ڄاڻو
اعصابي نظام ۽ دماغ تي نوجوانن جو وڌيڪ دٻاء آهي. برائي ڪرڻ سان سڀ کان وڌيڪ ڏکيا ڪمن سان مقابلو ڪرڻ ۽ هڪ نئين نوجوان ڇوڪري ڳولڻ آئوڊين سان مدد ڪندي. مسلز، ڪثرت، اسڪواڊ، سمنڊ مڇي، الگا سلاد دماغ جي ترقياتي ڪم ۽ ترقي يافته نظام جي فعال ڪم کي مدد ڏيندو.
ھڏا
هڪ وڌندڙ جسم کي "عمارت سازي مواد"، ۽ انهي جي هيڪڙ ۾ بجلي جي بدران، هڪ جزوي طرح ساڳي ڍانچي، پر وڌيڪ نازڪ گرائونڊ پيدا ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، حادثي کان پوء ماحول ۾ چرنڀيل ايٽمي طاقت اسٽيشن تي، ان جو تعداد وڌايو ويو آهي. تنهنڪري توهان کي لازمي رقم کیلسيم کي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي: هر ڏينهن 800-1000 ميگا واٽ، ان مان اڪثر ماني جي شين کان. هن کي تقريبا 300 ملي ليتر کير ۽ 120-130 g پني پنيج (600 ملي گرام کیلسيم) آهي. باقي ڪيبلڪ جو حصو بروپيلي، مڇيء ۽ پٿرن گوبج کان جسم ۾ اچڻ گهرجي.
رت
پھريون مھينا ۽ تيز رفتار جي واڌاري، جنھن کان ٻاهر، ارتقائي نظام جو وقت ڪونھي، آکسيجن بکھن جي سبب ڪري سگھي ٿي. نتيجي طور تي ٿڪ، ننڊ سان گڏ مسئلا ۽ غريب علمي ڪارڪردگي. سيلز جي انيميريا ۽ هيڪسڪسيا کي روڪڻ ۾ گوشت پروٽين جي مدد ڪندي. پهرين، هو پاڻ کي معروف لوه جي معياري جو ذريعو آهي، ۽ ٻيو ڀيرو، اهو ڀاڄين مان مفيد مادو کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وييل جگر، زبان ۽ خرابي هن عمر ۾ ڇوڪرين لاء بهترين مصنوعات آهن. اهي ضروري آهن ڀاڄيون، ترجيح سان، تقسيم، مثال طور، سلاد يا گوباج.
ھڏا
توھان کي سال کان توھان جي ضرورت آھي
محافظن کان بچاء ڪريو - اهي صرف نه رڳو پروڊيڪلزم جي ترقي کي روڪي ڇڏيندا آهن. انهن حصن کي بعد ۾ جسم تي ڪم ڪرڻ، هڪ ڪارائتو مائڪرو فلورا کي تباهه ڪري سگھي ٿو، جنهن جي جڳهه کي رياضياتي ثقافتن پاران قبضو ڪري سگهجي ٿو. مثال طور فنگ. تنهنڪري قدرتي، ماحول دوست واريون شين جو چونڊيو. يا ننڍا ننڍن شين کي پراڊڪٽ خريد ڪري، هڪ هفتي کان وڌيڪ نه، پناهه واري زندگي. باقاعدي طور تي پارسيائي کي صاف ڪريو. معدنيات جي ذوق جي ميلاپوليزم کي متاثر ڪري، مصوبت کي ختم ڪن، زهر کي جگر سان زهر ۽ ساڳئي وقت تي تشخيص ڪرڻ ڏکيو آهي. توهان جي بچاء لاء فارماسولوجيجي تياريون سان گڏ، توهان پنهنجي خاندان جي سڀني ميمبرن لاء هڪ سال ٻه ڀيرا فائيٽو-دوا استعمال ڪري سگهو ٿا. جڏهن هبلل علاج کي چونڊيو، ٺهڪندڙ تي ڌيان ڏيو: اهو سٺو آهي، جيڪڏهن اهو رڳو ٿلهيٽ حصن تي تنقيد جهڙو آهي. هڪ هلڪو هيپپاپروٽٽر جگر جي سار سنڀال لاء، ميڪسي ٽائيمس، هڪ آڪسائيڪس وارو (ڦيرايٽ) ۽ ڦڙي لاڪندڙ (سيننا) پڻ ضروري آهي. آئيڊين جي شين جي مقدار ۾ وڌايو. بدقسمتي سان، اسان جي مٽي ۽ پنهنجي ملڪ جي پاڻيء ۾ ٿورو ئي آئوڊين شامل آهي، تنهن ڪري اسان باقاعده گهٽ گهٽ ملن ٿا. اهو ضروري آهي ته مڇين ۽ شيلفش کان ميزالا سلاد تائين ميز تي سموڊ جي رقم وڌائڻ لاء، اهو انتروڪوائن سسٽم ۽ ميٽابولزم سان گڏ ڪيتريون ئي پريشاني کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ٿورڙي
جنسي سرگرمي جي شروعات سان، عورت هڪ وزن گهٽجڻ شروع ٿيندي آهي - جنسي هارمونز جي وڌائي سرگرمي تايرايډ گرين جي ڪم وڌائي ٿي، جيڪا ٻين سڀني سسٽم کي ڦهلائي ٿو. اهو ٿيندو جڏهن اسين پيار ۾ پئجي ويا آهيون. پر هتي هتي هڪ پارٽنر جي گڏيل زندگي جي سامهون نتيجو آڻي سگهي ٿو: رومانڪاتي ڊاڪٽرن باقاعده، ۽ ذائقي ۽ وڌيڪ ذخيري کي وڌيڪ نقصان وڌائڻ جي خواهش. تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته ميز تي ڪهڙي ۽ هاڻوڪي ڪنٽرول ڪنٽرول ڪن. پروٽين جي مصنوعات سان گڏ ڀاڄيون آهن. صرف 1٪ مفيد ٻوٽن جي خوراڪ مان جذب ٿي ويا آهن، پر جيڪڏهن توهان ڀاڄين کي پروٽينين کاڌي (گوشت، مڇي، هڻين) سان گڏوگڏ، هن انگن کي 30٪ وڌائي ٿي. سڀ کان پوء، هي تنظيم تنقيد جو ٽرانسپورٽ سسٽم منظم ڪيو ويندو آهي: وٽامين، مائڪرو ۽ ميڪروليشنز سيلن کي پروٽينن انوولز تي منتقل ڪيو ويو آهي. تنهنڪري ٻه سيب مان هڪ جگر جي پيٽ سان ۽ ٻير جي ٻير مان فائدا وڌيڪ هونديون.
چمڙي
هن عمر ۾، پهرين غضب ظاهر ٿيندا آهن. چمڙي جي نوجوانن کي وڌائڻ لاء ڌڻ جي مدد ڪنداسين. 450 کان وڌيڪ اڳوڻي آسٽريليا جو سيڊني ميڊيڪل يونيورسٽيء جي ڪلينڪ مطالعي ۾ شرڪت ڪئي وئي، انهن جي چمڙن کان وڌيڪ تيز لچڪدار ۽ رعايت ۽ روشنيء جو مقابلو آهي، جيڪي پنهنجي زندگيء ۾ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کاڌا آهن. ڍنگيون ايٽيوڊرنس ۾ مالدار آهن، جن ۾ جسم کي چمڙي ڇڏڻ ۾ مدد گهري ٿو آزاد ريڊيڪل کي تباهه ڪرڻ. بهتر اثر لاء، جلد ڪار لاء مفيد ڀاڄين سان گڏ مٽي سان گڏوگڏ، ايڪسپرگس، ٻرندڙ، بروڊيلي، ايپلپلين، جوش، چادر. ۽ سائي سائي چانيو پيئي، خاص طور تي اگر تم غسل ٿيڻ جاھل آھيو. عام طور تي گرتائتي وڌيڪ پختي عمر ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي، پر ان جي ترقي لاء اڳوڻن سالن ۾ ٿينديون آهن. جوڑوں جي سهولت لاء، توهان هفتي ۾ ٽي دفعا گهرجن ٿا. ڀاڄين جي مڇيء کان 200 گ مڇين جي ڀاڄين کي ڀاڄين سان گڏ ڀاڄيون. سامونڊي، ٽنا يا حليمبٽ جي هڪ حصي ۾ 1000 ميگا مڇي کان وٺي مڇين تي مشتمل آهي، جنهن ۾ خاص طور تي ڪارائشيج مارڻ واري مادي جي رقم گھٽائي ٿو ۽ سوزش کي ختم ڪري ٿو.
ليبيو
سنڀاليندڙ هلڻ - وڌيڪ ڪيس. پر اتي تقريبن ڪابه طاقت ناهي، جنسي ۽ وقت لاء ڪوشش. گونگا کي ليوديڊي جي حمايت ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هڪ ڏينهن هڪ مانوار، هزلنٽ، کاڌو يا واهٽ جي ملازمت جو هڪ مدافعتي نظام روزاني نسل کي متاثر ڪري ٿو ۽ جنسي دوران دٻاء ۽ هرمونڊي نسل کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جسماني ذوق
اهو ان جي پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ جو وقت آهي، اهو اصول "گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ پروٽينس". آخري ڊگهي کڏيو ۽ جسم جي مسلسل قوت جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو. بغير ڪاربوهائيڊريٽ کان پروٽين ڪٿي ڪٿي حاصل ڪري سگهان ٿو؟ اھي سخت محنت آھن جھڙوڪ سوئس ۽ ھاري کير جون پراڊڪٽ.
جسم جا سيل
ڪنهن سيل جي زندگيء جي چڪر ان ۾ جمع ٿيڻ واري زهر جي مقدار تي منحصر آهي: انهن مان وڌيڪ، ننڍو اهو آهي. انهن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء توهان کي وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آهي: پاڻي جي سولائيز زهر پيشاب ٿي ويندي. ٿڪيل حلڻ وارن سميت جيڪي هارمونز کي گڏ ڪن ٿا جيڪي بالغن جي چمڙي جي چمڙي تي نوجوانن جي ڌڙن کي بڻائين ٿا، هڪ سادي طريقي سان ختم ٿي سگهن ٿيون. اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ضروري آهي ته پنهنجي وات ۾ 10 منٽن تائين سبزي جي تيل سان گڏ هڻڻ لاء. اضافو جي واپسي جو وڌاء. مردپڻ کانپوء اضافي پمپس 2 قسم جي ذیابيطس ۽ هرمون-انحصار ٽيمرز جي ترقي ڪري سگهي ٿي. تنهنڪري ان وقت کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گھٽائڻ جو وقت آهي: معمولي جسم ڪاميٽي انڊسٽري سان، هنن ڏينهن ۾ وزن جي 0.9 گر في ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هوندي، جيڪڏهن نارٿ وڌي ويو آهي ته اهو حصو گهٽ 0.7 تائين گهٽ هوندو. ۽ اهڙا ميوا ۽ ٻير موجود آهن. اهي جسم ۾ توانائي واري عمل لاء ڪافي گلوکوز شامل آهن. يا - اسٽوريه کان هڪ مٺوڻ - اهو ڪاربوهائيڊريٽ سان ڪجھ ڪرڻ نه آهي، پر اها کنڊ کان 400 ڀيرا مٺي آهي.
مشغول
عمر سان گڏ، عضلات ڪامياب گھٽائي ٿي، پر اهو عمل "روشن" پروٽين جي مدد سان سست ٿي سگهي ٿو. اهي سٺا جذب ٿي ويا آهن ۽ هضم سسٽم کي مٿي نه ڪندا آهن، اهي بدن کي هٽائڻ واري شين سان نه کڻندا آهن. خرگوش ۽ ٽنا جي وڌيڪ گوشت، ۽ وڌيڪ زبان ۾ شامل ڪيو. رات جي ماني لاء گهربل - سمنڊ مڇي ڀاڄيون.
ويسز
دروازي کان ڏنائين ته دل جي بيماري واريون موڙن گاڏين انگن ۾ مدد ڪنديون آهن: انهن جي چمڙي ۽ هڏن ۾ زبردست ايئن آڪسائيڊين شامل آهن، جيڪي کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائيندا آهن. عمر سان، اعصابي سسٽم وڌيڪ استحڪام ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري شام جو آسان دورياتي اثر سان آرام سان ڳنڍيل مادي دل جي حملن کان بچائڻ لاء ڪارائتو آهن.
ويڊيو
گلووڪاما ۽ موتي موتي کي روڪڻ لاء، عورتن ۽ مردن کان وڌيڪ هونديون آهن، اهو وقت ۾ گرين، نيب بربيون ۽ ڪارو انگور جي اعلي مقدار ۾ انجڻ جو وقت آهي. اهي شيون ڪيميائي وانگر "ڪلاس شيشي"، اکين جي حفاظت ڪن ٿيون. رستي جي ذريعي، پاڻ کي نوجوان انگورن جي پنن (جارجيا ڊولما!) کان انڪار نه ڪريو ۽ هن جو مروج، جيڪو سلاد کي شامل ڪيو وڃي ٿو.
چمڙي
هاڻي سجدو ڪرڻ هڪ نقصانڪار ڪاروبار سمجهيو ويندو آهي، پر ڪير هن کي چيو هو ته توهان 20 آهيو؟ 40 ۾، شمسي تابع کي نقصان پهچائڻ کان جلد جي قدرتي محافظ - بيتا ڪيروٽس - مدد ڪنداسين. گاڏين ۽ ڪنڊرن سان گڏ ڪڙڪي واري کاڌي يا سبزي جي تيل جي مقدار سان. انهي جي بهترين ماخذ. ٻيء جلد جو مسئلو ننڍڙو سورج اسپيڪ آهي. انهن کي روڪڻ يا انهن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ميوو، زيتون جو تيل، لوسن ۽ سائي چانيو پيئڻ کپي.
يادگيري
ڇا توهان جي دوست جي ٽوٽن جي نالن کي ياد ڪرڻ لاء يا گهٽي جي نالي جو وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي؟ ياداشت پڻ سکيا وڃي ٿو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته سلوڪ جي دل کي سکڻ لاء. ۽ پڻ اعصاب سسٽم ۽ دماغ جي حمايت ڪرڻ لاء گلووتامڪ اسيد، آئوڊائن، انٿيوئنئنس سان، جيڪي روشني رنگ ٻيرين ٻير ۾ موجود آهن. اڃا تائين - اييڪوساپائنٽينوڪ (اي پي پي) ۽ ڊڪوسوهائيڪساينوين (DHA) هاڪٽي ايڊس جو ڪوڊ جگر جو حصو آهي، منجهيل سمنڊ مڇيء جي فلورن، واهٽ ۽ ڦرندڙ تيل آهي. ۽ ساڳئي وقت کوليسسٽول مڇين جا هڻڻ، مٽي ڀاڄي، سسج ۽ مکڻ جي مکيه ذريعن کان نڪتل.
سمورين سٺي سٺي آهي
آئيڊين، فاسفورس، زنڪ ۽ سليمينيم، جيڪي غذائي، سمنڊ جي مڇين ۽ الگا ۾ موجود مادي غذائيت اسان کي نوجوانن کي ڊگهي ڪرڻ، زور سان مقابلو ڪرڻ، وزن برقرار ڪرڻ، اذيت ۽ ترويج سسٽم عام آهن. ۽ انهن جي صلاحيت ۽ زندگي جي معيار وڌائي ٿي.
ڀريل شين جي شين جو
زندھ دانشور ۽ ڪاريگر اندرين جي صحت کو برقرار رکڻ لاء زندہ مائڪرو فلورا ضروري کيا برقرار رکھنا. هڪ کير جي پروٽين کي ٻير ۽ ميوو کان وٽيامين کي وڌيڪ بهتر بڻائي ٿو.
ڪڪڙ جي پروٽين
جيڪڏهن توهان کي ان سان گڏ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي - ان ۾ تمام گهٽ کولسٽولل ناپيٽ ۽ مفيد وطامن ڊ ڊي ۽ ڪ سان گڏ، پوء پروٽين کي باقاعده کائڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان وڌيڪ، اهي اڪثر البومينز آهن، جو نسب جي مرمت لاء ضروري آهن. هڪڙي ڳالهه کي ياد رکڻ گهرجي ته بدترين شين مان هڻڻ واري پروٽين جي بدترين شين کي هڻو آهي.
نرم ڌڪ
فيٽا، مارزلايل، ڪيمبرمبر، ڪيليس جو ذريعو، هڏن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ناخن ۽ وار کي خوبصورت ۽ مضبوط بنايو. اڃا انهن ۾ هڪ مفيد مائڪرو فلورا سپورٽ آستين صحت آهي.
جگر
صحيح طور تي معدي ڪندڙ لوه جو چڱو، رت ۾ هڪ اهم عنصر آهي: ان مان هيموگلوبن شامل آهن، آکسيجن کي سيلن تائين پهچندو آهي.
نيب ٻير
رت کي صاف ڪري، پيٽ وارا چمڙي، آزاد ريڊيڪليون روڪي ٿو، اکين جي صحت کي برقرار رکندو آهي.
برلي
سلکان جو بنيادي ذريعو - جوڑوں جي صحت کي برقرار رکڻ لاء، چمڙي ۽ ٽيرايريريا گينڊ لاء هڪ اهم عنصر. ۽ اهو پڻ همت ۽ پٿرن ۾ پٿر جي ٺهڻ کان روڪڻ لاء مفيد آهي.