صحت مند زندگي - زندگي جي ڪاميابي

جمناسٽڪسٽ ڪرڻ، صحيح کاڌي، ڪافي سمھڻ ... توهان ڪيترا ڀيرا ڪيترن ئي ماڻهن جي سينن مان ٻڌو آهي، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن، توهان جي والدين، شايد توهان جو ٻار. پر توهان صرف ان وقت قاعدن جي پيروي ڪرڻ جو وقت نه آهي. توهان وٽ صحتمند زندگي گذارڻ جي آخري رجحانات جي پيروي ڪرڻ نه آهي، توهان انهن جي پيروي ڪرڻ جو ذڪر نه ڪرڻ. پر اهو ڪنهن لاء ڪا به راز ناهي، جيڪا صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪاميابي آهي، اسان توهان کي ان جي بنيادي قاعدن جي آڇ ڪندا آهيون، جيڪا اسان توهان جي مصروف شيڊول ۾ آسان ٿي سگهندا.

اصول 1: غذائيت تي وڌيڪ ڌيان ڏيو!

اهو تمام سادو آهي. ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج کائو. لين ميٽ چونڊيو ۽ گهٽ-موذي شيئر جون شيون.
مڪمل استعمال کي فٽ، لوڻ ۽ کنڊ جي حد يا ٻاھران شامل ڪريو. جڏهن غذائي غذائيت پسندن کي چونڊڻ جي قاعدن جي سفارش ڪري ٿو:

ميون يا ڀاڄين جو وڌيڪ شديد رنگ چونڊيو. روشني، بهتر. خاص طور تي رنگا ڀاڄيون، جهڙوڪ ٽماڪ، رينچ، ڪدو، سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهن. مثال طور، ميون جا ٻير، توهان نيري ٻير، چيرن، انارو، سفيدن جو ذڪر ڪري سگهو ٿا. توهان تازو موهن لاء موسم نه خشڪ يا منجهيل خريد ڪري سگهو ٿا.

- گوشت کائڻ لاء - صحت مند خوراڪ ۽ وجيگا 3 باهه ۾ مالا مال آهن. هي ڪنهن مڇيء جو گوشت آهي. تمام مفيد کھیل - جهنگلي جانورن جو گوشت. پر اهو ان کي حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ اهو قابل اعتراض معيار آهي. هميشه سدا چانئون گوشت مان چونڊيو.

- پروٽين لاء، اهي سبزي ۽ جانور پڻ ٿي سگهن ٿا. ڍنگون سٺو انتخاب آهن. باهه جو ضروري مقدار توهان کي گريبان، ٻج ۽ زيتون جو تيل فراهم ڪري ٿو.

ضابط 2: سٺي زباني حفظان صحت برقرار رکجو!

فلورائيڊ مشتمل پيسٽ استعمال ڪندي ڏينهن پنهنجي ڏند کي ٻه ڀيرا برش ڪريو. هر روز پاڻي هلائڻ هيٺ پنهنجي ڏند کي برش ڪرڻ جو يقين رکو. باقاعده طور ڏندن سان ڏند چڪاس ڪريو. ڏندن جي پاڻ کي چوندا آهن ته پيسٽ سان رڳو برش ڪافي نه آهن. اهي اندروني خلا جي وڌيڪ صفائي لاء ڏندن جي فاس استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. نقطي اهو آهي ته ميٽرڪ کي ختم ڪرڻ لاء انهن ايراضيء ۾ تختن جو دانٿ برش طرفان حاصل نه ٿو ڪري سگهجي، ڪنهن ڏندن جي دؤر جي ضرورت آهي. جڏهن اهو ڌاڳو شروع ٿي ويندو آهي يا زخمي ٿي ويندو آهي. هن جو مطلب آهي ته هڪ ٽائيم ڪوٺي (ٽيتر) دانت جي وچ ۾ ٺاهي وئي، ۽ دا وقت د ڏندن جي دوري کي ڏسڻ جو وقت آهي.

اسان جا ڏند مجموعي صحت جو ذريعو آھن. تنهنڪري، اهو لازمي آهي ته ڪنهن وقت تائين هڪ خالص معالج مقصد لاء ڏندن جي دانت سان جانچ رکڻ لازمي آهي. پر اتي پڻ موٽايل آهي. عام صحت سڌو سنئون پنهنجي ڏند جي حالت تي منحصر آهي. پر هن تي اسان جي زندگيء جو معيار، اسان جي مزاج ۽ ان جي پڻ اسان جي سماجي حيثيت آهي. ڏندن لاء پرواهه هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء اسان جو حصو آهي.

ضابط 3: جلد کان پوء ڏسو!

روزانه، چمڙي کي جسم جي ڌوئڻ (نه صرف منهن) هڪ نوڪري صفائي ايجنٽ سان. سڀني سال جي سراسري اسڪرين تي لاڳو ڪريو. ضروري آهي ته ريٽينولول (ويٽامين اي) جي تيارين تي استعمال ڪريو. ماهرن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان وٽ صرف انهن شين مان هڪ وقت آهي، ته پوء توهان سني اسڪرين کي چونڊيو وڃي. ان جي درخواست وڏي عمر جي هڪ ڪاميابي آهي. ڇاڪاڻ ته سج - چمڙي جي دٻاء جو هڪ طاقتور ذريعو، وقت جي وقت کان اڳ ۾ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، ريٽينول جي مقامي درخواست جي ڪوشش ڪريو. اهو مٽي کي گهٽائڻ، سٺين لائين، ظاهر ڪرڻ ۽ عمر جي اسپاني جي ظاھر کي روڪيندو.

مطلب ته چمڙي جي حفاظت صحيح طور تي چونڊڻ لاء ضروري آهي. اڄ تائين هي مسئلو ناهي. ڪجهه مخصوص عمر ۽ جلد جي قسم لاء مصنوعات جون پوري سيريز آهن. توهان کي صرف ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڇا آهي، ۽ هن جي مطابق ٺاهيو. مطلب "سڀني قسمن لاء" استعمال ڪري سگھجي ٿو، بنيادي طور تي. اهي، ضابطي جي حيثيت ۾ آهن، گهٽ ڏکيا ۽ ٻارن لاء پڻ مناسب.

اصول 4: ذهني صحت ۽ ذهن مانيٽر ڪريو!

پنهنجي ذهن کي سٺي شڪل ۾ رکو. اهو صرف الفاظ ناهي، اهو هڪ ڊگهي ۽ فعال زندگي جو عزم آهي. پڙهائڻ وقت يا نئين سکيا خرچ ڪريو. دٻاء تي ضابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. خاندان جي ميمبرن سان سٺا تعلقات برقرار رک، دوستن ۽ ماڻهن سان توهان سان رابطو ڪريو. دماغ جسم جي عضون وانگر آهي: جيڪڏهن توهان ان کي تربيت نه ڏيندي، اهو ئي بيفروائي ۽ گم ٿي ويندو آهي. مشڪلاتن جي ذهني صلاحيتن لاء ضروري آهي. ذهني مشق ۾ روزانو پڙهائي، هڪ نئين ٻولي سکڻ، تخليقي مشغول جهڙوڪ مصوري يا موسيقي جي آڌار تي شامل ڪري سگھن ٿا. سٺو ذهني صحت جي هڪ اهم جزو طريقن جو استعمال آهي جيڪو دٻاء تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪندو آهي. اهي مراقبي يا سانس جو طريقو ٿي سگهي ٿو. سخت ڏينھن جي ڪم کانپوء آرام ڪرڻ لاء يا انھن کي آرام ڪرڻ لاء ھي طريقا استعمال ڪريو. هي توهان جي ڊگهيگي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ سمورن جي پڇاڙي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ ڏکئي لمحن سان گذارڻ ۾ مدد ڪندي.

ضابط 5: مشق ڪر!

ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هر روز 30 منٽ کان گهٽ نه ڪريو. جم ۾ مشغول ڪرڻ لاء ڪتي سان پنڌ ڪرڻ کان ڪجهه به ٿي سگهي ٿو. سمهڻ 7 کان 9 ڪلاڪن. پيئڻ جو پاڻي گهڻائي. هڪ بالغ کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر مائٽي پيئڻ گهرجي. ۽، اهو پاڻي آهي، ڪافي نه، مٺو پيئي يا رس جو.

گهڻا ماڻهو چون ٿا ته اهي وقت لاء ورزش نه آهن. ماهرن کي صلاح ڏني آهي ته توهان پنهنجي منصوبن جو جائزو وٺو ۽ جسماني سرگرمي جو توهان کي پسند ڪريو. توهان تعويذ پروگرامن کي تيار ڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيڪا توهان ڪڏهن به مڪمل ٿيڻ جي قابل نه هوندا. ننڍو شروع ڪريو. هڪ لفافي جي ڀيٽ ۾ پيادل تي هڪ سادي مٿي چڙهڻ وارو هڪ صحتمند صحتمند زندگي، ڪاميابي، ڊگهي وڳوڙي لاء توهان جي پهرين قدم هوندو.