو ڪري سگهي. جيڪڏهن اهو توهان سان سلهاڙيل آهي - توهان جي بلائن کي پاڻ کي منسوخ نه ڪريو!
۽ نيٺ، آئون توهان جي صحت کي ڏسڻ لاء سست ٿيڻ چاهيندو آهيان، ڇاڪاڻ ته سندس تعريف انمول آهي! اسان وٽ هڪ دل آهي، ان جو خيال رکجو!