سڀاڻي ۽ بعد کان پوء، اولمپڪ آرام سان توهان ڏانهن واپس ايندا - اٽڪل ٽن هفتن. ۽ اهو سڀ ڪجھ سبب هڪ حياتياتي چڪر تي رهن ٿا. تنهن ڪري اسان جي مزاج جي بدران. پر، اهو ڦٽو ڪيو ويو آهي، جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي عورت جي مھينن جي تالاب کي سمجهي سگهون ٿا، توهان آساني سان ترتيب ۽ ظاهري طور تي ترتيب ڏئي سگھو ٿا. هڪ ميني چئلينج تي ڪيئن رهنمائي ڪرڻ، ۽ عورت ۾ حيض جي حيض جي حيض جي حيض جي حياتي جي وضاحت کي ڪيئن بيان ڪجي؟
شڪل
جم ۾ لوڊ ڳڻڻ، توهان کي پنهنجي چڪر کي پنجن مرحلن ۾ ورهائڻو پوندو. پهريون مرحلو - 1 - 6 ڏينهن انسانن جي شروعات کان شروع.
حيض سنڊومين جي مرحلن جي پيچائش تي هڪ عورت کي ٻرندڙ پوزيشن نه ڏيڻ گهرجي، جڏهن توهان پنهنجي پٺي ۽ پيرن تي ڪوڙ ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي سر پويان اڇلائي رهيا آهن. حقيقت اها آهي ته تنقيدي ڏينهنن تي جسم جي توازن کي آسانيء سان پريشان ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته توانائي جي ابتڙ توانائي کان مٿانهون آهي، ۽ مٿان ڦري ٿو، توهان پنهنجي هدايت کي تبديل ڪرڻ لاء توانائي جي وهڪري کي مجبور ڪيو. تيز ٽپپڻ، وزن کڻڻ، بھاري بوجھ سان طاقت ورزش رکو. توهان پريس تي روشني، غير گديد ۽ وزن کڻڻ جي مشق (پر تري نه پر) انجام ڏئي سگهو ٿا. اهو ڊگهي عرصي وارو آهي (هارمونون جي اثر هيٺ، عضلات تمام لوچيده ۽ مچائي بڻجي وئي). جيڪڏهن توهان هڏن جي گهٽتائي کي هڻڻ جي ضرورت آهي، انهي مرحلن کي ڪڏهن به نه وڃايو. ٻيو موقعو رڳو توهان جي حيوان جي دوران هوندو. افسوس، ٻين سڀني ڏينهن ۾ هن جي پيچاري ميوزڪ کي "آرڊر" ۾ پيش ڪن ٿا.
زالن جي دردناڪ طريقي کي آسان ڪرڻ ۽ عورتن ۾ حيض جي حيض جي سنگم واري مرحلي کي آسان ڪرڻ لاء يوسف جي پائليٽس سسٽم تي تربيت حاصل ڪري سگهجي ٿو. عام طور تي عام طور تي مشق، مشق جي قسم جي پرواهه ڪرڻ، عورتن جي دائري ۾ "شيون رکون". پر عورتن لاء جيڪي حياتياتي مسئلا آهن، اهو بهتر آهي ته مشق جي دوران مردن کي ختم ڪرڻ لاء. جيڪڏهن اها حقيقت توهان جم کي ڇڪيندو آهي، پوء پنهنجي پيروڪولوجسٽ سان صلاح ڪريو. ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته ڪهڙي مشق نقصان نه ٿيندو، پر ان جي خلاف، جسم جي مدد ڪريو.
ٻئين اڌ ماهوار سنڊومين جو مرحلو هڪ عورت ۾ 7 - 12 هين ڏينهن آهي. هاڻي توهان نيٺ ڪري سگھون ٿا ته سرگرم تربيتي برداشت ڪري، مسئلا ٻاهر ڪڍڻ وارا مسئلا، پريس، دٻاء، هٿيار، ڌڪ تي دٻاء وجهي. تمام سٺي نتيجن کي cardiosal ۾ طبقن مان اميد ٿي سگھي ٿو (ट्रेडڊز، مشق بائک، اوبيليڪه - سميلٽر جيڪي توهان گڏيل مشق انجام ڏيڻ جي اجازت ڏيندا آهن: هلائڻ، هلڪي اسڪس، سائيڪل ۽ قدم). ڪپڙا ۽ مساج جو اثرائتو ٿيندو.
هڪ عورت ۾ حيض جو سنسڪرت سنڊومم جو ٽيون حصو تقريبا 13-14 هين ڏينهن (ovulation) آهي. هن موقعي تي، عورتن کي ٿورڙي تعاون آهي. تنهن ڪري، اصلي شيء د پار پارک کي بلڪل متوازي ڪرڻ جي ڪوشش نه آهي، नृत्य नृत्य च्याम्पियनशिपमा भाग लिन नसक्ने: د دې امکان شته چې لوی انعام به بل چا ته ورسیږي. اهو بهتر آهي ته ايروبڪس کي يوگا، طاقت جي لوڊ، تلاء ۾ تلاء جي حق ۾.
چوٿين مرحلو تقريبن 15 - 25 ڏينهن آهي. هي تربيتي تربيت لاء بهترين دور آهي. اسان پنهنجي طاقت ۽ توانائي جو پورو آهيون. ھاڻي اھو ضروري آھي - وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء سست نه ڪريو.
پنجين مرحلو 26 هين - 30 هين ڏينهن آهي. ان جي مکيه نشاني والفيوس اشتراڪ آهي، موڊ خراب ٿي سگهي ٿو، پيارا جوان عورت اوچتو بڇڙو غضب ۾ اچي ٿو.
هڪ لفظ ۾، وزيراعظم!
حيض جي سنسڪرت جي مرحلن کي يقيني بڻائڻ جي هن عرصي دوران هڪ عورت کي لوڊ گهٽائڻ جي ضرورت آهي، پريس جي هيٺين حصي کي جھليندي نه، عام مضبوط ڪرڻ جي مشق تي وڃو. تجربو ڪارڊ مشينس تي هاڻي اثرائتو ثابت ٿيندو، پر اهو پڻ اهڙي سرگرمين ۾ ملوث هجڻ ضروري ناهي. ٻي صورت ۾، توهان صرف عرصي دوران غفلت جي لاء نه ٿا چاهيو.
اها دلچسپ ڳالهه آهي ته جيڪڏهن هن حيض جي حياتي سنڊوم تي هڪ عورت کي تغذي جي ٿوري محدود پابندي آهي يا گهٽ ۾ گهٽ معمول کان وڌيڪ نه کائيندو آهي، پوء هڪڙي آساني سان وزن گھٽائي سگهي ٿي. جڏهن ته، نتيجو توهان صرف هڪ مهراڻ کانپوء ئي نوٽيس ڪندس، هڪ اصول جي طور تي، چڪر جي شروعات کان اڳ وارو پاڻي رڪاوٽ ڪري ٿو، ۽ جسم ٿورو ٿوري ٿو. پر جڏھن سوئر ايندو آھي، اھو ٻاھر نڪتو آھي تھ ھو غائب ۽ ھڪڙو کلوگرام سان.
عورتون ۽ چڪر ۾، ٽيون دورن ۾ ميڊيڪل گرائونڊ جا ٻه ۽ ٽئين مرحلا. سمورن ادارن ۽ سسٽم کي تمام سرگرم ڪارڪردگي سان، تنهن ڪري ماهر مختلف نموني جي طريقيڪار کي کڻڻ جي صلاح ڪن ٿا، ڊائنٽ ڪارائتو آهن.
منهن
سينگار جو ماھر عورت جي مھينن کي ٽن عرصي ۾ ورهائي ٿو، حقيقي مروج، لمحات جي اختتام ۽ فوري دور واري دور ۾.
پھريون مرحلو - شروعاتي جي شروعات. کاسمیٹڪ ورهاڱي لاء سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ دور. اهو هن وقت صلاح مشورو آهي ته ڪنهن به طريقي سان عمل نه ڪيو وڃي. خاص طور تي اچ وڃ. اھو آھي، ڪابه جاب، صاف ڪرڻ، ٹیٹو ۽ ٻي شيء. انجيل جي سائيٽن تي، هيماٽوما بڻجي سگهن ٿا، ۽ انجڻ کان ننڍڙو زخم زخم ٿي ويندا.
هن وقت، توهان هڪ روشني طور تي پيش ڪنڊ ٺاهي سگهو ٿا. وچين مان نڪتل ٿيڻ گهرجي: اهو بهتر آهي ته اهو هلندو جڏهن اهو ڪنس کي تيزيء سان بحال ٿئي. اهو آهي، هن عمل جي لاء بهترين وقت صرف مهيني جو آخر آهي. ساڳيء طرح منهن کي صاف ڪرڻ لاء. اناسلي ۽ چمڪندڙ طريقيڪار کي کڻڻ لاء اهو ممڪن آهي جيڪو چمڙي جي شڪل کي متاثر ڪري، ايپوڊرمس کان وڌيڪ. ان کان سواء، حساسيت وڌي وئي آهي. ۽ اهڙي طريقيڪار جي تخليق تمام گهڻي ٿي ويندي. ساڳئي سببن لاء، ضروري آهي ته سڀني کي ليزر، ريڊيو جي لائين طريقيڪار، هٽائڻ ختم ڪرڻ گهرجي.
حيض جي سنسڪرت جي مرحلي ۾ هڪ عورت کي ضد جي ڀڃڪڙي ڊارونونال طور تي برداشت ڪري سگهجي ٿو، ۽ فيصلي جي طور تي - microcurrents، ماسڪ ۽ لففيڪل ڊائيزيج مساج کي ڪڍڻ.
سيڪنڊ جو مرحلو - فوري طور تي زهر جي اختتام کان پوء. نسخن تي بحالي طور تي بحال ڪيون ويون آهن. هاڻي اهو وقت آڌار، ليزر، ريڊيو جي طريقيڪار جو طريقو، جيڪو اڳ ممڪن هو. جيتوڻيڪ پلاسٽڪ سرجري، جيڪڏهن ڪو ماڻهو بند ڪيو. هن دؤر ۾، صدمي ۽ مسمارائي جي گھٽتائي. توهان شروعاتي شروع ڪري سگهو ٿا. توهان کي حيوان جو لمحو پڻ ياد رکڻ گهرجي. هن وقت، ڪجهه عورتن کي حساسيت وڌائي ڇڏيو آهي. پر اتي ڪوبه سورن وارو نه ٿيندو. تنهن ڪري، هر قسم جا انجنيئر ڪرڻ لاء، مثال طور، خطرناڪ نه، پر اڪثريت سان.
ٽيون مرحلو اڳزمت آهي. ان کان پهرين مهيني کان مختلف گهڻائي طريقا، ضد ڀڃڪڙي ماسڪ. ٽنگڻ صرف روشني آهي، سرفراز. ڇاڪاڻ ته هن وقت تي انسانن جي ڀيٽ ۾ مشغولن وانگر جاکوڙي ويندا آهن. ساڳئي سبب، اهو ڀلي بهتر آهي ته اکين جي وچ ۾ ميٿٿراپي جي انجيلن کي ڇڏي ڏيو. اتي ڳاڙهو ٿي ويندو. ڪجھه ڏينهن اڳ انسانن جي ابتدائي، ضد واري طريقيڪار جو طريقو، منهن جي جسم جي لففائيڊينج مساج، پريسٿراپيرا، microcurrents، ڪارائتو ٿي سگهندو.
صحت جي حالت
پر ڇا اسان جي حياتياتي شيڊول اسان جي ڪم ڪندڙ تال، رخصت واري شيڊول ۽ ٻين موسم ۽ موسمي حالتن سان مطابقت آهي؟ زخم، جسماني اوور لوڊ، سمجهه جي گهڻائي، موسمي تبديلي، سج تائين ڊگهي نموني آهي - اهو سڀ هن کي حياتي چڪر کي ڦهلائي سگهي ٿو. اعصاب سسٽم جلدي ڪرڻ سان اشتهارن، هارمونون جو اشتهار وٺي ٿو جنهن جي مدد سان جسم جي پيداوار سان شروع ٿيڻ شروع ٿي وڃي ٿي. هتي اهي اڪثر ڪري چڪر جي ناڪامي سبب آهن.
عام طور تي، عورت جي جسم ۾ مردن جي شروعات کان شروع ٿيڻ واري پهرين 14 ڏينهن ايجروزين، نوجوانن جي هرمون ۽ حسن جي پروٽينڪولن جي پيداوار کان. افسوس، ٽائيم تي ايسٽروجن جو گهڻو اثر رسوخ سبب مختلف بيماري پيدا ڪري ٿو - سديش، ماهرپا، سينه درد.
تنهن ڪري، سيڪنڊ ۽ چڪر ۾ حيض جي سنڊومين جي مرحلن جي سيڪنڊ جي اڌ حصي ۾، جسم پنهنجي ڪم کي توازن لاء پروگرسٽون پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو. هي "محافظ" کي مستحڪم، اعلي سطح تي موڊ جي حمايت ڪندو آهي. پر ان کي پروجسٽون يا گهٽ ٽائيسو حساسيت جي گھٽتائي سان، هڪ عورت کي PMS جي تمام "نعمت" تجربو ٿئي ٿو. ۽، بي عزتي ڪندڙ آهي، پراڻن اسين هئڻ وارو، "پسند" اسان جي احساسات. مصيبت خراب ٿئي ٿي، مزاج خراب ٿئي ٿي.
ها، ۽ ڪهڙي قسم جي مزاج جي انتظار ۾، حقيقت ۾، منهن ۾ رستن جو منهن، نظر هيٺ، اهو لڳي ٿو، هڪ مايع ڳاڙهو، مايع کي جمع ڪيو، سينه ڏک ٿئي ٿو ته اهو درد تي سوڻ ڏکيو آهي، جڏهن ته رياض گراؤن سوڀ ۽ ڪنهن جي خلاف "احتجاج" اڃا به وڌيڪ نازڪ چولي! جيڪڏهن پروٽينڪمن عام عام کان وڌيڪ (۽ دٻاء دوران اهو وڌيڪ مقدار ۾ پيداوار آهي)، پوء ٿورڙي مائع آهي. سڀني کان پوء، پروٽينيڪن کي سينو ڪم عام ڪرڻ لاء ذميوار آهي.
طبي جمناسٽڪ جي مطابق ، ماسپپوٽ جي ڪيسن جي وڌندڙ تعداد ھارمونل عدم توازن سان ڳنڍيل آھي، جيڪو زندگيء جي شدت، گھڻي تال ۽ ھر شيء کي صرف "چڱو" ڪرڻ جي خواھش سان ڀريل آھي.
اسان جي جسم ۾ هر شيء بلڪل منطقي آهي. ۽ هرمون بيلنس جي خلاف ورزی نه ڪرڻ جي صورت ۾، توهان کي پنهنجي آپ کي خيال رکڻو پوندو: नींद، नर्वस भएन، व्यापार यात्राहरूमा जगेडा नगर्नुहोस्، प्रत्येक तीन देखि चार महिनामा प्रत्येक पटक हवाई जहाजमा उडान नगर्नुहोस्. عورتن ۾ جيڪي گهڻن اڏاوتون ڪندا آهن، هڪ حڪمراني طور تي، حيض جو چڪر خراب ٿي وڃي ٿو. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اعصاب سسٽم جي انضمام صلاح ختم ٿي چڪي آهي.
خاص طور تي صحت جي خاتمي جي حالت ۾، ٻه مرحلا متاثر ٿيا آهن - اصل ۾، مهيني ۽ هفتي ان کان اڳ، جڏهن پرديسي سنڊروپ پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو. باقي وقت جو اسان بلڪل عجيب شخص آهيون. پوء، مھينو. اهو، طريقي سان، جسم لاء پڻ هڪ دٻاء آهي. پر هو آساني سان نقل ڪري ٿو، جيڪڏهن چڪر جي شروعات کان عورت عورت "صحيح" سان عمل ڪيو آهي: هن جي جسم کي وڌيڪ نه وڌايو، مستقل مستقل دٻاء واري حالت ۾ ۽ نه ئي هو.
حيض جي سنسڪرت جي مرحلي ۾ هڪ عورت کي جسماني سرگرمي گهٽائڻ گهرجي، مٿي ڪم ڪرڻ کان بچاء. هن دور دوران دردناڪ جذبات کي گهٽائڻ لاء يوگا ۽ ترڻ ۾ مدد ملندي. يقينا، توهان جي ابتدائي جي شروعات کان اڳ ڊگهي پڙهائڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ خون جي شروعاتي ڏينهن ۾، آئون پاڻ کي هڪ وقف ڏيڻ جي صلاح ڏيندس.
تنقيد جي تلاء ۽ حوض ۾ تنقيدي ڏينهن تي پڻ هن جي پيروي نه ڪندو آهي پر هن وقت تائين گھٽجي وئي آهي. تنهن ڪري توهان آساني جي ڀڃڪڙي انفيڪشن کي آسان بڻائي سگھو ٿا يا مٿي ڪري سگھو ٿا. اهو دوا نه کڻو جيڪو رت ڦوڪيو، ۽ آفتاب: مھينا وڌيڪ شاندار ۽ تمام گهڻو ٿيندو.
وزيراعظم
هڪ عورت ۾ حيض جي سنسڪرت سنسڪرت جو سڀ کان وڏو اداس آهي، جيڪو گهڻو ڪري نرم فلور مخلوق کي گهڻو ڪجهه سامهون اچي ٿو. اها عورت جي جينياتي خاصيتون، جگر جي حالت، دٻاء جي لوڊ، دائمي بيماري، فاس ٽسائي جي مقدار تي تمام گهڻو دارومدار آهي. اهي عنصر تمام گهڻا آهن (صرف سوچڻ) پراڻي روپين جي هڪڙي روپ ۾ يا ٻئي تي 90 سيڪڙو عورتن کي متاثر ڪن ٿيون. اهو طريقو هن دور ۾ زندگي ڪيئن آسان بڻائي سگهي ٿو ۽ PMS کي تمام بڇڙائي نه آهي ساڳيو آهي: دٻاء کان بچڻ لاء. افسوس، اهو هميشه ممڪن ناهي. تنهنڪري توهان کي پنهنجي مدد جي ضرورت آهي. مردن کان پهريان 10 14 ڏينهن پهريان، خاص طور تي گروپ بي، مگنيشيم، ڪلسيم، واليرين، مميسي، ماء ۽ هاربل جي درميان سان پرزيش ايجنٽ کڻڻ شروع ڪن ٿا. اهو آهي، توهان پنهنجي اعصاب سسٽم جي انضمام صلاح وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي. انهي کي يقيني بنائڻ ۽ وٽامن سان مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
حقيقت اها آهي ته اعصاب سسٽم ناڪام ٿي چڪو آهي، ثبوتن ۽ چمڙي جي هٿن کان اڳ ۾ ڀڃي. ماکي، چمڙي جي تمام گهڻي ٿوري مواد - سڀني جو جسم جي شدت جو جواب آهي. محتاط طور تي، هن کي محنت سان مرد مرد هارمونون پيدا ڪري ٿو. رستي جي، جيڪڏهن انهن جي سطح بلند ٿي وئي آهي ته پوء مٺي جي لاڙو، ٿوري وار، سوراخ تمام وڏو ٿي ويندو.
جيڪڏهن توهان تڪليف جي باري ۾ پريشان آهيو ، ته انسانن جي اڳيان سينه ۾ وڌو، ته توهان ٻه طريقن سان وڙهندي وڙهندي: پهرين، شام جو ڇهين ڏينهن نه پئو (باقي هن وقت توهان جي ٻه ليٽر مائع پيئي). ٻيو، نوٽيليٽ ڊورڪڪس وٺو. پر توهان کي سينو احتياط سان عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو عام آهي ته وزن ٻه يا ٽي ڏينهن رهي ٿو. جيڪڏهن سوجهر مضبوط آهي، ڏکوئيندڙ، هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو. اها ڄمڻ واري گامن تي هاممونل بيڪاني جي گهمائي اثر ظاهر ڪري ٿي. تنهن ڪري، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
خير، سڀ کان وڌيڪ اهم مشغول برداشت ڪرڻ نه آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيار سان پنهنجو علاج ڪريو ٿا، ته اهو سڀ کان وڌيڪ ناپسنديده مرحلو زندگين ۾ آسان ٿي ويندو.