پنهنجي معاملن کي منصوبو ڪرڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي خوبصورت نوٽ بڪ حاصل ڪريو، جنهن ۾ توهان هڪ مهيني، هڪ هفتي ڏينهن، پنهنجي منصوبن کي لکندو، ۽ اهو سڀ ڪجهه خواب سڏيو ويندو آهي. ڪجهه شيون ڪرڻ ڪرڻ جي وس ۾ نه، توهان جي نوٽ بڪ ۾ لکندو اهي شيون جيڪي هر روز ڪتاب جي 10 صفحن کي ذاتي ترقي وڌائڻ، سڄي ڪٽنب سان هڪ سٺو فلم ڏسي، ٻار لاء ترقي يافته راند ٺاهيندي، هڪ خاص طريقي سان پڙهي، غير ضروري ترتيب ڏيڻ ۽ ڏورائڻ جي باري ۾ لکندا آهن. ڇڏي ڏيو - ضروري آھي. ختم ٿيل ختم ٿيڻ سان ڳاڙهي مارڪر کڻي ويندا آھيو ۽ اوچتو صورتن کي ختم ڪري سگھو ٿا تھ اوچتو اٿو.
شام جو توهان بڪ بڪ ڏانهن آئي، سڀاڻي لاء ڪيسن جي لسٽ ڏسو، پنهنجو پاڻ ۾ ترتيب ڏيو، 6 ماني ۽ ننڊ ۾ الارم مقرر ڪريو. توهان کي پڪ ڄاڻو ته توهان صبح جو 6 تي اٿي ۽ ٿڌو پاڻي ۾ ڦيرايو. ۽ جتني جلدي جئين جڙڻ لاء، توهان وڌيڪ مشق ڪندا آهيو. ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ لاء سيٽ ڪريو (سماجي نيٽورڪ، ميل، دور دراز ڪم، بلاگ تي مضمون، امتحان، رپورٽ ۽ انهي تي). توهان سڀني کي ٻه ڪلاڪن لاء هوندي. ان کان پوء، گهريلو جي ڪمزور ڪريو، ڪارڪرن يا پنهنجي مڙس کي ڏسڻ لاء ٻار کي ڪمپيوٽر ۾ مفت ڏيون. توهان وٽ ڪنهن کي سواد واري شيء سان گڏ ڪو به مداخلت نه ڪيو ويو آهي. توهان کي اها خبر آهي ته اهو ڪيئن ڪريو ۽ توهان سڀني شين جي رٿابندي ڪئي.
يا ناشتو ٿيڻ کانپوء، ٻار سان گڏ پنڌ وٺو، ڇو ته اهو اهڙي جارحتي سج ناهي. ۽ فهرست تي ڪيترائي ٻيا ڪيس نه آهن جيڪي هڪ ممتاز جڳهه تي لٺندا آهن، ۽ سٺو لڳندو آهي ته سٺو موڊ ۾ ٿيندو جيڪو فهرست مان ٺاهيو ويو آهي. هڪ دلچسپ خيال هڪ درجي آهي، جيڪا توهان کي ڪلاڪن جي زندگي کي رنگ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڪجهه وقت کان پوء توهان پنهنجي زندگي جي چوڌاري نظر ڪرڻ يا درجي جي نظر ۾ ڏسي، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته هر روز توهان بيزار ٿي نه ٿا سگهو، توهان مڪمل ۽ خوشگوار آهيو خوشحالي، ڪامياب، خوبصورت، توهان پنهنجي شين جو انتظام ڪيو ٿا، ڏينهن.
پنهنجي باري ۾ نه وساريو.
سڀ کان وڌيڪ مشغول لچڪدار ۽ صحتمند چمڪندڙ آهي، تربيت وارو لاش، صاف ۽ ڀريل بال، برف جي اڇا ڏند. ڪيتريون ئي عورتون جيڪي پنهنجن مسئلن سان مخاطب ٿيا آهن اڳ ۾ ئي پاڻ کي مانيٽر ڪرڻ کان روڪي ويا آهن ۽ هي مڪمل طور تي غلط ناهي، ڇاڪاڻ ته هڪ غير معمولي سطح تي هڪ سوالي نموني عورت جي خوشحالي تي خراب اثر آهي.
اسان کي روزانه پاڻ کي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، انهن کي ختم ڪرڻ ۽ انهن جي علاج ڪرڻ کان گهٽتائي ۽ بيماري کي روڪڻ لاء تمام آسان آهي. هر مند، هر عمر پنهنجي حسن کي آهي. ۽ هڪ عورت هميشه سهڻي هجي. جيڪڏهن توهان باقاعده شڪل، اکين، وار ۽ چمڙي ڏانهن ڌيان ڏيو ٿا، اهي کشش رهندا. هڪ مفيد عادت داخل ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ لاء هڪ وقت مقرر ڪريو. اهو ڪم 5 سالن کان ڪم ڪرڻ کان پوء شام جو دير سان گڏ، ۽ صبح جو ڪم 5 کان اڳ ۾ ٿيندو.
جسم کان پوء نظر ڪرڻ کان اڳ، منهن جي چمڙي کي ظاهري طور ظاهري پڙهڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي پاڻ کي اکين جي اکين سان آئين ۾ ڏسو، خاص طور تي ڌڪڌيون، ڪپڙا، پوسٽ جي درستگي تي، چمڙي جي حالت تي، اظهار ۽ منهن جي خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ لاء. ان کي سموري جسم سان چمڙي ۽ ظاهري تعلقات سان گڏوگڏ، ۽ آخرڪار اخلاقيات، اعصاب سسٽم ۽ سڀني اندروني ادارن جي ڪم کي ياد رکڻ گهرجي. جسم ۽ منهن جي چمڙي تي پاڻي جي اثر بابت ڄاڻ.
پاڻي تمام عام ۽ صحيح صاف آهي. چمڙي جي خيال لاء پاڻيء جي علاج لاء اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. چمڙي جي حسن جي حفاظت جي حالت ان جي صافي آهي، جنهن جي معني جلد کان مٿاڇري ڀري. پر غلط استعمال سان، پاڻي چمڙي کي نقصان پهچائيندو.
واشنگٽن لاء گرم پاڻي جي سسٽماتي استعمال حقيقت اها آهي ته رت جي رانديڪن جي ديوارن کي ڪمزور ڪيو ويندو، جلد جي تڪليف جي ڄمڻ واريون شڪل ۽ رت جي رستن ۾ رت جي جمود ٿيڻ جي ڪري. ڌوئڻ لاء، گرم پاڻي استعمال ٿيڻ گهرجي. سخت پاڻي استعمال نه ڪريو، جنهن ۾ وڏي مقدار جي مگنييميم ۽ ڪلسيم نمٽس شامل آهي، اهو جلد رڳو هن جي ڪري جلدي آهي. سخت پاڻي کي نرم ڪرڻ لاء، 1 ليٽر پاڻيء جو اڌ چاسن سوڊ ۾ شامل ڪريو.
پاڻي جي طريقيڪار جسم کي سخت ۽ تربيت ڏئي ٿو، اهي صحت کي مضبوط ڪن ٿا ۽ اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪن ٿا. هر روز جمنازسٽ کان پوء صبح جو اهو توهان جي جسم کي پاڻي ڀرڻ لاء ضروري آهي، بنيادي شيء اها آهي ته اهو آرام جي احساس کي ڏي ٿو. هي انهن لاء اهم آهي جيڪي صرف شروعاتي پاڻي جي طريقيڪار کڻڻ لاء آهن.
اهو پاڻي فائدي سان جسم سان مساج ڪرڻ لاء مفيد آهي، ان کي دل جي طرف منتقل ڪريو. ذخيري گھڙي جاء تي ماريندو آهي، هڪ دائري ۾ منتقل ٿي ويندو آهي. هڪ برش يا سپنج سان صابن سان حفظان صحت جي واشنگٽن جي دوران، توهان کي جسم يا ٽنگنگ جي هڪ ڊگهي ڦهلائڻ جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، پاڻي جي هڪ جيوت سان شاور سان استعمال ڪريو.
جسم جي جسم ۽ منهن جي صفائي دوران، وڏي مقدار جو چمڪندڙ سوراخ چمڪيو ويندو آهي، تنهنڪري اهي جن کي "بکز" يا تڪليف چمڙي وغيره آهي، خاص طور تي جيڪي سڪل چمڙي سان، انهن کي ڪجهه ٿڪائير سان نرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء ان کي توليه سان چڪر ڪريو. خاص طور تي ان کي جڏهن تلاء ۾ تلاء ڏي، سمنڊ ۾، نديون. نميري، جڏهن خراب خراب نموني چمڙي کان خارج ٿي وئي، ته هائيٽرميا ڏانهن، رت جي بيمارين کي ڏسجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان چمڙي سان ڪتب نه آڻيندا، پوء جلد جي سڪل وڌندي، لالچ ۽ اسڪيل ظاهر ٿي سگهن ٿا.
سمنڊ ۾ سامونڊي غسل يا غسل وٺڻ کان پوء توھان کي پنھنجي ھٿ ۽ ھٿ کي ھڻڻ جي ضرورت آھي، ۽ جيڪڏھن ڪو امڪان آھي ۽ تازو پاڻي سان گڏ. تلاء جي لچائيء کان پهرين چمڪندڙ لچائيء کي برقرار رکڻ لاء، درياء يا سمنڊ ۾، ۽ پڻ ان کان پوء، چمڙي کي سئونان ڪريم يا نرم ڪرڻ واري ڪمي سان گڏ چاڙهيو. هي چمڙي کي کلورو ٿيل يا لوڻ پاڻيء جي عمل کان بچائيندو، جيڪو سج سان گڏ ملندو.
تلاء ۾ ترڻ، درياء، سمنڊ، توھان پنھنجي بالن کي وساري نه سگھندا آھن، انھن کي ربرپ کيپ سان محفوظ ڪرڻ گھرجي. پاڻي جسم جي مدد ڪندو آهي، جيڪو هڪ ڏينهن جي ڪم کان ٿڪجي ويو آهي. توهان کي غسل يا فرحت واري شاور ۽ ٿڪڻ جو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. پاڻي ۾ توهان هڪ خوشبو معني شامل ڪري سگهو ٿا "باضابطه"، "لوايندڙ". جيڪڏهن توهان غسل يا شاور نه ٿا سگهو، توهان پنهنجي منهن کي پنهنجو منهن ريفريش ڪرڻ لاء ٿورو پاڻي سان گند ڪري سگهو ٿا. اهو سٺو آهي ته ٿوري پاڻيء جي پاڻيء جو پاڻي ڀرڻ لاء.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي باري ۾ توهان کي نه وساريو آهي ۽ هر ڪم ڪرڻ جو وقت آهي. انهن طريقن کي استعمال ڪرڻ توهان سڀني شين کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ مهل نه ٿا ڪريو.