ممنوع غذا تي
جيترو جلدي توهان پنهنجي مڙس کي ٻڌايو ته اها خواهش تي وڃڻ لاء وقت آهي، سندس ردعمل ناقابل اعتبار ٿي سگهي ٿو. هو توهان کي خواب سان ڏسي سگهو ٿا ۽ چوندا آهن ته توهان چريو آهيو. انسانن لاء، هي لفظ تمام خوفزده آهي، اهي ان کان نفرت ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان ڪڏهن به اسان جي محبوب انسان "غذا" سان ڳالهائڻ نه گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي غذا تي وڃڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته پوء خاموشيء سان ڪر، توهان کي پنهنجي خاندان کي شرفي ۽ بخشي جي پٽن سان شديد ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
ٻي شيء اها آهي، جڏهن غذا کي جاندار آهي ۽ توهان جي زال کي صرف انهي کي ڏسڻ گهرجي. انهي صورت ۾، هڪ دفعو ٻيهر هڪ سوادج کاڌي سان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت ناهي ۽ ان کي هڪ جاء تي رکيو وڃي. آخرڪار، مرد جهڙوڪ: ميز تي هر شيء تي کائي ٿو، وات ۾ پاڻي جي خوشبوء سان آزمائشي ۽ فرش کان ٻاهر نڪرندو آهي، جيڪي هنن جي ويجهو آهن. جيڪڏهن توهان انهن نونسن کي صحيح طرح استعمال ڪندا آهيو، توهان پنهنجي پياري جي غذا کي سنڀاليندا ۽ هن جي صحت جو خيال رکندو.
گوشت - مذڪر ضعيف
ڪيترائي ماڻھو گوشت کان سواء رهي نه سگھندا آھن. ۽ هي بغير ڪنهن خطي کان سواء چئبو آهي. اھو ھن پراڊڪٽ جي ڪري آھي اھي اھي پروٽين، توانائي ۽ مڪمل محسوس ڪن ٿا. اسان جي جسم لاء پروٽين به تمام ضروري آهي. ھڪڙو ماڻھو ھڪڙو ڏينھن گھٽ ۾ گھٽ 100 گرام استعمال ڪرڻ جي ضرورت آھي. گوشت جي 100 گرام يا ڪڪڙ ۾، رڳو 20 گبولون آهن. ۽ جانور پروٽين کي صرف اڌ حجم لاء اڌڻ گهرجي، ٻيء اڌ ٻين شين مان سويا، مشروم، مٽي، مٽي مان حاصل ڪيو وڃي. گهڻو ڪري انهن مان گهڻا گهڻا پسند نٿا ڪن. پر اهو ضروري ناهي ته توهان جي انسان جي سبزيج کان ٻاهر نڪرڻ ضروري آهي.
اسان جو فرض اهو آهي ته هڪ اهڙي محبت کي سمجهي سگهجي ته هڪ گوشت جو هڪ ٻيلو ٻي ڪنڊ ۾ پکايا ويندو آهي يا ٿوري مکڻ سان ڀريل ٿڪڻ ۾ ٿورڙو ٿڪڻ کان معمولي چپ جي ڀيٽ ۾ اڻ وڻندڙ آهي. لال گوشت کان ۽ انڪار ڪرڻ نٿا چاهين. اهو ڪڪڙ يا فيلڪي سان مٽايو وڃي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو کيس بغير نٿا رهي سگهن، پوء اهو ڏينهن هن کي کائڻ کان وڌيڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيري وڌيڪ کائي. ڪيتريون ئي اڀياس ثابت ڪيون آهن ته هر روز اتي وڏي مقدار ۾ ڳاڙهو گوشت آهي، اهو ڪيترن ئي سنگين بيماري کي برداشت ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي پسنديده کاڌ خوراڪ سان ڀريل آلو آهي، پوء ان کي ٺاهڻ بند ڪريو. ياد رهي ته گوشت، سبزي، جڙي ۽ ٻير گڏ گڏو گڏ گڏوگڏ.
مڇي ساسن کان ڀلو آهن ...
اسان جي جسم لاء مڇي تمام ضروري آهي. اهڙي پروٽين مان پروٽين هڪ گوشت کان گهڻو بهتر آهي. تنهن ڪري، گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي، مڇي سان گوشت کاڌا بدلائي. توهان ميزيل، اسڪواڊ ۽ ٻين نعمتن کي استعمال ڪري سگهو ٿا. پر هر انسان اهڙي قسم جي متبادل ٿيڻ تي متفق نه ٿيندا، تنهن ڪري هن لاء تيار ٿي. شايد، اهو هڪ ايماندار وفاداري ڪوٽڙي پروڊڪٽمڪ کي سکڻ ۾ آسان ناهي، ۽ اهو هن لاء گهڻو وقت وٺندو.
شايد شايد غلطي معياري آهي؟
ممڪن آهي ته هر عورت ڏٺو ته ڪيئن محبوب مڙس پنهنجو پاڻ کي ڪيترو سینڈوچ کائي ٿو، ان کي تيل سان اڇي ٿو، ۽ مٿي تي چوٿون پيالي پيپر جي ڪلڊٽومومر آهي. جانورن سان گڏوگڏ نوجوانن جي ڀيٽ ۾ پڻ نوجوانن کان نه بچيو وڃي، نه ئي سندن عمر ۾ رهبرن جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. انهن جگر تي تمام سٺو اثر نه آهي. هڪ ڏينهن لاء هر 1000kcal لاء توهان 35 گندرا کائي سگهو ٿا، ۽ هن شرح جي اڌ ناپسند ٿيل اومي گازيرني ايڊ جي حساب سان هجڻ گهرجي، جيڪا تمام سبزي جي تيل ۽ سمنڊ جي ڪچي ۾. جيڪڏهن توهان مٿين سينگچ جي ڪلوري واري مواد کي ڳڻيو ٿا، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مکڻ جو 20 g 170 ڪيڪال، 100 ڪلوگرام جي 20 گرام ۽ 10 گرام چربی اضافي آهي. صرف هنن سئنوچين مان چار ڏينهن ۽ ڏينهن جي وقت عام طور تي ختم ٿي ويا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جو مڙس صبح جو ايميل يا مفيد اناج کائڻ کان انڪار ڪري، ته پوء کيس گهٽ ۾ گهٽ سینڈوچين سان گڏ گوشت سان گڏ ڪريو. اهو چڱو آهي ملازمت گوشت استعمال ڪرڻ لاء.
مانيء مان تمام گهڻو آهي ...
مرد صرف گوشت نه پيارندا آهن، بلڪ ماني. رات جي مٿان رات، ڪجهه اڌ اڌ ماني کائڻ جي قابل آهن. نخابلي، جيئن اسان کي ڄاڻ آهي، سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو پيداوار نه آهي. پوء توهان ڇا ڪيو؟ نه چونڊيو. اهو تمام سادو آهي. انهيء مان وڌيڪ مفيد قسمين سان گڏ ماني بدليو: گهڻائي، انڪشاء، ڪڪڙ، ڀريل، سڄو اناج. ٿورو وڌيڪ بيڪنگ ۽ ڪوڪيز کي توهان جي عاشق ڪرڻ لاء ڪوشش ڪريو.
روزانو هر 1000 ڪيڪال لاء هڪ انسان کي 135 گرام ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن وڌيڪ وزن سان مسئلو آهن، ته اهو عام طور اڌ ۾ ڪٽي وڃي. هن حالت ۾، ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ وڏو حصو پوليوسريراڊس يا پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائيبر جي حساب سان هجڻ گهرجي. فائبر اسان کي روزانو گھٽ ۾ گھٽ 25 گرام جي ضرورت آهي. اهو ميوو ۽ ڀاڄين ۾ ڳولي سگهجي ٿو. ليڪن گوشت ۽ شيئر جي شين ۾، حقيقت ۾ غير موجود آهي.
پنهنجي زال ڀاڄيون کائڻ لاء ڪيئن حاصل ٿي؟ اهو آسان آهي مزيدار تيار ڪرڻ، ساکريري سوپ، رينبوٽ، نموني تيار ڪريو. ميز تي، هميشه سيپل ۽ ٻين ميون کي ڍڪ وجهي ڇڏيو، ۽ پڻ خشڪ ميون ۽ مغز سان مداخلت نٿا ڪن. وضاحت ڪريو ته جيڪڏهن توهان اهي کاڌو نه کائيندا آهن، پوء اتي ئي آنن سان پريشاني ٿيندي.
نيرفير سان بيئر تبديل ڪريو
مرد کير پيئڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. هڪ پير هڪ سٺو پيئڻ آهي جيڪا فٽبال سان سٺي ڪمپني ۾ اچي ٿي. پر اسان سڀني کي خبر آهي ته بيئر ڪنهن به استعمال جي ڪا نه آهي. خاص طور تي جڏهن وزن سان مسئلا آهن. ڪيترا ماڻهو نه ڄاڻن ٿا ته ويپيو فائيٽروگرنس، هومون هرمون جي تقليد ڪندڙ آهن. بيئر جي مسلسل استحڪام سان، مرد جي شڪل کي ٿوري طور تي عورت جي سيني، سينه ۽ پھان جي پيٽ ۾ نظر اچي ٿو. ان کان سواء، هي هارمونز کي طاقتور متاثر ٿيندي. محفوظ بيئر جو هڪ ڏينهن اڌ ليٽر.
اها جڳهه کي کيفير سان تبديل ڪرڻ بهتر آهي. اهو ڪلسيم، پروٽين، ليٽيو ۽ بيائيڊوبيڪرياريا آهي، جنهن ۾ ارتقائي نظام جي ڪم کي مدد، هضم بهتر ڪرڻ ۽ ان تي. جيڪڏهن مٿيان سڀني کي پسند نٿو ڪري، ته اها جاء کٽيڪي، ريزڪيڪا يا ٻٽ سان تبديل ٿي سگهي ٿي.
ڪڏهن به اصرار نه ڪريو
صحيح غذا جي پرواهه ڪرڻ ۾، تناسب جو احساس برقرار رکڻ جي وس ناهي. اطالوي محقق ثابت ڪيا آهن ته فقط 15 سيڪڙو مرد هڪ ڪمپني جي رضامندي سان پنهنجي زال جي خواهشن سان متفق ڪن ٿيون. سروي ڪيل ماڻهن جو هڪ چوٿين غور ڪيو ته غذا عورتن پاران ٺاهي وئي هئي ۽ انهن مان ڪو فائدو نه آهي. هڪ دفعو ۽ ڊاڪٽرن بابت ڪجھ به ڄاڻڻ نٿا چاهين. مکيه دشمنن جون شيون انسانن لاء اناج، نوڪريون ۽ سلاد آهن. عورتون يقين آهن ته اهو مفيد آهي ۽ لڳاتار پنهنجن ڀائرن کي انهن شين کي استعمال ڪرڻ لاء مجبور ڪري ٿو. مرد ايترو گهڻو ڪاوڙجي رهيا آهن ته اهي طلاق بابت سوچڻ کپي.
تنهن ڪري ڇوڪرين، جيڪڏهن توهان جو پيارو هڪ اڪيلو اڪثريت کائڻ ۽ ناپسند ڪرڻ کپي، جيڪڏهن اصرار نه ڪريو. انسان کي کارائڻ جي سنئون حڪمراني "ڪڏهن ڪڏهن به نه چئو." سخت اخلاقيات ۽ ممڪن نه هجڻ گهرجي. توهان جي مکيه ڪارڪردگي کي سمجهڻ ۽ فرج کي پروپيٽر فراهم ڪرڻ آهي جيڪو صحت جي فائدي ۽ توهان جي انسان کي آڻيندو آهي. اضافي طور تي، اڄ انٽرنيٽ تي توهان هڪ صحتمند برتن لاء ترڪيبون جا ڪيترائي قسم ڳولي سگهو ٿا. ڪجهه شين کي ڊسڪ ۾ رڌل ڪري سگهجي ٿو اهڙي طرح توهان جي مڙس کي اهو به نه سمجهي، جيڪو کائيندو هو. ۽ ياد رکو ته خوبصورت سهولتن کي وڌيڪ جزياتي نظر اچي ٿو.