اسان اڄ تبديل ڪرڻ شروع ڪريون ٿا. هڪ صحتمند جسم جو رستو

سڀاڻي تائين نه وڃايو توهان اڄ ڇا ڪري سگهو ٿا. جملي اسان مان هر هڪ کي، ۽ هڪ ننڍپڻ کان ئي واقف آهي. ڄمايو، ڏاڍي بيڪار، پر اڃا تائين ناقابل اعتبار حد تائين سچا. والدين انهن ان کي ياد ڪيو جڏهن اهي هفتي کان پهريان سبق سکڻ نه چاهيندا هئا. هن جي نوجوانن ۾، سڀني گهريلو ڪمائي ۽ فرائض هميشه هن ناجائز حڪمرانيء جي تحت ٿي چڪا هئا.

پر عمر سان، ڪيترن ئي هڪ مختلف ڪيٽو ظاهر ٿيو - "مان پير تي شروع ڪندس" يا هڪ اختيار جي طور تي - "صبح جو آزمائشي." اھو اھو آخري لفظ مجموعن سان آھي، ۽ اسين وڙھندا ھون، ڇو ته اڪثر ڪري اھي ئي ٻاھرين طريقي سان تعلق رکن ٿا.

هڪ صحتمند جسم جو رستو

جيڪڏهن توهان آئيني ۾ عڪس کي وڌيڪ پسند نه ڪيو، ته توهان کي گهڻو ئي ڪم ڪيو هجي. سوچو اهو غلط آهي. وڌيڪ پائونڊ ڪٿي آهن، جتي پاڻ ۾ غير يقيني صورتحال آهي. هاڻي توهان اهو چوڻ شروع ڪرڻ شروع ڪيو ته اهو هڪ غير معمولي نوڪري آهي يا توهان وٽ دير سان گهر ۾ اچي جڏهن ٽريننگ ڪرڻ جو وقت هوندو آهي، ۽ انهي تي.

هڪ منٽ لاء رکو. 10 سالن ۾ پنهنجي تخيل ڪريو. محتاط، ٿڪل، اکين ۾ ڪابه گهٽتائي شڪل وارو ۽ ري ري جي نظر سان نه. مان اهو نه ٿو سمجهان ته توهان مان ڪنهن کي به اهو پسند ڪيو ويو. تنهن ڪري، اسان اڄ تبديل ڪرڻ شروع ڪريون ٿا.

هاڻي، اسان پنن کي وٺي وٺو ۽ ايندڙ ٽن مهينن لاء منصوبن کي لکندا آهيون. ۽ نه رڳو عالمي يا توهان جي پريشان خواب، پر ٽائيپ پڻ. مڪمل ڪيسن جي فهرست مان حذف ڪرڻ لاء توهان پاڻ کي خوش ٿي ويندي.

بنيادي پوائنٽ کي صحتمند توازن جي حاصلات هجڻ گهرجي. بلڪل، پهرين سان، شيون وڌيڪ پيچيدگيون آهن، پر ٻيو ڪو توهان جي ويجهو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

اهو ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي ته وڌيڪ ماڻهو هڪ شيڊول لوڊ ٿيل آهي، هن کي وڌيڪ شيون مڪمل ڪرڻ جو انتظام ڪيو آهي. اسان فرنگي جي حدن کان فوري طور تي جلدي نه سگهندا، پر عام طور تي روزمره جي زندگي کي ترتيب ڏيڻ لاء ڪوشش ڪريو.

سو، اچو ته شروع ڪريون، شايد، پاسپورٽ.

ان ۾ ٽيون آسان نه ٿي سگهندو، پر توهان کي صرف ملوث ٿيڻ گهرجي ۽ توهان پنهنجي زندگي جي بغير ڪنهن به تربيت جي سوچڻ جي قابل نه هوندا. انهي مان معلوم ڪريو ته توهان جي گهر جي ڪم کان پوء راندين جون ڪلبون ڪم ڪن ٿيون، اهو توهان جي لاء وڌيڪ آسان آهي ته ڏينهن جي آخر ۾ ڪرڻ لاء. فٽني، ايروبڪس، پائلس، شايد رڳو جم يا يوگا. چونڊيو توهان جي جسم ۽ روح کي پسند ڪريو. ڪيترن ئي قسمن جي ڪوشش ڪريو. پر جيترو توهان فيصلو ڪيو ته توهان جي لاء صحيح ڇا آهي، رڪنيت خريد ڪريو. مون کي يقين ڏي، ادا ڪيل طبقن کي تمام ڊسڪليڪل آهي. ڪڏهن ڪڏهن انٽرنيٽ کان آئيني ۽ تصويرن ۾ بهتر نموني. هرڪو، يقينا، پنهنجي پنهنجي تخليق آهي، پر اهو پڻ هڪ مناسب آهي.

جيڪڏهن اهو ڪم، گهرائي يا ماليات توهان کي مرڪز ۾ تربيت ۾ وڃڻ جي اجازت ناهي، پوء وڊيو سبق توهان جي امداد اچي سگهندا.

توهان صرف پنهنجي مخصوص فارم کي نه، پر شدت پڻ منتخب ڪري سگهو ٿا. اهو وڌيڪ درٻار ۾ مطالعو ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. ڪيتريون ئي سببون آهن، اڄ اهو ڪم نه ڪنداسين يا خاندان شرمندگي ٿيندي. تنهن ڪري، انهن ڏينهن ۽ وقت چونڊيو جنهن ۾ توهان پاڻ ۾ مصروف آهيو.

هتي غير معمولي حالتن جو تمام گهڻو سڪو ڏينهن آهي، جڏهن بهتر وقت، وقت مختص ڪرڻ جو ڪو وقت ناهي. انهي صورت ۾، مکيه مشغول گروپن تي 8-10 منٽن لاء مختصر مدت پيچيده توهان جي مدد لاء ايندا. سڀ کان پهرين، بنيادي خواهش، هميشه منٽن وارا آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ گهر سمپلائيندڙ آهيو، اهو محسوس ٿئي ها ته هر شي کي آسان هجڻ گهرجي، پر اهو مهيا ڪيو ويو آهي ته توهان گذريل ڪجهه سالن تائين ڪپڙا هڻڻ سان خدمت نه ڪئي آهي.

گهر جي سبق لاء، هڪ گندگي، 1 يا 2 ڪلو جي گونگا، هولا-هاپ، جيڪڏهن گهربل هجي ۽ اڳتي وڌايو ويندو، اهي مڪمل طور تي لاڳو ٿين ٿيون. هڪ آئوٽ لوڊ لاء، رسي هڪ غير معياري شيء ٿي ويندو، اگر توهان انهي سان آسان طور تي ٽپڻ کي استعمال ڪري سگهون ٿا.

صحتمند کاڌو

ڇا توهان کي ياد آهي ته اسان اڄ تبديل ڪرڻ شروع ٿيندڙ آهيون؟ پوء، رات جو اونداهين ۽ ڪلاڪ جي هٿ آهستي رات تائين اچي رهيا آهن، فرج کي کولڻ يا ڪٺائي کائڻ بابت اڃا به سوچ نه ڪريو.

منصوبن جي ايندڙ ٽن مهينن ۾، ظاهر ڪرڻ جو وسيلو نه آهي ته توهان جي آخر ۾ ڇا ڏسڻ چاهيندو آهي. انهي حقيقت ۾، ڇا لکڻ صرف جم ۾ رهائش واري اجازت جي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

اسان هڪ صحتمند جسم جي لاء آهيون، معني، مثالي طور، وزن جي نقصان لاء ڪنهن به دٻاء واري بيٺي يا گول بابت ڳالهائڻ نه آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هن قسم جي انتهائي طريقن سان رزق ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي پهريان هڪ طبيب، گيسٽروترينولوجسٽ ۽ ٻين تنگ ماهرن جو دورو ڪرڻ گهرجي.

ٻي صورت ۾، اڄ به توهان جي طبي رڪارڊ ۽ صحت جي حالت اڄ تائين ڪافي ڄاڻ هجي. اهڙا مختلف غذا جدول آهن جيڪي دائمي يا شديد بيمارين لاء ڏيکاريا ويا آهن، پر توهان جي غذا لاء بنيادي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿي.

شايد، اسان جي ڪنهن به، حقيقت اها آهي ته صحتمند خوراڪ کي سپلاء ڏيڻ هڪ نوڪر بڻجي ويندو. پر هن جو مطلب هرگز نه آهي ته توهان کي هڪ ڀيرو هر شي کي ڇڏي ڏيو. سڀني کي شروعاتي طور تي ڪري سگهجي ٿو، شروعاتي سڀ کان وڌيڪ نقصان واري شين کي ختم ڪرڻ. هتي مٺايون يا فتوي، رات جو ڳڻي کاڌي جو مثال آهي.

رات جو ناپسنديده، رڳو کل نه، پر اڄ.

ڪوشش ڪريو 3 ڪلاڪ اڳ بستري ڪرڻ کپي. مٺي پيٽري، ٿڪ سان ڀريل آلو آلو، چٽ ۾ گوشت ۽ سلاد سلاد جو گوشت توهان جي زندگي کان غائب نه ڪندؤ، هڪ ۾ سوچي (سٺو، جيستائين توهان جي حقيقي لوه طاقت نه آهي). صبح جو سڀ نقصان واري ۽ نعمتن کي منتقلي ڪريو. پنهنجو پاڻ کي صبح جو اجازت ڏي جيڪي توهان چاهيو ٿا. ۽ پوء، وقت ۾، توهان صبح جو اهي برتن ۽ کاڌي کاڌو نه چاهيندا، جيڪو بعد ۾ پوپ ۽ هپس تي آباد آهي.

اڄ تبديلي جو ڏينهن آهي، جڏهن اسان اسان کي رد ڪرڻ ۽ هر شي جي بعد ۾ منتقل نه ڪندا آهيون. رستي تي، رخصتي، نوان سال، مائٽن جا روپ ۾ رڪاوٽون هوندا هجن جيڪي توهان جي غذا جي حمايت نٿا ڪن يا تربيت دوران توهان جي غير موجودگي سان گڏ رکو. روزگار جي وقت ۽ جاء تبديل ڪريو، شايد شايد هڪ ڪلب، پنهنجي مڙس ۽ ٻارن کي صحت سان ڳنڍيو، يا صرف پنهنجو پاڻ تي بيهڻ. سڄي خاندان لاء خواهش تيار ڪريو، پر اهو نه وساريو ته انسان کي وڌيڪ ڪيريريا جي ضرورت آهي. ها، توهان انهن لاء ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پر سڀ کان پهريان پاڻ لاء. توهان کي صحتمند، سهڻو جسم جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي اندروني دنيا سان مڪمل طور تي ملندي.

هڪ صحتمند جسم ۽ روح جو رستو ڪڏهن ڪڏهن انتها پئجي رهيو آهي، پر اسين عورتن آهيون ۽ اسان ضرور ضرور پنهنجي مقصد حاصل ڪنداسين.