۽ هتي پڙهائي جو وقت آهي:
1. هٿ ۽ ڌڪ ، هڪ ٻئي کي منهن ۾ منزل تي ويهي ۽ پنهنجي پورهيتن جي ڀرسان پنهنجي ساٿي کي پيرن سان گڏوگڏ. هڪڙي هٿ سان هن منزل تي سوار ٿي، ۽ ٻيو توهان کي پٺتي سان رکي ٿو. توهان سست رفتار واپس آڻينداسين ... اڳوڻو ڪلهي وارو مشڪل. پنهنجي هٿن تي واپس رکي بينچ تي واپس. ٽنڊو ٿوري تي گوڏن ڀر، پيرن منزل تي آرام. ڪاوڙن کي پابند ڪرڻ، ممڪن حد تائين گهٽ بٽڻ دٻايو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ. 20 ورهاڱي ڪريو.
2. پيچاري جي عضون - انهن کي چڱي طرح تربيت هجڻ گهرجي، محبت جي معمولي گھڙي واري قومي حيثيت ۾ محبت. صرف توھان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آھي: پنھنجي ھٿن کي موڙي، پنھنجي پوئتي کي محفوظ ڪريو. اهو pelvis سان گڏ گهڙي تحريڪن ٺاهڻ لاء تمام ضروري آهي. جيئن ته ڀرت جي عضلات جي هڪ اضافي (نه پراڻي) تربيت، فرش کان روايتي پٽي اپ ڪندا آهن.
3. ڦيرايو پريس - ميز تي لڙھو ته پوء بٽ جي کنڊ تي آهن، ۽ هاڻي هٿ سان ڀائيوار وٺي وٺو ۽ منصوبي مطابق مشق شروع ڪريو: گھڻي ڦهلائي، پوء ان کي چمڪيو اٿو ۽ جيئن ئي دير سان اٿي. اهو ضروري آهي ته ملندڙن جي پٺتي هميشه سنئون رهي ٿي. جيڪڏهن اهو تمام ڏکيو آهي، پهرين اڪيلو مشق. توهان جي گوڏن تي جاچڻ ۽ توهان جي گوڏن تي چاڙهيو، پنهنجي ڪنڊ کي ماٿري جي هيٺين حصي کي بغير لوڻ جي بغير بلند ڪرڻ کان سواء. پنهنجي هٿن سان توهان جي سادن مٿان پنهنجو سر يا پار پوي. 12-15 تحريڪن واري لاء ٻه نقطو.
4- ٽڪريون - پارٽنر توهان جي پٺتي تي بيماري آهي، توهان مٿي تي آهيو. مختلف گريڊ جي متبادل سست ۽ تيز رفتار واريون. بنيادي شيء اهو آهي ته هن گلوٽال پٿر جي وڌ ۾ وڌ تڪرار سان. انهن لاء جيڪي اڳ ۾ مشق ڪرڻ چاهين ٿا، اسان هيٺ ڏنل مشورو ڏيو. سڀني چئن تي بيٺل، ڇالاء پيئي کڻو ته جيئن ران وٽ برابر آهي، ۽ انهي کان پوء 10-15 ڪوشش کي ڇتيل واري هڻڻ جي ڪوشش ڪري. هر پير جو 2 سيٽ.
5. هپس - پنهنجي ساٿي کي منهن ڏيان ٿو ته توهان جون اکيون ساڳيون سطح تي آهن (ضروري هوندي ته هڪ بينچ استعمال ڪريو). جيڪڏهن توهان ڪري سگهو، هڪ ٽنگ اٿو ۽ پنهنجي ڪلهي تي پنهنجي پير کي آرام ڪريو. آسان اختيار: توهان پنهنجو ٽنگ ڦوٽو ۽ کڻو ته جيئن توهان جي گھڙي سندس هٿ هيٺ آهي. هن حالت ۾، انسان کي توهان کي هيل ڪندي ڏيندس. ساٿي توهان جي ڪم جي ڀرسان ڳڻي رهي آهي. اصلي مشڪل: جڏهن ڦڦڙن کي ٺاهيندي، ان کي آسان طور تي گندي ڦيري ۽ متحرڪ ڪرڻ ضروري آهي. پنھنجي ٽنگ تبديل ڪريو. شروعاتي گرمي طور تي، هڪ تمام آسان ۽ موثر طريقو آهي. ڀت سان پنهنجو پٺ ڦيرايو، پنهنجا پير گڏجي گڏ ڪريو. هلڪي وقت تائين ان جي چپس فرائيٽ سان متفق آهن. 5-10 ڀيرا ٻيهر
6. ڪمز ۽ پوشاڪ جي پيچيدگين ، وڏن ڄمار جي راندين ۽ تخليقي طريقي جو هڪ بهترين مثال آهي. توهان پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڳالهايو، توهان جي پيرن جي ڀائرن جي پيرن تي آرام ڪري. ان عمل ۾ ڪوشش ڪريو پنھنجن گوڏن ڀريو يا پنھنجي پنھنجي ڪلھن کي سنئين پيرن ۾. ۽ پوء شلس کڻڻ. اسپين ۽ ٿڪڻ کي پھچي ھن کي نه وساريو ته آسان ٽڪرين جي مدد سان سڌو پيرن سان ويٺي يا بيٺل پوزيشن ۾.
7. بور - ڪوڪسيجال عضلات - ان کي ڳولڻ لاء، پيش ڪرڻ جي عمل کي مداخلت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. حقيقت اها آهي ته هن کي گھٽ ڪري ٿي، ۽ ٻرڙو -ڪوڪوسيال عضلات موجود آهي. ان جي سٺي ترقي کي جنم ڏيڻ جي سهولت فراهم ڪئي وئي آهي، ۽ پڻ جنسي خواهشون ۽ موقعن کي وڌائي ٿو. توهان هن پادريء کي ڪنهن پوزيشن ۾ ٽرين ڏيئي سگهو ٿا - اهو ڪافي آهي ته ٺيڪندڙ تنقيد کي تحريڪن ڏانهن وڌائڻ لاء. پر اهو نڪ "عورت مٿان سر" مثالي سمجهيو ويندو آهي. اهو به چيو ويندو آهي ته هارن جي رهاڪن جي اعلي ترين ويلر هن جي پوزيشن ۾ پنهنجي ماهر کي ڦهلائڻ لاء سمجهيو ويندو هو، ٻنهي هٿن ۾ هٿ ٻرندڙ ٻڏل. اهو آهي، رڳو هن پيچل کي ڪٽي. رستي جي ذريعي، لوبو ڪوڪسيجال عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو طريقو ڪيليل مشق سڏيو ويندو آهي. انهن جو بنياد سادو آهي: عام طور تي ممڪن آهي، ان کي تڪليف ۽ آرام ڪر، ٻين جي فائدي ۾ ڪا به خبر نه پوي.
8. دل - شايد اسان جي جسم ۾ سڀ کان اهم مشغول. باقاعدي جنس لاء نفسياتي نظام لاء هڪ بهترين مشق آهي. عظيم ترين حوصله جي دوران، رت جو دٻاء 200/120 ايم ايم ايڇ تائين پهچي سگهي ٿو، نبض 180 رپيا فيٽ جي رفتار تائين پهچندي آهي، سانسڻ جي شرح کي ٽي دفعا وڌي ويندي آهي! مستحڪم ميابابولزم، جسم کي پنهنجي توانائي جي بچاء، ٽريننگ ويسٽز کي متحرڪ ڪري ٿو. ساڳئي اثر حاصل ڪرڻ جي مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ لاء توهان گهٽ ۾ گهٽ هزارن کي هڪ هزار ميٽر هلائڻ گهرجي!
آء توهان جو حق آهي
يقينن، اسان توهان کي جنسي تعلق ڪرڻ جي صرف حوصلا افزائي نٿا ڪريون جيڪو اسان مٿي ڄاڻايل طريقو آهي. هڪ دفعو چيني چينجي هڪٻئي کان پڇيو ويو آهي. يقينا، انهن سفارشن ڪيترن ئي مدد ڪئي هئي، پر چين ۾ اهي "صرف محبت" ۾ مشغول رهيون. سڀ کان پوء، ڪنهن به جنسي، اها مزو آهي، مفيد آهي. سائنسدان جيڪي پاڻ اڳ ۾ ئي قائم ڪيا آهن (۽ ٻيا سڀئي شڪايتون ڪڏهن به شڪ نه ڪيو) جيڪي باقاعده جنسي زندگي هڪ عورت کي ٻيهر بنائي ٿو ۽ ان کي وڌيڪ زياده جذباتي بنائي ٿو.
جنسي جنسي زلزلي رت جي وهڪري ۾ وڌائي ٿي ۽ ان جي مطابق، جسم جي سڀني بافتن تائين آڪسجنجن. نتيجي طور - هڪ صحتمند رنگ، چمڪندڙ وار ۽ مضبوط ناخن. ساڳيء طرح گندو ۽ تنهنجو، هڪ بوتل ۾ مساج ۽ لاميفائيائي ڊائيجج پروسيس کان وڌيڪ ناهي. لفف فلاش تيزي، اسان جي جسم جي زهريري سيلز، سيلولن جي ٺهڪي کي روڪيندي آهي. جڏهن جسم ۾ لفف جي حرڪت جي رفتار ايتري ئي ڪافي آهي - ڪو به مسئلا نه آهي. جيڪڏهن لفف جمود ڪري، زهر جسم ۾ رهي، ۽ نارنجي هيل جي شڪل ۾ جمود جي ظاهر ٿيڻ توهان کي انتظار نه رکندو.
مهرباني "خوشحالي وارو هرمون" جي مهرباني - Endorphin، جيڪو orgasm جي وقت تي پيدا ڪيو ويو آهي، محبت جي نگراني کي دٻاء سان رجوع ڪري ٿو. ۽ ٻي هارمون جي مهرباني - سروٽينن، فوري طور تي آزاد ٿيو، اسان اسان کي سودي سان سڏي ۽ خوشگوار خواب ڏسڻ ڏسندا. دائرو بند ڪري ٿو. توهان کي جنسي، مذاق آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائي. ها، ۽ ٻيا اهڙيون هڪ چشمي، مضبوط عورت سان چشمي جلد ۽ هڪ صحتمند رنگ سان مشغول ڪرڻ تي راضي آهن.
جنسي مشق
توانائي جي خرچ تي، جنسي وچولي ڪشش ثقل جي ڪم جي برابر آهي. ان ۾ ڳڻي رهيو آهي، توهان في ڪلاڪ 300 ڪروڙ تائين وڃائي ڇڏيو آهي، ۽ اوجاس دوران. 400 کان وڌيڪ ڪئوريون. وڏي خبر، جيڪڏهن توهان کي اهو اڪائونٽ نه آهي ته اوسط جنسي جماع کان 20 منٽ کان وڌيڪ ڪونهي، ۽ orgasm - 30 سيڪنڊ کان گهٽ. تنهن ڪري توهان کي 100 ڪلو ميچ ڏنا ويندا آهيو. ۽ اهو سٺو آهي، ته هر ڏينهن. اهو آهي، انهي صورت ۾ پاڻ کي برقرار رکڻ لاء، فرض تي جنسي واضح طور تي ڪافي نه آهي. پر ڇا اهو چيو ويو ته هفتي ۾ ٽي دفعا هفتي ٻه ڊگهي بور پوزيشن ۾ 20 منٽن تائين هئڻ گهرجي؟ آخرڪار، جيڪڏهن توهان شين کي سنجيدگي سان ۽ توهان جي روح سان گڏ، جنسي جنسي فضا مڪمل طور تي جم ۾ معمول جي مشق کي تبديل ڪندي. هڪ اضافو بونس، ڳالهائڻ لاء ... هن عمل ۾ حاصل ڪيل راحت نه ڪرڻ جي ڳالهه ناهي، نه صرف توهان پاران، پر هڪ پارٽنر پڻ. سو، اچو ته ٽريننگ شروع ڪريو. بنيادي گهربل: سڀني مشق جيڪي توهان پاڻ کي ڪرڻو پوندو، ۽ ڀائيواري آرام ڪرڻ گهرجي.