يقينن توهان ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو گهر هڪ وسيع ملڪ گهر آهي، جتي توهان پنهنجي ماء يا توهان جي ساس سان هفتن لاء نه ڏسي سگهو ٿا. يا جيڪڏهن توهان پڪ ڪرڻ لاء ڄاڻو ٿا ته توهان هڪ ڊگهو وقت تائين اهڙي خاندان سان رهڻ جي قابل نه هوندا ۽ 1-2 سالن ۾ توهان جي پنهنجي رهائش وارن جا مالڪ ٿي ويندا. انهن صورتن ۾، اڳين نسل جي صلاح مشغول محسوس نه ٿيندي، ۽ معقول طريقي سان سمجهي سگهندي: "ها، اهو لڳي ٿو ته ٽيپ بند ڪرڻ لاء ٽريننگ جو بندوبست ڪرڻ جو وقت آهي يا ٻي صورت ۾ اسان سڀني دروازن تي ٻوڏ ڪنداسين." ۽ دعوي جي لاء ڪوچنگ فارم بڻجي ويندو آهي: "ماء، صبح جو سوسائٽي نه ڪريو." ان جي بو ڪپڙا جذب ٿي ويا آهن: "ضلع جا ٻڪريون مون وٽ ايندا." شايد توهان گڏجي گڏ رهڻ چاهيندا ۽ توهان جي باري ۾ اڳتي وڌڻ سان توهان کي معمولي اداس محسوس ڪندي. جيڪڏهن توهان هڪ ننڍي ننڍي ڪمري ۾ رهڻ گهرجي، ۽ انفرادي هائوس جي امڪانن جي توقع نه ڪئي ويندي آهي، ان جي ابتڙ، جيتوڻيڪ پنهنجي نرم ترين صورت ۾ ناگزير آهي. ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه نه آهي ته ڪير ٻار ۽ ڪئين فارم ڪيئن بڻجي يا بلند ڪري سگهي ٿو. جنگ جي جھيڙي جو "ٻه زميندارن" جي باوجود، زندگي جي دائري ۾ گهڻو ڪجهه پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو، حقيقت ۾، اهو گهڻو گندو آهي.
توهان بالغ آهيو
۽ اهو بالغن لاء اڳوڻي نسل سان گذارڻ لاء سخت آهي. ۽ اهو ٽڪراء جو پهريون سبب آهي. سڀ کان وڌيڪ، زنا جي زندگي آزادي جي خواهش، زندگي جي سڀني شعبي ۾ ابتداء جي شروعات ۽ تصديق آهي. پر والدين هميشه هڪ مطمئن خواهش آهن: هڪ هٿ تي، اهي ٻار کي آزاد ڪرڻ چاهي ٿو ته کيس آزاديء ۾ ڇڏڻ لاء، ۽ ٻيو، اهي سندس خيال رکون ٿا! جڏهن توهان الڳ الڳ رهندا آهيو، اهڙيون ڇتي خيال کي توهان کي نقصان پهچائي ٿو. جڏهن گڏيل - تڪليف آهي. جب آپ ہر صبح کہا جاتا ہے جب اضافہ ہوا محسوس کرنا ناممڪن ہے: "सावधानीपूर्वक जानुहोस् र दोपहर के भोजनको लागि गरम खाना पक्का गर्नुहोस्!"
ٻيو سبب خلاء جي کوٽ آهي. ساڳي وقت، بي ترتيب ڪافي، چورس ميٽر ۽ ڪمرن جو تعداد ايترو ضروري نه آهي - اهو ذاتي خلا بابت آهي. اسان جي هر هڪ، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن اسان سان اڪيلو ٿيڻ جي ضرورت آهي: ماٺ تي غور ڪرڻ لاء اسان لاء ڪجهه اهم سوال (ٻين کان پريشان نه ٿي)، سوچي تي بيٺل طور تي ڪوڙ (نه مشغول ۾ هر دلي توب جي اميد نه)، يا बाथरूममा गाउनको लागि हृदयबाट (शर्मिंदा) آواز ۽ ٻڌڻ جي کوٽ). جڏهن اسان هڪ طريقي سان عمل ڪرڻ جو موقعو کان محروم آهيون، اتي دٻاء ۽ شدت جو احساس پيدا ٿئي ٿو، مسلسل لڳاتار: "مان هڪ منٽ لاء آرام نه ٿو ڪري سگهان!" انهيء ڪري، انهن تي جلدي وڌائڻ جو توهان کي هن موقعي کان محروم ڪري رهيا آهيو. ٽيون سبب عمر جي فرق آھي. زندگي جي مختلف نسلن جي زندگي جون مختلف عادتون ۽ نظريات آهن. توهان تمام گهڻو ڪري پنهنجي ماء يا ماء سان پيار ڪري سگهي ٿو، پر هٿ سان ڌوئڻ واري ڪپڙن جي انهن جي عادت ("رنگ بلڪل محفوظ آهي") ۽ پوء اپارٽمنٽ جي سڀني ڪپڙن کي پھانسي ڪري نابالائي ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن ٻيو ميزبان، ماء يا مامي ۾ - هڪ عورت تمام ننڍي عمر جي آهي، توهان کي سخت توانائي ٿي سگهي ٿو. توهان مسلسل هن جي پنهنجي توانائي ۽ جذبات کي ڪجهه ڏيو ۽، مطابق، مڪمل طور تي ختم ٿي وئي. چوٿين سبب ننڍپڻ جا مسئلا آهي. والدين ۽ والدين جي وچ ۾ ننڍڙو تعلق رشتي تمام پيچيده آهي. جيڪڏهن ننڍپڻ ۾ توهان کي شڪايتون محسوس ڪيو آهي، تڪرار جي احساس، محبت جي کوٽ، پوء اهي تاثرات توهان سڀني کي پنهنجي زندگيء کي عذاب ڪري سگهي ٿو. اهو لڳي ٿو ته جڏهن توهان بالغ ٿي، توهان کي هر شيء کي وسارڻ، خاص طور تي هاڻي کان وٺي توهان پنهنجي والدين جي ڪارناما جي اهداف کي بهتر سمجهي سگهو ٿا. اها ڳالهه واضع آهي ته ننڍي ڀيڻ دردناڪ هئي، ڇاڪاڻ ته ماء ۽ هن سان سڄي گرما لاء هڪ سينٽروليم تائين ڇڏي، هوء صرف توهان کي ڇڏي نه ٿي سگهي! پر نه. ننڍپڻ جا جذبا پري نه ٿا ڪن، ۽ جڏهن جڏهن جاندار گڏجي گڏ ڪنديون آهن - اتي مشڪلاتون آهن، ٻارن جي مسئلن کي نئين طاقت سان چالو ڪيو ويو آهي. نتيجي طور، زندگي هڪ ڇت تحت هڪ ڀيري ماء ۽ ڌيء هڪ ڊگهو عرصي تائين اڳوڻي واقعات سان مجبور ڪري سگهي ٿو ۽ اهو معلوم ڪيو ته ڪير وري ڪاوڙجي ويو آهي.
ڊپريشن کان ڊڄ!
توهان کي نفسياتي تڪليف ڪيتري وقت برداشت ڪري سگهو ٿا؟ انهي کي صحت جا مسئلا پيدا ڪرڻ شروع نه ڪيو ويو. ٻه سال. اهو يقين آهي ته هن دؤر لاء هڪ شخص ڪافي جذباتي وسيلن سان تڪرار سان مقابلو ڪرڻ ۽ خود قابو برقرار رکڻ لاء. ڊگهو جذباتي نفسيات لاء غير معمولي نتيجا حاصل ڪري سگھن ٿا. ۽ منفي تبديلين پاڻ کي ظاهر ڪري سگهي ٿو ته هيڪٽرس يا شوروي اسڪينڊل ۾ نه هجي. مسلسل مزاج موڊ جي پس منظر، "ڪجھه خراب" جو ابدي اميد ترقي ڪري ٿو، لاچار ٿي حاصل ڪرڻ واري نامي سنڊوم. اهو وقت آهي جڏهن ڪو ماڻهو "ڪئين بهتر ڪجي،" پر خاموشيء سان سوچڻ جي لاء ختم ٿي ويو آهي، مصيبت کي برداشت ڪري ٿو. هي بي انصافي کي دٻاء ڪري سگهي ٿو. مستقل تڪرار خراب ٿئي ٿي ۽ جسماني خواندگي: پٺتي ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، سر درد ۽ طاقت جو نقصان ممڪن آهي.
جيڪڏهن، توهان جي گهر ۾، تڪرار خالص آهن - ڪڙيون، باضابطه الزام، ۽ وينجن جي ڀڪڻ سان، پوء توهان تمام گهڻو پريشاني سان رليف ڪئي ويندي آهي. پر ڪجھ سالن ۾ اتي بي غفلت پريشاني ۽ خوف جي ڀڃڪڙي يا مختلف قسمن جو احساس هجي.
خير، جيڪڏهن توهان ماء پيء سان گڏ هڪ باقاعده ڀائيوار سان گڏ رهندڙن جي قسمت سان حصيداري ڪريو ٿا. پهرين، توهان کي جذباتي سهڪار آهي، هر شي تي بحث ڪرڻ جو موقعو ۽ ڳالهائڻ لاء ڳالهائڻ آهي! ٻيو، هڪ شخص گهريلو ڌار ڌار ۾ ملوث ٿي ويندو آهي ۽ تنهن ڪري گهر ۾ امن جو گنجائش بڻجي ويندو آهي.
مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
پنهنجن سوچن کي پنهنجو پاڻ اڪرام ڪيو: "اهو عارضي آهي." جيتوڻيڪ جيڪڏهن اهڙي اميدن لاء ڪوبه واضح ميدان موجود ناهي. ڪجھ به نه سوچڻ وانگر اهو خيال آهي ته اڻ وڻندڙ صورتحال سدائين سدائين هوندي. سوچيو ته اهو جلدي يا بعد ۾ ختم ٿيندو، توهان ڪنهن ٻاهرئين مبصر جي اکين ۾ ڇا ٿي رهي آهي، ۽ اهو خطرناڪ نه ٿيندو.
"مون الڳ الڳ رهڻ چاهيندا، پر اهو ناممڪن آهي" - هنن غلط خيالن کي وڌايو. ۽ صحيح خيالون جڏهن توهان پنهنجي تفصيلي تفصيل بيان ڪري سگهو ٿا ۽ اڪثر ان بابت سوچيو ٿا. ۽ اهو اهو نه آهي ته توهان فانسسي دنيا ۾ وڃو، توهان کي منفي حقيقت کان بچڻ. نفسيات جو چوڻ آهي ته جيڪو اسان واقعي چاهيو ٿا اهو سچو آهي.
ماڻهون ڏسو ۽ انهن کان سکيو. ڇا ٿيندو جڏهن ته توهان ۽ توهان جي ماء (ساس) قدم کي ختم ڪرڻ ۾ غلط غلط شين جي سبب جنگ جي رستي تي قدم کڻندي؟ انسان، هڪ حڪمراني وانگر، ناگزير طور تي غائب ٿي، ٽي وي تي هڪ هنڌ کڻڻ. ۽ جيڪڏهن توهان هن جي موجودگي لاء پڇو، هو اڃا توهان کي ٻڌائيندو، جيئن هو گلوبل گرمي جي باري ۾ سوچڻ وارو آهي. اهو رويو (هن جي صورتحال کي ڇڏي) توهان جي اعصاب کي بچائڻ ۾ مدد ڪندي. ۽ ماء (ساس) توهان کي ڪا به شيء ثابت نه ٿيندي.
جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ توهان اڪثر جارحتي ۽ افسوس جو شڪار ٿيو، جدوجهد جو بهترين طريقو اهو نوٽيس ناهي. تصور ڪريو ته شيشي جي پويان برائي جو ذريعو آهي، ۽ توهان پنهنجي تخليق ۾ هن شيشي جي رنگ ۽ کثافت کي تبديل ڪري سگهو ٿا. Potolche - جيڪڏهن ڪچهري بيشمار گندي ۾ ڦيرايون، ٿلهي - جيڪڏهن توهان ڏسو ٿا ته هو انٽرويوٽر عام ڊائلاڪ لاء تيار آهي. پر جيترو جلدي ٻڌي ٿو، توهان جي وچ ۾ گونگا ڀريل گلاس ۽ پويان سندس پويان ڪنهن کي دوستي، چيڀاٽيون، هٿن سان ڍڪيندا آهن، ايتري قدر حيران ٿي ويو ...
اهو پڻ آهي ته پنهنجي پنهنجي جارحيت کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف طريقن ۾ جيڪي ڪنهن کي نقصان نه ٿا ڪن. انهن جو تمام گهڻي ڊوڙندو آهي، ڪنهن به جسماني ڪم. وڌيڪ معتبر - يوگا، فائونڊيشن سينٽرن ۾ ڪلاٽون. ڪمپيوٽر جي رانديون موجود آهن جتي توهان ھلڻ وارن کي ڳولڻ ۽ انهن مان انسانن کي بچائڻ جي ضرورت آهي.
ننڍن ڊيسن ۾ ايڪسپريس دعوي. اهو بهتر آهي ته ننڍن ننڍن خيالنن کي گهڻو ڪجهه ڪرڻ گهرجي: ماڻهو انهن کي وڌيڪ خاموشيء سان رد عمل ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين خاموش رهندا آهيو، اتي وڏو وڏو فڪر آهي - سڀني جمع ٿيل طاقت کان پوء اڃا به رستي جي ضرورت هوندي.
"بهترين ميزبان" جي عنوان سان حق ڏيڻ لاء جنگ نه ڪريو. اهو توهان کي ڌيء جي ڪنهن به فائدي ڏي نه ڏيندو. پر پنهنجي ذاتي حق جو حق توهان جي والده کي تحفظ ڏئي! توهان کي پنهنجو پاڻ جي ڪنڊ هجڻ گهرجي، جتي صرف توهان جون شيون آهن، جتي توهان امن جي گهٽ ۾ گهٽ منٽن جو لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.
توهان شايد، حقيقت ڪري، پنهنجي پاڻ کي پرسکون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، پرديش ۽ گاريون تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪري، انهي کي ظاهر ڪرڻ لاء، ته توهان स्पष्ट طور تي तपाईंलाई स्क्यान्डललाई प्रमाणित गर्दछ. پر هرڪو، فرشتي صبر پڻ، ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن حد تائين اچي ٿو، ۽ جيڪڏهن محسوس ڪيو ته توهان کي ٽوڙڻ جي باري ۾ آهي، تڪرار کي ختم ڪرڻ لاء آسان ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اهي دٻاء کي رهوائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
1. دٻاء جي وقت، جسم جي انفرادي حصن - ڳچيء، ڪلهي، پيٽ، جام - اڪثر ڪري ٿو. پنهنجي جسم جي جڳھ تي ڳوليو جتي توهان تمام وڏي تڪرار محسوس ڪيو. پنهنجيون اکيون بند ڪريو، هن جڳهه تي ڌيان ڏئي، اڪثر ڪري 3-4 سيڪنڊن لاء ان کي سختي ڪريو، ۽ پوء آرام ڪريو. تون پري محسوس ڪرين ٿو وڃان.
2. واپس وڃو، ويھھ، پنھنجي اکين کي بند ڪريو، اوھان جي سامهون اندر آھستي تصور ڪريو. سست رفتار سان ٿورو ڪري وٺو ... ... اندروني قوس جي مٿين حصي ۾ داخل ڪريو. ۽ جلدي تي چڙھي ڇڏيون ته ان کي ڇڏي ڏيو.
ٽيسٽ:
گهر ۾ توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟
1. جڏهن هفتي جي آخر يا موڪلون اچڻ لڳن ٿا، توهان اهي سوچندا آهن ته اهي ڏينهن اهي گهر کان ٻاهر هلائڻ لاء.
2. جڏهن توهان ايندڙ ڪمري ۾ هڪ گفتگو ٻڌندا آهيو، ٽي وي جو آواز يا پاڻيء جو آواز.
Z. توهان ساڳئي ٽيبل تي کائڻ لاء ناجائز آهيو، ۽ توهان گڏيل ڊاڪٽرن ۽ ٻين رابطن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا.
4. ڪيچيون آهن، جن مان مزاج کان مسلسل خراب ٿي وئي آهي.
5. توهان ان حقيقت سان منهن ڪيو آهي ته روزمره جي زندگيء بابت توهان جون درخواستون ۽ خواهشون نظر انداز ٿي رهيا آهن.
6. توهان جي رابطي جو دشمن آهي (باڊي راء، شڪايتون، ضايع ڪرڻ).
7. گهر واپس آڻيندي، توهان سوچيو ته "اهو سٺو ٿيندو ته هوء (انهن) گهر ۾ نه هئي."
8. توهان ڀلي محسوس ڪيو جڏهن توهان گهر کان پري آهيو (ڪم تي، دوستن تي، دڪان تي، ڪنهن ڪيفي ۾).
9. توهان دوستن ۽ واقفيت کي دعوت ڏيڻ نٿا چاهيون.
10. توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان غلط آهيو.
جوابن جا مختلف قسم:
"نه، اهو نٿو ٿئي" - 1 نقطي "اهو گهٽ ۾ گهٽ ٿئي ٿو" - 2 پوائنٽس "اڳتي هلي ٿو ۽ گهڻو ڪري" - 3 پوائنٽون "اهو سڀ ڪجهه وقت آهي" - 4 پوائنٽون
سمجهه
توهان 10 پوائنٽن تي گول ڪيو: گڏيل رهندڙ پنهنجي ساس سان گڏ، توهان صرف صرف پلازما ڏسو، ۽ هن ۾ ... مسئلا. اهو توهان جي انفلاپنزم جو ڳالهائيندو آهي. توهان هر شيء ۾ بزرگ جي ڪائونسل جي انتظار ۾ آهيو. بهرحال، جيڪڏهن سڀ ڪجھ توهان سان سٽ آهي، ڇا اهو ڪجهه بدلڻ جي قابل آهي؟
توهان 10 کان 20 پوائنٽون گڏ ڪيو: توهان جي روزمره جي زندگيء جو دٻاء تجربو ڪريو: هڪ ئي ڇت جي هيٺ رهندڙ ماڻهن کي منفي جذبات جو تجربو ڪرڻ شروع ڪيو. اهو ضروري آهي ته ڪو به ذاتي ناپسند ناهي. اهو لڳي ٿو ته خانداني خوشحالي جي احساس سان سٺو آهي - ان جي ساراهه! توهان 20 کان 30 پوائنٽ کان وٺي گول ٿي ويا آهن: زخم ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مڙس جي ڪٽنب سان رهندا آهيو، اهو عام آهي، ۽ جيڪڏهن توهان جي والدين سان، توهان جي درخواستن ۾ مخصوص هجي: "باقي منهنجي ڪمري ۾ نه هجو، جڏهن باقي رهي، ۽ منهنجي شاء هتي هتي پھانجي." بس؟ رابطي ۾ ڪڏهن ڪڏهن مشڪلات صرف هن طريقي سان حل ڪيا آهن.
توهان 30 کان 40 پوائنٽ کان وٺي گول ڪئي: توهان مسلسل دٻاء جو تجربو ڪيو. بهتر بنائڻ جي ڪوشش نه ڪر. گهٽ ۾ گهٽ رابطي سان رکو. "خير صبح." امن سان گڏ پاڙيسري وانگر. Paradox: هن صورت ۾، ماء ۽ سولو جي وچ ۾ تعلق گرميء سان ٿي سگهي ٿو.